Podpora záchvaty paniky
Záchvaty paniky sú charakterizované kombináciou mentálnych, emočných a fyzických symptómov. Tieto útoky zvyčajne začínajú pocitom strachu, nervozity a strachu. Pocit úzkosti sa často zvyšuje v intenzite, keď človek začne prejavovať somatické pocity ako dýchavičnosť , búšenie srdca, bolesť na hrudníku , nadmerné potenie, brnenie, trasenie a dokonca nevoľnosť.
Tieto nepríjemné fyzické symptómy sa často stretávajú s strašnými myšlienkami a emóciami, ako je napríklad strach, že útok spôsobí stratu kontroly, šialené, zdravotné pohotovosti alebo dokonca smrť. Počas záchvatu paniky nie je nezvyčajné, aby osoba prešla pocitmi depersonalizácie a derealizácie, v ktorej sa človek cítil odpojený od seba a skutočnosti.
Tí, ktorí trpia paniky, často nemajú žiadnu kontrolu nad tým, kedy príznaky zasiahnu. Pre ľudí s panickou poruchou tieto záchvaty náhle prídu bez akéhokoľvek varovania alebo príčiny. Tí, ktorí majú špecifické fóbie, môžu mať iba panické záchvaty, keď sú vystavení svojmu špecifickému strachu, avšak tieto obávané podnety nemusí byť vždy ľahké sa vyhnúť.
Vzhľadom na to, že útoky sa môžu vyskytnúť na ľubovoľnom mieste alebo čase, môžu sa iní ľudia pokúsiť skákať a pomôcť osobe prostredníctvom záchvaty paniky. Je skutočne milé, aby sa niekto pokúsil pomôcť osobe prostredníctvom týchto náročných symptómov.
Dobre zmysluplní priatelia, rodina a dokonca aj úplní cudzinci sa však môžu pokúsiť čo najlepšie pomôcť, len aby povedali nesprávnu vec osobe s útokom.
Prečítajte si dopredu niekoľko nápadov o tom, čo niekomu povedať počas záchvatu paniky.
Len kľud nadol
Ak by ste sa upokojili, utrpenie paniky sa môže cítiť, akoby ste naznačovali, že má úplnú kontrolu nad svojimi príznakmi.
Faktom je, že ak sa človek, ktorý prechádza panikovým útokom, môže len upokojiť, on by to urobil! Môžete si myslieť, že pomáhate presmerovať osobu, ktorá mu hovorí, aby sa uklidnil, ale v skutočnosti to môže len spôsobiť, že si je viac vedomý a uvedomuje si svoje príznaky.
Namiesto toho, aby ste boli verbálne smernici, snažte sa, aby sa človek uklidnil pomocou jednej z mnohých stratégií na prekonanie záchvatov paniky. Môžete sa napríklad pokúsiť pomôcť mu prostredníctvom relaxačnej techniky, ako je hlboké dýchanie , sprievodné zobrazenie alebo progresívna svalová relaxácia ( PMR) . Použitím takýchto techník budete schopní osobu presmerovať, aby ste sa cítili bezpečne a pochopili.
Nemáte nič byť nervózny
S najväčšou pravdepodobnosťou je trpiaci na panický záchvat vedomý toho, že nie je nič, čo by bolo tak úzkostné. Keď prekonáte záchvaty paniky, spustí sa odpoveď na stres človeka alebo boja, čím sa jej myseľ a telo pripravia na skutočnú alebo vnímanú hrozbu. Dokonca aj vtedy, keď nie je v žiadnom reálnom nebezpečenstve, stále nemusí byť schopná zabrániť útoku v tom, že bude pokračovať.
Posilnenie toho, že strach človeka je neopodstatnený, môže skutočne slúžiť len na zvýšenie pocitu úzkosti . Namiesto toho, aby ste jej dostali do pozornosti, snažte sa byť povzbudivým hlasom.
Použite utišujúci hlas a jednoducho pripomenúť panike trpiacej, že ste tam pre ňu.
Nechcel by som to urobiť, ty si trápne
Toto jednoducho príde ako skutočne necitlivá poznámka. Mnohí ľudia sa už teraz cítia v rozpakoch, že musia spravovať záchvaty paniky na verejnosti, takže nie je potrebné ďalej informovať ich. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili ďalej vystrašiť, snažte sa potvrdiť svoju silu. Dajte jej vedieť, že ste tam, aby ste podporovali a že sa nemala nič hanbiť. Možno sa už cíti ponížená, takže môže byť veľmi užitočné zostať pozitívne. Frázy ako: "Robíte skvelú prácu," "Prežijete to," alebo "Som tu pre vás", môžu všetci ísť dlhú cestu pomáhať pacientovi trpiacemu panika cítiť sa v takom zraniteľnom čase viac sebavedomý ,
Ste len prehnane reagovať
Tieto pár slov môže byť obzvlášť odradzujúce pre osobu, ktorá čelí záchvatu paniky. Môže byť dosť ťažké, aby sa museli vysporiadať s nepríjemnými symptómami, ale ešte náročnejšie, keď ostatní minimalizujú zážitok z paniky.
Záchvaty paniky sú skutočným súborom príznakov a nemali by sa zamieňať s emocionálnymi reakciami, ktoré sú pod kontrolou človeka. Pacient trpiaci panika často vníma tieto útoky ako strašidelné a tým, že povie osobe, nad ktorou prežíva, môže skutočne pre neho ťažšie uklidniť.
Získate lepšie výsledky, ak sa pokúsite dať človeku v pohode. Možno bude rád, keby bol v tichom prostredí, od ostatných ľudí, kde by mohol dostať čerstvý vzduch, alebo vo vnútri, kde by sa cítil menej rozptýlený a bezpečnejší. Ak máte pocit, že máte pochybnosti o tom, čo povedať, alebo ak sa cítite trochu vystrašený, snažte sa potichu držať po boku, keď panický záchvat ustúpi.