Ak sa nadmerne obávate ľudí, že zasahuje do vášho každodenného fungovania, možno by ste mohli žiť so sociálnou poruchou úzkosti (SAD). Pochopenie viac informácií o tom a mnohých spôsoboch, ako to ľudia skúmajú, vám môžu pomôcť pochopiť váš strach z ľudí - a či je to skutočne zakorenené v sociálnej úzkosti.
Pochopenie sociálnej úzkostnej poruchy
Ľudia so SAD sa intenzívne obávajú sociálnych a výkonných situácií zo strachu, že budú v rozpakoch, ponížení alebo sú negatívne odsúdení.
Či už sa bojíte iba jedného typu situácie, ako je verejné hovorenie alebo väčšina spoločenských situácií, sociálna úzkosť môže mať vážny vplyv na váš život. Táto porucha je viac než len plachosť a vyžaduje si diagnostiku a liečbu profesionálom v oblasti duševného zdravia.
Čo môže spôsobiť strach z ľudí
Nevieme presné dôvody, prečo niektorí ľudia vyvíjajú tento problém a iní nie. výskum však naznačuje, že je to pravdepodobne kombinácia genetických faktorov a vášho prostredia . Vedci zistili špecifické varianty génov potenciálne súvisiace so sociálnou úzkosťou ; ako sa táto oblasť výskumu odohráva, dozvieme sa viac o presných príčinách tejto poruchy.
Stačí povedať, že pravdepodobne nebudete môcť pripustiť svoj strach z ľudí na jednu príčinu - môžete si však spomenúť na spúšťaciu udalosť, ako je rozpaky pred skupinou alebo verejné pokarhanie tvrdou alebo kritický rodič.
Prečo sa bojíte niektorých situácií a nie iných
Situácie, v ktorých sa obávate ľudí, sa môžu meniť, ak žijete so sociálnou poruchou úzkosti. Niektorí ľudia majú veľmi úzke starosti, ako napríklad iba strach z verejného hovoru . Tento typ sociálnej úzkosti je zvyčajne menej chronický a závažný, než ak sa budete obávať väčšiny sociálnych a výkonných situácií.
Vo všeobecnosti ľudia so sociálnou poruchou úzkosti zvyčajne cítia najhoršie v situáciách, v ktorých sú stredobodom pozornosti alebo cítia, akoby boli nejakým spôsobom súdení.
Symptómy, ktoré idú spolu so strachom ľudí
Ak sa obávate ľudí, váš strach by sa mohol prejaviť v rôznych príznakoch , ako napríklad:
- Pretekárske srdce
- Dýchavičnosť
- potenie
- Potriast rukami
Okrem toho, že sa bojíte ľudí, ak máte sociálnu úzkosť, budete sa tiež báť, že ostatní si budú všimnúť vašu úzkosť. Tento "strach zo strachu" alebo cyklus paniky, ktorý sa vyvíja, môže byť ťažké oslobodiť sa od seba. Našťastie existujú účinné riešenia tohto problému.
Liečba sociálnej úzkostnej poruchy
Sociálna úzkostná porucha je najlepšie liečená kombináciou liečby a terapie . Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú prvou voľbou, pokiaľ ide o liečebné liečenie sociálnej úzkostnej poruchy. Keď sa kombinuje s hovorovou terapiou, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) alebo akceptačná a záväzná terapia (ACT), miera úspešnosti liečby je veľmi dobrá.
Vyhodnoťte svoje
V tomto momente by ste mali byť v dobrom postavení, aby ste zhodnotili svoj strach z ľudí a či by to mohlo odrážať základnú poruchu duševného zdravia.
Pri rozhodovaní, či váš strach z ľudí môže v skutočnosti naznačovať potrebu diagnostiky a liečby, zvážte nasledujúce body.
- Ako dlho sa váš strach o ľudí deje? Zmenil sa alebo zostal konštantný naprieč situáciami a ľuďmi?
- Koľko vás strach z ľudí zasahuje do vášho každodenného života? Zanechali ste kvôli tomuto strachu triedy alebo stratili zamestnanie? Strach vás nasleduje vo vašom každodennom živote?
- Myslíte si, že ste introvertovaní alebo extrovertovaní? Zatiaľ čo introverti (tí, ktorí zhromažďujú energiu tým, že sú sami) a extroverti (tí, ktorí získavajú energiu z bytia s inými ľuďmi) môžu mať sociálnu úzkosť, introverti sa môžu niekedy mýliť ako sociálne znepokojujúce. Ak zistíte, že sociálne situácie alebo výkonové situácie vás nechávajú cítiť vyčerpaný, ale nespôsobujú vám zvláštnu úzkosť, mohlo by to byť jednoducho spojené s tým, že budete radšej mať viac času sám.
Slovo z
Ak zistíte, že váš strach z ľudí je ohromujúci, je dôležité požiadať o pomoc svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie, aby ste dostali diagnózu a / alebo liečbu. Väčšina ľudí so SAD žije dlho s touto poruchou predtým, než vyhľadajú pomoc. Zatiaľ čo sa môže cítiť nepríjemne hovoriť o tom, ako sa cítite, výhody ďaleko prevážia počiatočné nepohodlie.
zdroj:
Úzkosť a depresia asociácie Ameriky. Sociálna úzkostná porucha.
Národné ústavy duševného zdravia. Sociálna fóbia (sociálna úzkostná porucha).
Inštitút sociálnej úzkosti. Čo je sociálna úzkostná porucha?