Ukončite fajčenie 101 - lekcia 7
Veľká časť "práce" odchodu tabaku prebieha skoro na konci. Príznaky stiahnutia nikotínu sa môžu pohybovať od pocitu, že idete s chladom na to, aby ste boli tak letargický, všetko, čo chcete urobiť, je spať.
Vezmi si srdce. Zatiaľ čo nepohodlie môžu byť intenzívne, odvykanie od nikotínu je krátkodobá udalosť.
V tejto lekcii budeme sa zaoberať tým, ako sa vyrovnať s vyberaním nikotínu a zdieľať tipy od tých, ktorí ho úspešne prešli.
Zhlboka sa nadýchnite, pretiahnite sa a pamätajte: Nepohodlie užívania nikotínu sú naozaj dočasné. Budete z tejto fázy procesu zotavenia rýchlo vo veľkom systéme vecí. Lepšie dni sú vpred - oveľa lepšie!
Ako sa hovorí...
... musíte prejsť , aby ste sa dostali cez to.
Návyky na vytiahnutie nikotínu
Odstránenie nikotínu A až Z
Prečítajte si, ako odstráni nikotín, od čoho by mohli byť symptómy, ako sa s nimi vyrovnať.
8 časté príznaky stiahnutia nikotínu
Prechádzajte najčastejšie hlásené príznaky stiahnutia nikotínu a ich nápravné opatrenia.
Top 10 tipov pre odstránenie nikotínu
Desať najlepších skúsených a pravdivých metód na prekonanie nutkania na fajčenie.
8 známok, že ste v nikotínskom odňatí
Odstránenie nikotínu môže vyvolať celý rad fyzických a psychologických symptómov, ktoré zanecháva bývalých fajčiarov pocit fyzicky chorých a duševne stresovaných a úzkostných.
Porazte nutkanie na fajčenie
To je dôvod, prečo si myslíte, že máte radi fajčenie
Väčšina fajčiarov si myslí, že majú radi fajčenie, ale pravda o "potešení z fajčenia" má málo spoločného s potešením.
5 minúty Crazy Busters
Aj keď začiatočné dni odvykania od fajčenia môžu mať pocit nekonečných chutí fajčiť, pravdou je, že väčšina fajčenia trvá posledných 5 minút alebo menej.
101 vecí robiť namiesto fajčenia
Niekedy najlepšie, čo môžeme urobiť, keď chceme cigaretu, je jednoducho presmerovať našu pozornosť na niečo iné a zaujímavé. Deväťkrát z desiatich, nutkanie je preč v okamihu.
10. Čo treba vyhnúť, keď prestanete fajčiť
Nesprávne predstavy o povahe závislosti a procese ukončenia tabaku môžu stať novým bývalým fajčiarom z dôvodu zlyhania. Tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa bežným nástrahám.
Tipy pre prvý týždeň bez dymu
Praktické tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť prvé náročné dni ukončenia fajčenia.
Použite tento kontrolný zoznam, keď myslíte na osvetlenie
Odstránenie nikotínu nie je pre nikoho ľahké, ale tento kontrolný zoznam 7 tipov vám pomôže vyhnúť sa osvetleniu vtedy, keď budete potrebovať fajčenie.
Pamätajte si 5 slov D, ktoré vám pomôžu s odobratím nikotínu
Tieto 5 tipov vám pomôžu rýchlo rozlúštiť a zdravým spôsobom reagovať na fajčenie, ktoré sa vyskytujú počas vysadzovania nikotínu.
Poradenstvo pre ex-fajčiarov
Tipy na odvykanie nikotínu od úspešných bývalých fajčiarov
Získajte cenné rady o tom, ako zvládnuť odchod nikotínu od bývalých fajčiarov, ktorí prešli touto fázou ukončenia fajčenia.
Ako je odstránenie nikotínu ako bojovník aligátorov
Odstránenie nikotínu nie je jednoduché, ale príznaky uzdravenia, ktoré sa začnú objavovať, ho zvládajú lepšie.
Hosťový hosť Z zdieľa svoj zotavenie.
Ako vyplniť celú dobu, ktorú ste použili na fajčenie
Rozptýlenie je cenným nástrojom na ukončenie fajčenia. Ex-fajčiar Leslie ponúka tipy na to, ako zostať zaneprázdnený a silou v dôsledku fajčenia.
Inšpiratívne ukončenie príbehov
Fajčiar v našich hlavách
Skôr, keď skončil, Kevin pozorne počúval ten hlas v hlave, ktorý mu povedal, aby fajčil a presmeroval ho. Jeho rada vám to tiež pomôže.
Spätná kontrola
Kevin zdieľa, ako sa rozhodol prestať na to, ako zostal bez dymu v jeho inšpiratívnom príbehu.
Ukončiť fajčenie 101 - Indexová stránka Lekcia 8