Prvé úzkostné obdobie môže byť ťažké. Ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD) a podarilo sa vám stretnúť niekoho , koho máte pocit, že idete s dátumom - gratulujeme! Už ste urobili obrovský krok správnym smerom.
Je pravdepodobné, že ste už dostali liečbu , ktorá vám umožnila posunúť sa dopredu v iných oblastiach svojho života.
Ak ste na druhej strane niekto, kto stále trpí v tichosti bez diagnózy alebo liečby - teraz je čas na pomoc .
Ak sa vrátime k tomuto prvému dátumu, čo by malo zahŕňať?
Tradičná večera a film
Zatiaľ čo si môžete automaticky myslieť, že idete na večeru, to nemusí byť najlepšou voľbou, ak máte sociálnu úzkosť. Typickým prvým dátumom, ktorý pozostáva z večere a filmu, môže byť úzkosť vyvolávajúca ľudí, ktorí trpia na SAD. Dátumy večera zasahujú do mnohých spoločných obáv osoby, ktorá má kontakt s očami , ktorý vedie v SAD, vedie konverzáciu a jesť pred niekým iným.
Ak večera musí byť súčasťou tohto dátumu, zvážte ísť do neskutočnej reštaurácie alebo inej prevádzkarne, ktorá vás ponechá zábavu, ako je make-your-own pizza alebo Medieval Times.
Vyberte dátum založený na činnosti
Namiesto toho, aby ste robili typický dátum večere, naplánujte prvý dátum, ktorý je založený na činnostiach.
Aktivity udržia vaše a vaše dáta zaneprázdnené, poskytujú vám niečo, o čom sa budete rozprávať a zbližujete vás.
Tu sú niektoré skvelé nápady prvého dátumu, ktoré vám umožnia začať:
1. Vezmite triedu varenia. Skúste svoju ruku v thajskej jedálni alebo sa naučte, ako urobiť strednú lasagnu. Tam sú dokonca varenie triedy, kde si len sedieť a pozerať a slúži vám jedlo.
Tým dochádza k tlaku, pričom vám stále dáva pocit, že sa vydáte na večeru.
2. Zúčastnite sa športovej udalosti. Vezmite si futbal, baseball alebo basketbal. Budete mať taký zaneprázdnený tím, že sa nebudete musieť obávať, že budete pokračovať v rozhovore.
3. Choďte na planetárium. Pozrite hviezdy dohromady v tme.
4. Dobrovoľne spoločne. Pracujte v miestnych plechovkách na triedenie potravín na večer.
5. Choďte do oblasti jazdy. Stlačte niekoľko golfových loptičiek a zasmejte sa tým, čo sa vám páči.
6. Závodné vozíky. Čoskoro zabudnete, že máte strach, keď sa vaše motokáry začínajú otáčať po trati.
7. Choďte na korčuľovanie. Dokonca aj keď neviete ako, môžete pomôcť udržať si navzájom spadnúť a získať nejaké smiech z toho v tomto procese.
8. Zúčastnite sa hry. Užite si byť členom publika a zapojte sa do hry. Vyberte ten, ktorý vyhovuje vašej nálade, alebo vyskúšajte niečo, čo môžete hovoriť neskôr.
9. Choďte na bowling. Bowling je skvelý pre tých, ktorí majú konkurenčnú šnúru.
10. Navštívte psychiku (len na zábavu). Získajte čítanie porovnávacej poznámky. Čo pre vás bude mať budúcnosť?
11. Zúčastnite sa čítania poézie. Ak ste obaja v knihách, môže to byť skvelá relaxačná voľba. Alebo vyberajte podujatie na podpisovanie kníh a obaja odchádzate s výmenou z vášho dátumu.
12. Navštívte vináreň. Jednoducho sa ubezpečte, že máte dobré víno. Ľudia so SAD sú náchylnejší na zneužívanie alkoholu ako spôsob, ako vyrovnať sa s úzkosťou.
13. Prejdite pes v miestnom prístrešku. Nielen, že sa budete tešiť z druhej spoločnosti, budete tiež cvičenie a pomôcť chlupatý priateľ v núdzi.
14. Choďte na festival alebo karneval. Vzrušenie udalosti vám určite zabezpečí, aby ste boli obaja zaneprázdnení bez toho, aby ste sa museli obávať akýchkoľvek nepríjemných ticha.
15. Choďte do zoo alebo akvária. To môže byť skvelá voľba, ak ste milovník zvierat. Strávte popoludní úžasom.
16. Zúčastnite sa vonkajšieho koncertu. Posaďte sa na trávnik a počúvajte dobrú hudbu so svojím novým priateľom.
17. Navštívte botanickú záhradu. Ak ste v záhradníctve, prechádzajte botanickou záhradou a rozprávajte o rastlinách.
18. Zúčastnite sa komédie. Ak sa chcete smiať, navštevujte show komédie a snažte sa udržať rovnú tvár.
19. Prehliadnite historické miesto. Vyberte si miestny orientačný bod, ktorý ste vždy chceli navštíviť.
Tipy pre riadenie sociálnej úzkosti počas prvých termínov
- Rozhodnite sa o nastavenom čase začiatku a konca dátumu, aby ste ďalej zmierili úzkosť.
- Nebuďte príliš tvrdý na seba, ak sú v konverzácii pokojné. Namiesto toho, aby ste sa bili, využite príležitosť a položte otázku o téme, o ktorej viete, že druhá osoba má záujem.
- Pred dátumom si nejaké čítanie a mať na pamäti zaujímavé fakty alebo aktuálne udalosti. Majú tieto témy po ruke pomáha zmierniť úzkosť v tichých chvíľach.
- Ak sa vám úzkosť stane najlepšou z vás, ospravedlňte sa a prejdite na tiché miesto, ako je toaleta, na niekoľko minút, aby sa preskupila.