Jeffov zoznam ústredných a nevýhody fajčenia
O členovi fóra na podporu odvykania od fajčenia Jeff vytvoril tento zoznam dôvodov, keď prestane fajčiť. Aké sú dôvody na ukončenie?
Od Jeffa:
7 dôvodov, prečo som si myslela, že mám rada fajčenie
1) Fajčenie spôsobilo, že prázdny, úzkostlivý, napätý pocit odvykania nikotínu zotrvá na chvíľu. Teraz už viem, že som a vždy budem závislí na nikotíne. Viem, že túžba po fajčení neprichádza z cigarety, ale z mojej mysle.
Bez ohľadu na to, aké pochybnosti, negatívne myšlienky alebo výhovorky vstupujú do môjho mozgu, nebudem ich prijímať. Viem, že nikdy nemôžem mať ďalšiu cigaretu, alebo sa vrátim presne tam, kde som začal, fajčím sa do skorého hrobu.
2) Nevedome som si myslel, že cigarety sú môj priateľ. Prešli sme všetky zlé a dobré časy spoločne . Fajčenie bolo vždy pre mňa už viac ako 35 rokov. Teraz viem, že cigarety nie sú mojím priateľom, ale pomaly mi otrávili a zabíjali.
3) čas od práce / život, ktorý bol bez obáv, obáv a stresu, keď som fajčil. Nevedome som preniesol príjemné pocity pokoja a relaxácie počas týchto prestávok na akt fajčenia cigarety. Teraz už viem, že tento pocit vnútorného mieru môžem zažiť len krátkou prestávkou bez fajčenia cigarety.
4) Veril som, že nikdy nebudem skutočne šťastný ako bývalý fajčiar. Teraz viem, že táto viera bola v mojom veku podmienená už v mladom veku skrz svoje skoré skúsenosti s fajčením a neustálymi reklamnými útokmi cigaretových spoločností.
Teraz viem, že musím spochybniť všetko, čo som kedy myslel, že som pochopil, že fajčím Môžem byť skutočne šťastný a zdravý ako bývalý fajčiar.
5) Vôňa dobrého kubánskeho cigaru alebo vonia, keď otvoríte humidor. Musím priznať, že stále mám rád vôňu cigár. Teraz však viem, že ich nikdy nemôžem fajčiť.
Mám dvakrát recidívu, pretože som si myslela, že môžem mať len jeden doutník. Teraz už viem, že nikdy nemôžem mať ďalšiu cigaretu alebo cigaru. Vdýchnutie ma priviedlo späť k fajčeniu na plný úväzok; neexistuje medzi tým.
6) Obával som sa, že odišiel a hrozné pocity odstúpenia od nikotínu. Obával som sa, že sa nedokážem vyhnúť opusteniu a spúšťám fajčiť, ktorým budem čeliť. Pozrel som sa na koniec odchodu ako na najťažšiu, zdĺhavú a nepríjemnú vec, ktorú by som kedy urobil. Zatiaľ čo ukončenie môže byť ťažké, teraz viem, že sa musím sústrediť na pozitívne účinky bývajúceho fajčiara. Viem, že ukončenie je vzdelávací zážitok. Hľadám a objímať spúšťače, aby som ich mohol poraziť a vytvoriť nové zdravé návyky na svojom mieste.
7) Obával som sa, aby som sa zaviazal, že nikdy nebudem mať iný baf, pretože som sa bála, že zlyhá. Teraz som sa osobne zaviazala, že budem prestať fajčiť.
50 dôvodov, prečo som nenávideli fajčenie
1) Moje pľúca bolí . To bola pre mňa posledná slama. Sedel som v posteli cítil bolesti v pľúcach a pomyslel som si: Čo robím? Naozaj chcem skončiť ako môj otec? Viem, že môžem prestať. Robil som to viac ako jeden rok bez dymu pri viac ako jednej príležitosti.
NOPE (nie je to jedno vrecko)!
2) Sledujte, ako môj otec vytiahol kyslík, aby vyšiel von a mal cigaretu.
3) Keď môj otec nedokázal prejsť cez obývaciu izbu bez straty dychu. To je ten istý muž, ktorý bol v tridsiatke na majstrovstvách basebalových a hokejových tímov.
4) Prestal som fajčiť predtým, než zomrel môj otec, a myslel si, že som to urobil ... potom som sa znova začal. Čo som premýšľal?
5) Skutočnosť, že som znovu začal fajčiť po takmer 2 rokoch bez dymu .
6) Byť dostatočne dôveryhodný, aby si myslel, že môžem fajčiť len jeden doutník.
7) Fajčenie skráti môj život.
8) tvrdo pracovať na úsporu za predčasný odchod do dôchodku, pričom sa obávam, že nebudem žiť, aby som si to užil väčšinu.
9) Moje zdravie je strašné kvôli fajčeniu.
10) Spomenul som rozdelenie bolesti hlavy, ktoré som dostala od fajčenia?
11) Cítil som sa ako bezmocný otrok na závislosť od nikotínu .
12) Zubné problémy, ako zápach z úst, žlté zuby a úbytok kostí v ústach.
13) Mám rád lyžovanie a fajčenie ovplyvnilo moju výdrž. Nie nie nie; zabil moju výdrž. Rovnaká vec pre golf.
14) Keď vyliezol iba jeden schodík, bol mimo tvaru a dýchal ťažký. Po dvoch týždňoch bez dymu, idem po schodoch dvakrát naraz.
15) Vyzerala moje žena a dcéry, keď som zapálil cigaretu.
16) Musí opustiť párty, aby sa preplnili vonku, aby si dali fajčenie, a museli priznať, prečo som bol mimo nefajčiar.
17) Štipľavý pocit, ktorý som dostal zakaždým, keď som zlomil a kúpil si ďalší balík cigariet.
18) Moja matka prestala pred 36 rokmi, zatiaľ čo môj otec stále fajčil.
19) Moja žena prestala fajčiť v roku 1985, keď žije s aktívnym fajčiarom (me). V mojej rodine sú silné ženy.
20) Pamätá si pani Kaufmanová (priateľka mojej matky), ktorá ležala na smrteľnej posteli od fajčenia.
21) Moja skrátená pamäť týkajúca sa niečoho o nebezpečných účinkoch fajčenia .
22) Ponuré oblečenie.
23) Vypáliť dierky v mojom oblečení.
24) Ten pocit, ktorý by som dostal, keď som potreboval ďalšiu opravu .
25) Ako som sa nenávidel za fajčenie.
26) Nemôžem ochutnať moje jedlo.
27) Neustála úzkosť, ktorú som mal, vediac, že som sa pomaly zabíjal cigaretami.
28) Myslíš, že Nikodémon bol silnejší ako ja.
29) Nenávidím, že musím naplánovať svoj život okolo môjho fajčenia.
30) Pocit, ktorý by som dostal zakaždým, keď som uvidel varovný štítok na balení. Najmä grafické obrázky fajčenia súvisiaceho s fajčením zobrazené na baleniach cigariet.
31) Fajčenie mimo snehu alebo lijanie dažďom.
32) Počujem niečo zašumenia v kroviach, keď budem mať v noci dym v džungli. Najmä vtedy, keď som pred pár hodinami videl predtým 15-stopovú jašteru na ulici. Spomenul som džungle hady?
33) Skrátenie času stráveného so svojimi deťmi, aby som mohol fajčiť.
34) Vysoké poistné na životné poistenie - ďalšia pripomienka, že nebudem trvať dlho, ak budem fajčiť.
35) Strašný pocit, ktorý by som dostal do žalúdka, keď som bol dole na posledné dve cigarety v balení.
36) Maľovanie stropu v mojom starom dome pred niekoľkými rokmi a uvedomenie si, ako žltá to bolo. Ak cigaretový dym môže zničiť dobrú prácu s farbami, čo to robí s mojimi pľúcami?
37) Náklady na fajčenie. V zámorí (Indonézia) sú len 1 dolár za balíček, ale stále je to strata dobrého dolára.
38) Nenávidel som lietanie len preto, že to znamená, že musím ísť niekoľko hodín bez nikotínu.
39) Prekročiť svoju ženu a deti, pretože som potreboval cigaretu.
40) Keď môj lacný zapaľovač vyhodí do môjho auta.
41) Snažiť sa zapáliť cigaretu vo vetre.
42) Snažia sa zapáliť cigaretu v daždi dažďovej džungle.
43) Musieť ísť bez cigarety v práci.
44) Získanie väčšieho ochorenia ako fajčiara. A oni boli mnohokrát horšie kvôli fajčeniu.
45) Ach, môj bože, skoro som zabudol. Fajčenie ovplyvňuje váš sexuálny život. Ukončite pre lepší sex.
46) Sledovanie mojich caddy hack a kašeľ počas fajčenia indonézskej klinčeky cigariet .
47) Hodinu alebo viac som strávil každý deň buď fajčiť, bežal do obchodu, dostal cigarety, hľadal moju cigaretu alebo chodil von, aby mal cigaretu. V najbližších 30 rokoch, že jedna hodina denne pripočíta až 15 mesiacov navyše!
48) Obávajú sa moje deti a pasívne fajčenie .
49) Čítal som, že fajčenie balenia za deň je ekvivalentné tomu, že si užíva 100 000 tekutín za rok. Pre mňa, ako fajčiar od 12 do 49 rokov, to znamená, že úmyselne dám 4000 chemikálií do cigariet do môjho tela viac ako 4 miliónykrát.
50) Fajčenie nikdy nevyriešilo žiadny z mojich problémov . Problém bol vždy po tom, čo cigareta zmizla.