Zmyselný účet dvoch týždňov bez dymu
Smutný účet uvedený nižšie, napísaný v prvej osobe, opisuje, čo by mohol nový fajčiar v dvoch týždňoch cítiť bez dymu, a to fyzicky i emocionálne.
*****
Neviem, kde som získal túto myšlienku, ale v minulosti som si vždy myslel, že keby som mohol prestať fajčiť už 10 dní, tak by som to olizoval. Dnes trvá 14 dní od poslednej cigarety a ja som sa naučila toľko o zotavovaní z nikotínovej závislosti v tom čase.
Teraz chápem, že liečenie prichádza postupne. Rovnako ako som sa naučil spájať každú aktivitu v mojom živote s cigaretami , chápem, že musím praktizovať tieto činnosti bez cigarety, aby som mohol znovu vychovávať môj mozog.
Napríklad ráno. Prvá vec, o ktorej si myslím, keď sa prebudím, je káva ... a cigareta. Po dvoch týždňoch stále cítim silné túžby fajčiť prvú vec ráno (a inokedy počas dňa), ale túžba nie je tak ostrý, ako to bolo počas prvého týždňa.
Zmena mojej rutiny
Zmenila som svoju rannú rutinu, čo zrejme pomáha. Namiesto toho, aby som čakal, kým sa kávu varí, teraz mám kávu a hlava na sprchovanie. Hneď ako uterák preč, plácnem na nikotínovú náplasť . V čase, keď pijem svoju kávu, sa mierne zhoršila a môžem sa dokončiť na môj deň s malým až žiadnym nepríjemným pocitom.
Bol som prehliadanie internetu hľadá informácie o odvykaní od fajčenia a prišiel na fórum komunity pre ľudí, ktorí prestali fajčiť.
Nie som druhom osobnej podpory skupiny, ale musím povedať, že čítanie (a vysielanie) tam posilnilo moje odhodlanie o tisíc percent. Vediac, že ostatní sa cítia rovnako ako ja, nehovoriac o tom, že všetko vzdelanie a praktické rady o tom, ako vysporiadať sa s nikotínom, si myslím, že by som mohol byť schopný prestať.
Odvykanie od fajčenia je proces, nie udalosť.
Prečítanie vyššie uvedeného vyhlásenia na fóre bol pre mňa skutočným momentom žiarovky. Namiesto toho, aby som cítil porazený, pretože som si po dvoch týždňoch bez cigariet ctil cigarety, som sa dozvedel, že je normálne cítiť sa tak a každý deň bez dymu je veľkým krokom k trvalému uzdraveniu.
Tieto nové vedomosti mi umožnili relaxovať a vziať veci jednoducho na jeden deň . A hovorím o čase, na fóre som veľa strávil, ale pozerám sa na to ako na produktívnu investíciu do môjho oživenia. Spojenie s ostatnými ľuďmi, ktorí odchádzajú, mi naozaj pomáha práve teraz.
Niektoré zo zmien, ktoré som zaznamenal počas 14 dní bez dymu, sú:
- Znova cítim. Veľmi ma udivuje, ako veľmi som chýbal. Svet je páchnuce miesto ... väčšinou dobrý, ale nie vždy. Napríklad som zistil, že väčšina mojich odevov / kabátov cítil ako zapálený cigaretový dym. Hrozné. Väčšinu z nich som umyl a sušil.
- Moje chuťové poháre sú späť. Bolo zaujímavé znovu objaviť jemné chute potravín, ako je avokádo a kuskus. Niektoré potraviny mi zdalo, že chýba chuť, keď som fajčil. Teraz viem, že je to len to, že boli maskovaní tabakom na dymové sklo, ktorý bol medzi mnou a svetom.
- Pýcha v sebe. Nemôžem vyjadriť, ako som pyšný, že som prestala fajčiť. Chcel som to urobiť tak dlho a nakoniec sa to deje. Stále sa cítim krehký a bojím sa, keď myslím na to, že nikdy nefajčím, ale ľudia na fóre mi hovoria, že sa dnes budem sústrediť na dnešok a zvyšok padne na miesto, takže to je to, čo robím. Doteraz funguje.
Dnes večer chodím na večeru na oslavu dvoch týždňov. Nebudem piť žiadne víno s jedlom, pretože je to veľký spúšť fajčiť pre mňa, a ja to nechcem tlačiť s alkoholom to čoskoro. Chcem mať všetko, čo chcem jesť, a dokonca by som sa mohol pochváliť na dezert.
Viem, že ešte nie som z lesa, ale začínam si uvedomovať, že nie som slabý. Som závislá od silnej drogy ( nikotínu ).
Obnova vyžaduje trpezlivosť, aby sa naučila zmeniť vzťah, ktorý som mal s fajčením, a praktizovať bez neho. Ak to urobím tak dlho, kým mi bude uzdravenie, budem slobodný. To je môj cieľ, a začínam veriť, že to môžem dosiahnuť!
S ee tiež: Deň v živote bývalého fajčiara: skončiť deň