Naučte sa prechádzať oslavy sviatkov bez dymu
Čitateľ sa pýta:
Pred mesiacom som prestala fajčiť. Budem chodiť na pár párty dovolenky v tomto mesiaci, kde bude alkohol a mám strach na smrť, že budem fajčiť, keď pijem . Fajčenie a pitie idú ruka v ruke pre mňa. Čo môžem urobiť, aby som sa ubezpečil, že na stretnutiach, ktoré som v tomto roku navštevoval, nie je fajčenie ?
Odvykanie od alkoholu a fajčenia nie je dobrý mix
Máte pocit, že máte záujem.
Alkohol znižuje inhibíciu a to nie je dobrá vec pre osoby, ktoré pracujú na ukončení fajčenia. Zatiaľ čo pod vplyvom alkoholu je ľahké si myslieť, že fajčenie len jedno alebo len pre dnešný večer je v poriadku a že môžeme obnoviť naše programy ukončiť zajtra bez problémov.
Takáto bola zničená veľa dobrého opustenia.
Neexistuje žiadna taká vec ako " len jedna " cigareta, pokiaľ ide o závislosť od nikotínu .
Vytvorte stratégiu pre strany bez dymu
Ste tiež šikovný, že o tomto scenári premýšľate vopred. Pozrite sa na to, čo môžete čeliť pri návšteve prázdninových udalostí v tomto roku a formulovať stratégiu na ich riadenie bez dymu. Príprava posilňuje riešenie a umožní vám čeliť výzvam, ktoré prichádzajú s dôverou. Použite tipy uvedené nižšie, ktoré vám pomôžu pridať plán.
Nepoužívajte pitie
Jasná prvá voľba je jednoduchá: úplne vyhnite alkoholu. Pijte brusnicový džús so slanou vodou alebo iným nealkoholickým nápojom podľa vlastného výberu.
Nikto okrem teba a barmana nemusí poznať rozdiel.
Zistite svoje limity
Ak pijete alkohol, buďte opatrní. Obmedzte množstvo, ktoré spotrebujete. Napríklad, môžete nahradiť každý ďalší nápoj s pohárom šumivých vôd s citrónom. Bude to zriediť alkohol, ktorý ste mali, udržať vás hydratovaný, a dá vám niečo, čo by si popíjať pri socializácii.
Budete mať oveľa jednoduchší čas udržiavať kontrolu, ak ostanete střízliví.
Naplánujte únikovú cestu
Ak ľudia fajčia v blízkosti a začína vás obťažovať, buďte proaktívni. Možno môžete vysvetliť, že ste nedávno prestali fajčiť a požiadajte ich, aby sa zdržali. Ak to nie je pre vás pohodlné, ospravedlňte sa na pár minút a choďte do kúpeľne alebo vystupte von na čerstvý vzduch.
Ak sa chcete dostať do fajčenia, kľúčom je rýchlo zmeniť zameranie . Prerušte svoje myšlienky a vy sa odrazíte od narkomanov .
Nechoďte
Ak sa obávate o to, že v tomto roku budete mať program na ukončenie dovolenky, zvážte jednoducho, že to nebudete.
Nie, to neznamená, že sa musíte vyhnúť tomu, aby ste žili svoj život. Ak to práve znamená, že vašou najvyššou prioritou by mala byť táto fáza ukončenia fajčenia.
Premýšľajte o tom tak ... skoro, odchod tabaku vyžaduje veľa úsilia a zamerať sa na väčšinu ľudí. Ak chcete dosiahnuť úspech, program ukončenia musí byť v hornej časti zoznamu priorít tak dlho, ako to trvá .
Ak sa obávate, že pokušenie na pitie bude viac, ako môžete zvládnuť, netlačte ho. V budúcom roku sa uskutoční viac strán. Dajte si čas potrebný na liečenie tejto závislosti. Vykonajte prácu teraz na zmenu vášho vzťahu ku fajčeniu a príde deň, kedy pitie alkoholu už nespúšťa nutkanie na fajčenie.
Slovo od
Odvykanie od alkoholu a včasného fajčenia nie je dobrá zmes. Je dôležité udržiavať kontrolu nad našimi zmyslami, keď sa učíme ako žiť bez dymu a alkohol dáva všetku takú prácu v nebezpečenstve.
Ukončenie fajčenia nie je obeťou, je to darček. Pohybujete sa smerom k lepšiemu životu, ktorý je bez závislostí a ku všetkému sporu, ktorý s ním súvisí. Vytváraš zdravšiu a šťastnejšiu vec a výhody, ktoré čakajú na vás, idú nad rámec toho, čo si asi dokážete predstaviť.
Poskytnite si najlepšie možné prostredie pre úspech, ktorý môžete pri prechode prvou prázdninovou sezónou a rokom bez dymu.
Urobte to teraz a keď sa sviatky objavia v budúcom roku, fajčenie bude len niečo, čo ste robil, nie niečo, čo vám chýba alebo si prajete.