Prečo chcete prestať fajčiť? Okrem zjavných zdravotných dôvodov a ušetrených peňazí existuje množstvo ďalších (väčšinou negatívnych) vplyvov na životy spôsobené tabakom, ktoré spôsobujú, že chceme prestať fajčiť.
Naše dôvody sú rovnako rozmanité ako my.
Zoznámte sa s vašimi dôvodmi v čo najväčšej miere, ako je to možné, je dobrým motívom a zároveň vám prináša skvelý prvý vstup do denníka.
Dnešná lekcia vám poskytuje čitateľský materiál o tom, prečo ostatní prestali fajčiť, spolu s tipy na vytvorenie zoznamu dôvodov a začatie odchodu z denníka.
Vytvorte základy pre ukončenie programu so znalosťami a vezmite veci pomalé. Dajte si čas, ktorý potrebujete na liečenie závislosti od nikotínu, a nájdite si cestu z bludiska, ktorý nám dáva fajčenie, rovnako ako ostatní, ako ste mali.
Ako začať prestať fajčiť
Vytvorte zoznam dôvodov
Z najväčších, najzreteľnejších dôvodov až po najmenšie, každá položka na tomto zozname by mala mať pre vás osobný význam.
Spustite časopis Ukončiť
Krátky, denný záznam v denníku ukončenia vám umožní vidieť pokrok a posilniť vaše odhodlanie prestať fajčiť. Zvážte, ako urobiť prvý záznam vo vašom časopise zoznam dôvodov uvedených vyššie.
5 hlavných dôvodov, prečo prestať fajčiť
Všetci fajčiari majú tajnú nádej, že budú ušetrení choroby a smrti, ktorá nasleduje po závislosti na nikotíne, ale šance nie sú v ich prospech.
Osobné dôvody
Klady a zápory fajčenia
Väčšina, ak nie všetci dlhodobo fajčiari, majú vzťah s láskou a nenávisťou s cigaretami. V tomto účte Zoe zapíše svoj zoznam dôvodov ako pre a proti.
20 dôvodov, prečo ma fajčilo
Všetci fajčiari poznajú hnevivý strach, že fajčenie ich zhorší.
Tu niekoľko bývalých fajčiarov zdieľa obavy, ktoré im konečne pomohli opustiť.
Patov zoznam dôvodov na ukončenie
Je pravdepodobné, že sa s Patovo dôvody zamietnete. Premýšľajte o tom, ktoré dôvody ste identifikovali a čo by ste pridali do svojho zoznamu.
7 dôvodov, prečo som sa páčil na fajčenie; 50 dôvodov, prečo som ho nenávidel
Tento zoznam klady a zápory fajčenia, napísaný bývalým fajčiarom Jeffom, je silne naklonený a silne vyjadrený.
Bolestná realita môjho života ako fajčiar
Vo svojom osobnom zázname o tom, prečo prestáva fajčiť, Deck uvádza pravdu o tom, čo stvoril tabak v jeho živote.
Skutočné náklady na fajčenie
Ako fajčiari nemáme tendenciu venovať pozornosť zdravotným rizikám fajčenia, kým nezačnú klepnúť na dvere.