Ako sa vyrovnať s fázou strachu
Strižný strach nie je bežne považovaný za fóbiu, napriek tomu, že je schopný takmer ochromiť interpretov všetkých typov. Oficiálne sa však dá kategorizovať ako podskupina glossofóbie alebo strachu z verejného hovorenia, čo je samo osebe sociálna fóbia . Strihanie môže nastať náhle alebo postupne a môže byť mierne alebo ťažké.
Kto dostane fáze štítu?
Každý, kto je na verejnej scéne, od detí v škole až po profesionálnych hercov, je potenciálne ohrozený férovým javom.
Hollywoodské tradície sú plné príbehov umelcov, ktorí bojovali s touto fóbiou, od Rod Stewart po Mel Gibsona. Jedným z najznámejších a najlepšie zdokumentovaných príkladov je Carol Burnett, ktorý údajne pred každou show vyrazil každú noc.
Prečo sa s fázou strach?
Pre neperformovaných môže byť veľmi ťažké pochopiť, prečo by si niekto vybral kariéru alebo koníčok, ktorý spôsobuje takéto zrejmé ťažkosti. Ak trpíte fáze strachu, pravdepodobne ste sa zaoberali nekonečnými otázkami od rodiny a priateľov o tom, prečo ste sa dostali cez trápenie.
Odpoveď je jednoduchá. Účinkuje "v krvi". Väčšina umelcov si nedokáže predstaviť, že sa neuskutočňuje, pretože to je to, čo cítia, že sa narodili. Láska k práci je dostatočne silná na to, aby prekonala nedostatok stability, nekonečné odmietnutia a ranné konkurzy. Stádo strach je len ďalšou prekážkou, s ktorou sa musí zaoberať snahou.
Príznaky fázy strachu
Stádo strach má tendenciu prejaviť trochu iný ako väčšina fóbie. Fobia skutočne bráni schopnosti pracovať iba zriedkavo. Namiesto toho sa zvyčajne objavuje počas obdobia pred konkurzom alebo výkonom. Napriek tomu, že reakcie každého človeka sú jedinečné, väčšina prípadov strašidelného štádia sa riadi rozumne predvídateľným vzorom.
Fobia vo všeobecnosti začína týždne alebo mesiace pred výkonom, často sa prejavuje ako generalizovaná úzkosť nízkej úrovne. Ak máte tento stav, môžete začať cítiť hyperalert, skľúčený a plný energie. Keď sa blíži dátum výkonu, príznaky sa zhoršia. Niekoľko hodín pred časom predstavenia sa môžete stretnúť s tradičnými príznakmi fobie, vrátane gastrointestinálnych problémov, ako je vracanie alebo hnačka, podráždenosť, výkyvy nálady, triaška a palpitácie srdca.
Keď sa dostanete na pódium, vaše inštruktárium prekladateľa prevezme. Väčšina trpiacich fáze strachu oznamuje, že pri výkone majú málo, ak nejaké príznaky. Budete pravdepodobne prehrávať energiu svojho publika, dovoľujúc vám plne prejsť do charakteru a zabudnúť na vaše predchádzajúce trápenie.
Mnohí umelci majú typ eufórie, podobne ako bežec na vysokej úrovni, a to počas a po show. Tento nával adrenalínu môže čiastočne vysvetliť, prečo príznaky fáze strachu úplne zmiznú, keď skutočne konfrontujete predmet fobie.
Riešenie problému
Napriek tomu, že vaša výkonnosť nemusí byť ovplyvnená, je dôležité nájsť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom. Mnohí umelci prejavia samoliečbu, s alkoholom alebo drogami, snažiac sa utlmiť bolesť.
Toto nikdy nie je dobrou voľbou pre nikoho, pretože sa môže premeniť na nebezpečný cyklus a možnú závislosť pre tých, ktorí pravidelne vystupujú.
Možnosti liečenia fáze strachu
Ak trpíte fáze strachu, zvážte hľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie . Rovnako ako každá fóbia, férová féma je vysoko liečiteľná. Populárna možnosť je kognitívno-behaviorálna terapia . Mnohí ľudia s férovou scénou premýšľajú o presvedčení, že ich výkon nebude "dostatočne dobrý", čím sklamaním svojich divákov a zničením vlastnej kariéry. Terapia vám môže pomôcť naučiť sa nahradiť tieto negatívne správy racionálnejšími myšlienkami.
Budete tiež učený relaxačné cvičenia , ktoré môžete urobiť, keď sa úzkosť stane ohromujúcou.
Stádo strach je pozoruhodne bežné, a mnoho účinkujúcich nikdy hľadajú pomoc. Pri správnej liečbe však môže byť stav úspešne zvládnutý.
zdroj:
Americká psychiatrická asociácia. (1994). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (4. vydanie) . Washington, DC: Autor.