Od Larryho:
Moja studená prestávka na fajčenie z moriek začala ...
Okrem cigaretového dymu, ktorý je kombináciou letálnych plynov, ako je oxid uhoľnatý , kyanovodík , oxidy síry a decht , zužuje krvné cievy, zvyšuje krvný tlak a zvyšuje hladinu tukov v krvi.
Nikotín je návyková zložka tabaku a je vlastne jed. Nikotín spôsobuje, že chemický hormón nazývaný dopamín sa uvoľní a vstrebáva do tela, čo vyvoláva "dobrý pocit".
Keď prestanete fajčiť, pravdepodobne budete mať jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov z vysadenia .
- nevoľnosť
- nespavosť
- depresie
- úzkosť
- únava
- zápcha
- Hnačka
- závrat
- bolesti hlavy
To sú príznaky, že vaše telo sa zbavuje nikotínu a iných toxínov.
Ako som spravoval odobratie nikotínu
Zažil som práve všetky tieto abstinenčné príznaky. Pre mňa bola najzávažnejšia ťažká nevoľnosť a nespavosť. Po ukončení studenej morky sa nauzea o 5 dní neskôr stala ťažkou. Použil som zázvorový čaj na upokojenie nevoľnosti, ale stále pretrvával.
Navštívil som svojho lekára, aby som vyriešil problém s nevoľnosťou. Môj lekár predpísal Prometazín. Vedľajšie účinky lieku Prometazín sú sucho v ústach, zápcha a závrat.
Môj lekár mi navrhol, aby som začal používať jednu z pomôcok na odvykanie od fajčenia. Vzhľadom na to, že som nefajčila 20 dní, rozhodol som sa, že namiesto náplasti, gúm alebo nikotínového inhalátora budem používať "non-nikotínové" lieky na pomoc pri odvykaní od fajčenia.
Preto môj lekár predpísal bupropión ( Zyban ). Zyban je antidepresívum, ktoré spôsobuje uvoľňovanie dopamínu a znižuje záujem o nikotín. Môj lekár cítil, že Zyban by mohol odstrániť symptómy odvykania od fajčenia.
Hlavné vedľajšie účinky Zybanu sú takmer rovnaké ako ťažkosti pri odvykaní od fajčenia a sú to:
- nevoľnosť
- nespavosť
- Suché ústa
- zápcha
- bolesti hlavy
Začal som užívať Zyban denne. Môj Zyban bol v 150 mg tabletiek a jeden deň ráno a druhý odpoledne (8 hodín od seba). Začal som užívať Prometazín každých šesť hodín.
V mojom prípade, začať vziať Zyban, zatiaľ čo je 20 dní do studenej turecko opustiť bola veľká chyba. Vtedy som si to neuvedomil, ale Zyban zhoršil moju nevoľnosť a nespavosť!
Vzal som si Zyban na 17 dní a 37 dní do môjho odchodu som sa rozhodol, že ťažkosti pri odvykaní od fajčenia sú pravdepodobne preč a moja choroba bola spôsobená vedľajšími účinkami Zybanu. Zastúpil som obaja Zyban a Prometazín skoro po ňom.
Trvalo 4 dni, kým som zbavil systém Zyban a Prometazín. Použil som zázvorový čaj na boj s nevoľnosťou, ktorá pretrvávala.
Sedem týždňov do konca
Keď som začal sedemý týždeň svojho odchodu, bola som pozitívna, že môj odvykanie od fajčenia bude úspešné. S nepríjemnou nevoľnosťou som sa teraz mohol sústrediť na psychologické požiadavky na zapálenie cigarety . Musím priznať, že keď som trpel nevoľnosťou, fajčenie bolo poslednou vecou v mojej mysli.
Spočiatku fajčenie odporúča, aby boli časté a ťažké. Viem, že nutkanie na cigaretu by za pár minút zmizlo , či som fajčila cigaretu alebo nie.
Môj spôsob, ako odstrániť nutkanie, bolo zmeniť svoju činnosť (ísť von, chodiť na palube alebo na záhrade) a to by zmenilo moje myšlienky.
Som tiež istá, že ďalšia zbraň, ktorá pomohla potlačiť naliehavosť, bola podvedome, že absolútna bieda, ktorú som zažila počas prvých šiestich týždňov, bola čerstvá a ja som vedel, že len jedna cigareta by spôsobila zlyhanie.
Primárne miesto, ktoré som použil na podporu svojho odchodu, bolo nasledovné:
- O fóre na odvykanie od fajčenia
To bol jeden sakra bitky, ktorú som vyhral!
Larry (LBONN)
Larry zaznamenal príznaky stiahnutia nikotínu, ktoré boli pravdepodobne intenzívnejšie, než mnohí noví bývalí fajčiari, ale s nimi sa dobre zaoberal a prilepil sa, až kým nebol jasný.
Larry pokračoval v dlhodobom úspechu pri odvykaní od fajčenia, takže nezúfajte, ak máte problémy so sťahovaním nikotínu. Je to dočasná fáza ukončenia fajčenia a čoskoro budú nasledovať lepšie dni.