Príbeh ukončenia fajčiarskeho kuchára
Rád by som vás predstavil v Nenejune. Dlho fajčiara v záchode, Nenejune konečne vytrhla poslednú cigaretu a šla hľadať nejakú on-line podporu. Našla fórum na podporu odvykania od fajčenia a rýchlo sa usadila. O desať mesiacov neskôr dokázala s istotou povedať, že sa nikdy nevráti ku fajčeniu.
Ďakujeme za zdieľanie vášho príbehu, Nenejune. Ste inšpiráciou pre nás všetkých.
Fajčenie bolo súčasťou kultúry Keď som bol dospievajúci
Pochybujem, že môj príbeh sa bude veľmi líšiť, než ostatné príbehy o fajčení. Rovnako ako my sme jedineční ako jednotlivci, zistil som, že ako závislý na nikotíne sme veľmi podobní. Ak niekto nový, kto prestane čítať toto, možno uvidia niečo zo seba a uvedomia si, že aj oni môžu prestať fajčiť.
Začal som fajčiť vo veku 15 rokov. Bolo to asi v roku 1968 a ľudia v tom čase fajčili všade. V televízii, v časopisoch a na billboardoch boli reklamy na cigarety. Znaky fajčené v televízii a vo filmoch. Ľudia fajčili v reštauráciách, obchodoch, kanceláriách a vo svojich domoch. Ktokoľvek, v každom veku, mohol kúpiť cigarety zo zariadenia za približne 50 centov za balenie.
Môj otec fajčil, ale moja mama nikdy neurobila. Nikto mi nikdy nepovedal fajčiť, ale nejako som vedel, že to nemám, hlavne preto, že som bol mladší ako 18 rokov. Bolo to bežné, že chlapci môj vek fajčili, ale nie veľa dievčat fajčilo.
Moja mama a otec sa rozviedli, keď mi bolo okolo 12. Počas jedného z návštev oteckov (keď mi bolo 15 rokov) som vzal dve cigarety zo svojho balíčka a jedna priateľka si zobrala dva z balíčka jej matky. Nemôžem si spomenúť na myšlienkový proces za tým - myslím, že sme sa rozhodli, že to bude zábava.
Ten večer sme šli okolo ďalekého konca nášho okolia fajčiť.
Ako by som si prial, keby som bol chorý, ale namiesto toho sa mi to páčilo. Ďalšia vec, ktorú poznáš, moja priateľka a ja sme začali fajčiť okolo chlapcov, s ktorými sme sa rozprávali a všetci sme si mysleli, že sme celkom v pohode. Skryla som fajčenie od mojej mamy a ja som obviňoval, že cítim ako dym na chlapcov.
Zvyk skrývať svoje fajčenie začína
Šiel som pracovať na plný úväzok hneď po skončení strednej školy a odišiel som na vlastnú päsť rokov. Mohol som fajčiť v mojom dome, v práci a kdekoľvek som chodil so svojimi priateľmi, ale stále som fajčila okolo svojej matky. Mama neschválila fajčenie. Prijímala to v iných ľuďoch, ale vedela som, že to pre mňa nikdy neprijme. Moja mama veľmi milovala a vážila a nechcela ju ublížiť ani ju rozrušovať. Obviňoval som všetky vône dymu na svojich priateľov.
Keď som si vzal svojho manžela vo veku 23 rokov, aj fajčil, a keď bola mama okolo, bolo ľahké obviňovať vôňu dymu na môjho manžela. Vyvíjam tlak na seba, aby som nikdy nepoškodila moju matku. Moja staršia sestra bola chytená za všetko vrátane fajčenia a myslím, že som sa snažila byť dobrou dcérou.
Teraz som bol dospelý a cítil som sa naozaj bláznivý, keď som zakryla fajčenie od svojej matky, ale čím dlhšie to bolo, tým viac som nechcel, aby vedela, že som fajčil. Návštevy s otcom boli málo a ďaleko, a ani som ho nekoupil.
Postupne sa zákony začali sprísňovať na fajčiarov v Kalifornii. Myslím, že to bolo niekedy v osemdesiatych rokoch, keď sme začali určovať fajčiarske priestory v reštauráciách av kancelárii, kde som pracovala.
To bolo v roku 1990, kedy sme sa presťahovali do úplne nového domu v meste za hodinu jazdy od nášho starého domova a našich rodín. Môj manžel a ja sme urobili niekoľko pravidiel: Žiadne topánky na novom koberci a nefajčiť v novom dome.
Spomínam si, že moja sestra sa zasmiala o tom, že fajčiť v domovej správe, a nahlas nahnevala, ako dlho to bude trvať. No, to trvalo, a dom, kde žijeme, bol vždy vo vnútri bez dymu.
Samozrejme, čo to znamená, že sme strávili veľa času vonku na terase a v garáži. Môj manžel mal malú televíziu na pracovnej ploche v garáži a niekedy som sledoval celý film vonku, aby som mohol fajčiť pri sledovaní.
V priebehu rokov sa fajčenie stávalo menej a menej prijateľné všade. Po prechode v roku 1990 som hľadala novú prácu a práve vtedy, keď vás mnoho zamestnávateľov v Kalifornii nepožičalo, ak by vedeli, že ste fajčili.
Takže počas nasledujúcich 14 rokov som cítil potrebu skryť fajčenie od môjho zamestnávateľa a spolupracovníkov. V kancelárii bolo niekoľko ľudí, ktorí fajčili, ale boli zďaleka menšinou a boli pozretí dole a rozprávali sa. Znova som sa snažila byť dobrou dievčaťou a nemohla som vydržať hanbu priznaním, že som fajčiar.
Nemohol som si vychutnať moju prácu, keď som si mohol myslieť, že sa dostal von z fajčenia. V čase obeda som odišiel vo svojom aute, aby som mohol fajčiť a ja som nikdy nechodil na obed so svojimi spolupracovníkmi. Obával som sa udalostí, ako je kancelársky piknik a vianočná večera. Bolo to nešťastné snažiť sa skrývať ako fajčiar, ale stále som sa rozhodol fajčiť.
V roku 1993, vo veku 42 rokov, môj manžel vyvinul svoje prvé srdcové problémy a podstúpil angioplastiku na otvorenie svojich upchatých tepien. Bol to športovec na strednej škole a začal fajčiť oveľa neskôr v živote ako ja, ale škoda bola vykonaná. Prišiel z nemocnice ako nefajčiar.
Pokračoval som v fajčení (vonku) a ani som nezvažoval ukončenie. Bolo to nemysliteľné, bolo to nemožné, bolo to mimo. Bojím sa o jeho zdravie, ale vo veku 40 rokov som sa ešte nebola obávať svojho vlastného. Ako sa môj manžel so mnou postaví, nikdy neviem, ale on to urobil.
Veľké zaťaženie fajčenia v tajnosti
Teraz som mal nový problém. Mal som manžela so srdcovým ochorením, ktorý prestane fajčiť. Už som nemohla obviňovať zápach dymu, keď som bol okolo svojej matky.
Teraz som musel ísť ešte oveľa dlhšie, aby som umyla zápach dymu na seba a musel som bežať okolo skrývať všetky fajčiarske vybavenie na terase a v garáži predtým, ako mama prišla navštíviť.
Keď som chodila s mamkou, vždy som mala dôvod, prečo by sme mali vziať jej auto namiesto môjho. Ak by mama niekedy vedel o mojom fajčení, nikdy neopustila.
Sviatky a iné rodinné stretnutia boli nešťastné, lebo už môj manžel nemôžem odkrádať pýchu. Začal som nosiť náplasť nikotínu, aby mi pomohla dostať sa cez dovolenku a iné príležitosti, kde som nemohol fajčiť. Vymyslel som si, aby som nechodil na miesta alebo robil veci s nefajčiacimi priateľmi a príbuznými.
Bol som úplne šťastný, že som zostal sám, aby som mohol fajčiť všetko, čo som chcel von na terase. Nechcel som byť okolo banda ľudí, ktorí nesúhlasili s fajčením. Radšej by som fajčila a bola by som sociálnym vyhnancom.
Myslím, že väčšina ľudí sa pokúša skončiť mnohokrát počas svojej fajčiarskej kariéry. Nie ja. Nechcel som prestať a nikdy som sa nepokúšal. Nemal som deti, takže som sa stal veľmi dobrou v tom, že som sobecký a robil som to, čo som rád.
V roku 2004 som odišiel do dôchodku, keď spoločnosť, pre ktorú som pracovala, bola predaná a presťahovaná zo štátu. Teraz som bol doma a slobodne fajčiť viac ako kedykoľvek predtým. Doteraz som mal typický fajčiarsky kašeľ ráno a keď som sa veľa zasmial alebo hovoril. Môj manžel sa obával o to, že som fajčil a kašlal toľko. Snažil sa ma nepoškodiť, ale raz za čas povedal niečo a povedal by som, že o tom nechcem hovoriť.
Už som sa začal obávať toho, koľko som fajčila, a ja som sa nedostal na mladšie. Bojím sa o moje zdravie, ale to nie je strach a stále som chcel fajčiť. Koniec koncov, nikdy som nemal bronchitídu ani zápal pľúc a ja som asi každých päť rokov schladil, takže som sa rozhodol, že som stále dosť zdravý.
Mimochodom, môj děda fajčil a zomrel na rakovinu pľúc v polovici 60. rokov. Babička nikdy nefajčila a bývala 91. Môj strýko fajčil a on zomrel na rakovinu pľúc, keď mal 60 rokov. Moja teta vyfajčila a ona zomrela na srdcový infarkt v neskorých 60. rokoch. Môj otec fajčil a mal niekoľko infarktov a bypass, než zomrel na zlyhanie pečene v polovici 60. rokov. Spomenul som, že moja mama nikdy nefajčila? Teraz má 80 rokov, vyzerá asi 60 rokov, je zdravá, aktívna, fitná a má lepšiu kožu než jej 56 ročná dcéra! Čo by na svete trvalo, keby si narkoman, ako som ja, prestala?
Strach z fajčenia sa v
Som stredom troch sestier a všetci sme začali fajčiť ako mladí dospievajúci. Boli sme najlepší priatelia a vždy sme šli na miesta a robili zábavné veci spoločne a vždy sme mohli fajčiť okolo seba.
Moja staršia sestra zomrela na rakovinu hrubého čreva v roku 2005, keď mala 53 rokov a mala 52 rokov. Jej smrť bola zničujúca pre mňa a celú našu rodinu, ale najmä pre moju matku. Začalo to môj strach z umierania a strach z toho, že by som utrpel moju matku, ak by stratila ďalšiu dcéru. Moja obava z úmrtia viedla k môjmu skutočnému strachu z fajčenia.
Tri roky strach stratil, rovnako ako moja nenávisť ku fajčeniu a nenávisť k sebe . Stále som fajčil a nevedel som, ako by som kedy skončil. Plakala som v noci a pýtala sa ma, prečo som sa predtým nikdy predtým nezastavil. Prosila som Boha o odpustenie a za vôľu pokúsiť sa prestať fajčiť . Každé ráno som sa prebudil a rozhodol som, že musím byť stále v poriadku, a ja by som šiel priamo do terasy a svietil ďalšiu cigaretu. Toto je život narkomana .
23. augusta 2008 som sa prebudil s hroznou zimou. Teraz, trocha studenej nohy nestačilo na to, aby som zabránila fajčeniu v minulosti, ale tentoraz to bolo iné. Moja hrdla bolí tak zle a nemohol som vdychovať cigaretový dym bez bolesti a strašného kašľa. Niekoľko dní som sa stále pokúšal fajčiť, trúchajúc malými drobnými bičmi a sotva vdychovať. Počas troch nocí som bol taký, že som sa kašlal tak, že som sa zhliadol nad umývadlom. Opäť som prosila o odpustenie Boha a ja som sľúbil, že budem prestať fajčiť . Už som nemohol žiť v popieraní o mojom fajčení.
Dňa 27. augusta 2008 vo veku 55 rokov po 40 rokoch fajčenia som po prvýkrát v živote povedal:
"KONČÍM!"
Mal som v schránke škatuľku škvŕn a dal som jednu. Od použitia náplasti v minulosti len preto, aby som prešiel spoločenskými udalosťami, kde som nemohol fajčiť, vedel som, že to pomôže odstrániť úzkosť.
Môj lekár mi vždy povedal, aby som ho navštívil, keď som bol pripravený prestať fajčiť. Zavolal som jeho kanceláriu a na druhý deň som dostal schôdzku. Môj lekár diagnostikoval moju zimu ako vírus, nie bakteriálnu infekciu a povedal, že moje pľúca sú jasné. Povedal mi, aby som zostal na náplasti pre celý trojstupňový program a predpísal Wellbutrin .
A tak to začalo
Tieto prvé dni sú trochu rozmazané. Aj s náplasťou a mojím novým predpisom bolo stiahnutie nikotínu ťažké. Mala som bolesti hlavy, cítila sa dezorientovaná, stratená a zmätená. Bol som mizerný a strach, ale bol som odhodlaný a odhodlaný.
V deň ôsmeho odchodu som plakal, strašne mi chýbalo fajčenie a ja som nevedel, ako zvládnuť emócie, ktoré šli spolu s odvykaním od fajčenia. Povedal som si, či sa na druhý deň necítim lepšie, povedal by som to sakra a ja by som si kúpil nejaké cigarety.
Spojenie s ľuďmi podobného myslenia bolo kľúčové
Bolo to popoludní, keď som si myslela, že sa pozerám online na podporu a našiel som odvykanie od fajčenia. Čítal som hodiny. Bol som fascinovaný príbehmi o článkoch a príspevkami na fóre podpory, ako aj vyčerpaním súcitu, nádeje a podpory.
Cítil som sa ako najhorší závislý v histórii a tu som našiel ľudí ako ja a prestali fajčiť úspešne! Začal som veriť, že by som mohol urobiť taky. V čase, keď som urobil môj prvý príspevok neskôr ten deň, som vlastne znel celkom pokojný a istý.
Tak veľa Forum Angels bolo tam s povzbudivými slovami. Kolejovia z augustového popola ma vzali priamo a vedel som, že som medzi priateľmi. Som prestala fajčiť bez výskumu a bez plánu. V mojej vzdelanosti o závislosti na nikotíne sa začalo a tak aj moje uzdravenie.
Dozvedel som sa, že zotavenie z mojej závislosti bude proces, ktorý bude trvať dlho a trpezlivo . Naučila som sa zmeniť svoj vzťah s fajčením a rekvalifikovať môj mozog, aby som myslela ako nefajčiar.
Tak ťažké, ako to bolo na začiatku, veril som tým predo mnou, keď povedali, že všetko sa časom zlepšuje. Veril som, že NOPE (nie je to ani jeden výdych) bol jediný spôsob, pretože človek len povedie k inému a vráti ma späť tam, kde som býval. Veril som, že fajčenie už nie je za žiadnych okolností možnosťou.
Čítal som a vysielal na fóre každý deň, som pil vodu, urobil som veľa hlbokého dýchania , som nasiakol na lízanky a chodil som. Vedel som, že ak by som sa vzdal, nikdy by som nemal nútenú opustenie. Postupne, ako som sľúbil, som sa cítil lepšie ako čas prechádzal a zvykla som na novú rutinu, ktorá neobsahovala fajčenie.
Deň vďakyvzdania pristál na moje trojmesačné výročie. Vianoce boli dva dni pred štvormesačným výročím. Bývanie nefajčiarov bolo pre mňa stále nové a trochu ťažké, ale na oboch sviatkoch som sa podaril mať doma a nemal som úzkosť, ktorú som mal, keď som sa neustále chcel utiecť a fajčiť.
Mal som nejaké stresové sviatky a počas nového roka som sa cítil naozaj dole. Zistil som, že si želám, aby som mohla fajčiť, ako to bolo znova prvý týždeň. Nejako sa mi podarilo oddeliť svoje pocity od toho, čo ma naozaj obťažovalo, a uvedomil som si, že to nemá nič spoločné s fajčením alebo nefajčením. Bol to pre mňa prelom a ja som mohol prestať obviňovať všetko, čo som cítil, že som prestala fajčiť.
Štyri a pol mesiaca boli myšlienky na fajčenie len myšlienkami, nie túžobami, a už som sa nepokúšal. Začal som cítiť prijatie a pokoj ako nefajčiar. Na ceste sú stále nejaké výkyvy, ale nič, čo by ma prinútilo vrátiť sa ku fajčeniu.
Krátko pred mojim šiestym mesiacom môj manžel prežil infarkt a dvojitý bypass. Stres jeho choroby ma nikdy nechcel fajčiť. Vediac, že srdcové choroby sú najčastejšou príčinou smrti súvisiacej s fajčením , bol som viac vďačný ako kedykoľvek predtým, že som prestala. Teraz mám desať mesiacov bez dymu a teším sa na moje jednoročné výročie a neskôr!
Môj život je celosvetovo zdravší
Výhody nefajčenia naďalej rastie, keď uplynie viac času. Kašeľ, ktorý som mal, bol úplne preč v priebehu jedného týždňa prestať fajčiť. Kedysi som kráčal asi 1 míľ s mojim psom a teraz ideme asi štyri alebo päť kilometrov denne.
Kofeín a cigarety sa zdajú byť spolu. Pili som toľko čaju a diétne koksu a teraz som piť vodu podľa vlastného výberu. Stával som neskoro, piť kofeín a fajčiť, a teraz spím. Sloboda, ktorú teraz mám robiť s mamou a nefajčiarmi, je nádherná!
Naučiť sa vysporiadať sa s mojimi emóciami bez toho, aby som vyšla von za cigaretu, mohla byť tou najťažšou časťou ukončenia procesu. Trvalo to čas, ale nefajčenie je nové. Budem navždy vďačný za vzdelanie a podporu, ktoré som dostal na našom fóre. Mám strach o dlhodobých účinkoch na moje zdravie po toľko rokov fajčenia, ale zatiaľ som v poriadku a vďačný za to, že som bez dymu. Moja mladšia sestra stále fajčí a modlím sa, že sa rozhodne k nám čoskoro pridať.
Ukončenie fajčenia bude mať najväčší záväzok, aký ste kedy museli urobiť, ale bude to najcennejší zážitok a tak stojí za to. Toto už ste počuli už mnohokrát a počujete to odo mňa:
Ak môžem prestať fajčiť, tak môžete.
Viac z Nenejune: 22 vecí, ktoré som sa dozvedel o ukončení fajčenia .