Výskum a tipy na minimalizáciu úzkosti
Sociálna úzkostná porucha (SAD) je bežná psychologická porucha a môže ovplyvniť dátumové a intimné vzťahy mnohými rôznymi spôsobmi. Tu budeme diskutovať o nedávnom výskume na tému datovania a vzťahov, keď máte sociálnu úzkostnú poruchu, ako aj spôsoby, ako pomôcť vaše datovanie a vzťah úzkosť.
Zoznamka Agresia
V štúdii dospievajúcich sa zistilo, že strach z negatívneho hodnotenia (FNE), jeden aspekt sociálnej úzkosti, v ktorej sa obávate, že by ste boli vnímaní negatívne, významne predpovedali agresiu mužského dátumu.
Agresia zo zoznamovania zahŕňa fyzickú agresiu, ako je slapping, používanie zbrane, nútený sex; a psychologická agresia, ako napríklad zabrzdiť dvere, urážať alebo odmietať rozhovor s partnerom. Domnievame sa, že v tomto prípade reakcia "boja alebo let" môže odrážať túto agresívnu tendenciu.
Online Zoznamka
Sociálna úzkosť môže spôsobiť, že online vzťahy a komunikácia sa zdajú byť oveľa výkonnejšie, ale buďte opatrní. Nedávna štúdia ukázala, že ľudia so SAD majú tendenciu myslieť na internetové vzťahy ako jednoduchšie, bezpečnejšie a lepšie kontrolované ako osobné vzťahy. Toto myslenie môže viesť k nadmernému používaniu internetu a k tendencii vyhnúť sa situáciám tvárou v tvár, ktoré, ak máte SAD, viete, že je už ťažké.
Avšak on-line zoznamka môže byť skvelý spôsob, ako sa stretnúť s ľuďmi a spoznať ich prostredníctvom správ, textových správ alebo e-mailov, skôr ako sa s nimi stretnete osobne.
Romantické vzťahy
Bohužiaľ, SAD môže vyberať daň z vašej schopnosti vytvárať, rozvíjať a udržiavať romantické vzťahy.
Časť toho je pravdepodobne preto, lebo je ťažké nechať svoju stráž a zraniť sa, dokonca aj s niekým, koho milujete a dôverujete. Čím je vaša úzkosť vyššia, tým náročnejšia emočná intimita môže byť preto, lebo ju môžete považovať za príliš riskantnú.
Pre tých, ktorí dostávajú liečbu a ktorí sú schopní nájsť vhodného podporného partnera, zdravý a naplňujúci vzťah nie je vôbec mimo otázky.
Tipy na zmiernenie Zoznamka úzkosť
Ak máte záujem o datovanie, mali by ste mať na pamäti tieto tipy:
- Hovorte o tom, čo je pre vás dôležité. Aj keď je to pravdepodobne posledná vec, ktorú chcete urobiť, skutočná intimita je založená na poznaní a porozumení. Nemôžete to mať bez zdieľania. To neznamená, že musíte stráviť celú rozhovor s vašou históriou života, ale zvážte rozprávanie vášho dátumu o niečom alebo niečom, čo je pre vás dôležité, alebo o tom, čo skutočne myslíte o vašom jedle.
- Zamerajte sa na súčasnosť. Premýšľajte o tom, čo robíte alebo čo jedíte a ako sa cítite v momente. Nebojte sa o minulosť alebo budúcnosť, pokúste sa ju teraz vychutnať a objať.
- Dajte si pokoj, aby ste boli tým, kým ste. Ste cenná osoba s vlastnými jedinečnými poznatkami, skúsenosťami a osobnosťou. Naučte sa to objavovať, milovať, kto ste a čo máte ponúknuť niekoho vo vzťahu.
- Predpokladajme to najlepšie. Neprejdite k záverom o tom, čo vás môže na vašom termíne premýšľať. Úzkosť môže získať to najlepšie z nás, keď robíme predpoklady o tom, čo si ľudia myslia alebo cítia, ale predpokladá sa, že nie je nielen nespravodlivé voči vám, je nespravodlivé voči druhej osobe. Akonáhle počujete, že tá páska vo vašej hlave vám povie, že nie je vo vás, alebo si myslí, že ste slepí, odtrhnite ju a nahraďte ho pozitívnymi myšlienkami, ako je "Mám dobrý čas", "Toto jedlo je vynikajúce , "alebo" Naša konverzácia ide dobre. " Nahradenie negatívnych myšlienok pomocou pozitívnych je niečo, na čom môžete predtým pracovať.
> Zdroje:
Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Sociálna úzkosť ako prediktor agresie v zoznamovaní. Časopis interpersonálneho násilia . 2012; 27 (10): 1867-1888. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 spôsobov, ako prekonať rannú poruchu. Scientific American. Vydané 12. septembra 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Hľadanie bezpečnosti na internete: Vzťah medzi sociálnou úzkosťou a problematickým používaním internetu. Journal úzkostných porúch. Január 2012, 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Odstrániť od dobrej veci: sociálna úzkosť v romantických vzťahoch. Journal of Clinical Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10,1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Úzkostné poruchy a intimné vzťahy: Štúdia denných procesov v pároch. Journal of Abnormal Psychology . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.