Na povrchu, žuvanie niekoľkých kúskov nikotínovej gumy každý deň je oveľa lepšie ako fajčenie. Cigaretový dym obsahuje viac ako 7 000 chemických zlúčenín; 250 z nich je známe ako jedovaté a viac ako 70, ktoré boli identifikované ako karcinogénne.
Taktiež vieme, že vdychovanie pasívneho dymu je nebezpečné a pre fajčiarov je to dvojnásobný whammy, pretože dýchame hlavným prúdom a dymom vedľajšieho prúdu.
To nás vystavuje riziku srdcových ochorení, CHOCHP a rakoviny pre začiatok. Výskum prebieha - ešte stále úplne nerozumieme všetkým nebezpečenstvám cigaretového dymu.
Nikotín môže poškodiť vaše zdravie
Zatiaľ čo cigaretový dym je horší ako samotný nikotín , nikotín nie je neškodný liek . Existuje rastúca obava, že dlhodobé užívanie nikotínu môže prispieť k rakovine. Nikotín ovplyvňuje aj fungovanie našich telies - kladie dôraz na srdce a zvyšuje krvný tlak.
Nikotín poškodzuje obklady našich artérií, čo vedie k tvorbe plakov, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Okrem toho nikotín potláča inzulínový výkon a vytvára hyperglykemický stav u fajčiarov.
Nikotín môže tiež poškodiť vaše šťastie
Hoci je pravda, že množstvo nikotínu, ktoré dostanete denne od žuvačky, je malé v porovnaní s fajčením, nezabudnite, že nikotín je návykový.
Bez ohľadu na to, koľko alebo ako málo používate, ste stále kŕmiť aktívnu závislosť.
Posolstvo, ktoré posielate na seba, je, že nemôžete žiť bez nikotínu - že nie ste dostatočne silní na to, aby ste nikotín dostali úplne.
Obnova zaberá čas
Zotavenie sa z tejto závislosti zahŕňa učenie, ako sa vysporiadať s životnými výkyvmi a downs bez nikotínu.
Ak zostanete závislí na nikotíne, bez ohľadu na formu, v akej sa dostane, máte zvýšené riziko fajčenia . Okrem toho, rovnako ako v prípade návykových látok, vaša tolerancia na nikotín sa časom zvýši, a tak bude váš príjem.
Keď nastane správna (alebo nesprávna) situácia, môžete zistiť, že je to krátky skok k osvetleniu, keď kúsok nikotínovej gumy nie je šikovný, alebo jednoducho nevykonáva trik pri odstraňovaní okraja. Stresujúce situácie budú naďalej vyvolávať túžbu po nikotíne, kým si ju vyčistite zo svojho systému a naučiť sa nové spôsoby zvládania.
Nenechajte narkomana premýšľať, že prichádza s nikotínom , aby vás presvedčili, že budete pokračovať v používaní. Ak sa vám podarilo prestať fajčiť, môžete ísť o krok ďalej a odstrániť svoju závislosť od terapeutického nikotínu .
Stúpanie a vypnutie nikotínu úplne
Vypracujte realistický plán, ako odstrániť nikotínovú gumu.
Ak žuťte 2 alebo 3 kusy nikotínovej gumy denne, začnite tým, že odstráňte iba jeden kus. Ak existujú určité časy dňa, keď používate ďasno, napr. Prvú vec ráno, po jedle atď., Vyberte ten, ktorý je najjednoduchšie uvoľniť. Nahraďte miesto gumu bez cukru alebo občerstvenie miesto, a mať plán pre rušivé aktivity, ak by ste ju potrebovali.
Akonáhle budete spokojný s novým režimom, zopakujte proces druhým kúskom nikotínovej gumy a potom tretí, až kým nevypnete úplne.
Nezáleží na tom, koľko času (v rámci rozumu) budete brať medzi každou elimináciou. Zastavte sa, keď sa cítite pohodlne, vždy udržiavajte svoj cieľ v mysli.
Neboli sme narodení pomocou nikotínu. Je možné ho nechať za sebou a začať svojím životom, pohodlne bez závislostí.
Nebojte sa nechať ľudia vedieť, čo sa deje s vami
Požiadajte o podporu a zaťaženie, ktoré nesiete, bude oveľa ľahšie. Budete prekvapení, ako sú pochopení ľudia.
Necíti sa hanbiť. Nie ste prvý človek, kto kedy mal tento problém - ďaleko od neho.
Zaslúži si život, ktorý je bez závislostí od nikotínu. Verte v sebe - ste dosť silní, aby ste dostali nikotín z vášho tela a zo svojho života.
Ak NRT môžu byť návykové, mám ich vyhnúť?
Nie, ale s touto pomôckou ukončite starostlivosť. Všetky formy NRT okrem náplasti na nikotín sa ľahko zneužívajú, pretože užívate dávku viackrát denne. Náplasť je jediný NRT, ktorý sa aplikuje raz v dopoludňajších hodinách a ponúka denne uvoľnený nikotín. Odporúčam to ako môj top NRT pick z tohto dôvodu.
NRT pomohli mnohým tisícom fajčiarov úspešne fajčiť. Len si pamätajte, že nie sú určené na dlhodobé používanie. Postupujte podľa pokynov výrobcu presne a odložte si produkt NRT podľa vlastného výberu v navrhovanom časovom období.