Naučte sa ako propagovať svoju prácu a svoj osobný život
Ak sa bojíte zdôrazniť svoje vlastné pozitívne črty, môžete trpieť strachom z vlastnej propagácie. Hoci strach z vlastnej propagácie nemá oficiálny názov fóbie, je to ničivý, ale spoločný strach, ktorý môže spôsobiť zmätok v každodennom živote. Ľudia, ktorí sa bojí vlastnej propagácie, môžu prejsť na podporu práce, chýbať príležitosť spojiť sa s možnými dátumami a vyhnúť sa možnému splneniu záľub.
Takže stojí za to uľahčiť tento strach v sebe.
Imposter syndróm
Strach z vlastnej propagácie súvisí s podvodným syndrómom, neoficiálnym, ale ťažko preskúmaným psychologickým problémom. Obaja muži aj ženy môžu trpieť syndrómom podvodov, aj keď muži môžu mať menej pravdepodobnosti, že sa im podarí. Ak trpíte touto poruchou, máte hlboko zakorenený názor, že bez ohľadu na to, aké dobré sú vaše úspechy, budete nakoniec objavený ako podvod.
Existuje celý rad spôsobov, ktorými by sa mohol tento strach vyskytnúť. Môžete úmyselne alebo podvedome prehltnúť svoje úspechy. Môžete sa pozrieť na iných, aby ste potvrdili svoj vlastný zmysel pre sebadôveru ako inteligentného, kompetentného človeka. Môžete sa zdráhať podrobiť sa kontrole. V skutočnosti môže byť precitlivená na kritiku, pretože ju dokážete ako dôkaz svojej nekompetentnosti.
Ako strach z vlastnej propagácie môže ublížiť
Účinky strachu z vlastnej propagácie závisia vo veľkej miere od vašich individuálnych okolností.
Spievajúci, herci, hudobníci, spisovatelia a ďalší umelci musia neustále presadzovať svoje vlastné schopnosti, presviedčať agentov a publikum svojich talentov. Ale prakticky každá kariéra môže byť vykoreňovaná strachom zo seba-propagácie. Či už šplháte po firemnom rebríku alebo plánujete podnikanie pre seba, marketing je kľúčovou súčasťou úspechu.
Ľudia so strachom zo sebarealizácie majú tendenciu sa sama vyberať do práce na nižšej úrovni, ktoré odmeňujú súlad a odrádzajú od ambícií, aj keď nájdu prácu nudnú alebo nenaplniteľnú.
Strach z vlastnej propagácie môže tiež spôsobiť zmätok na váš osobný život. Dôvera je dôležitá kvalita potenciálneho partnera, či už mužského alebo ženského. Prvé dáta si vyžadujú jemnú rovnováhu: prezentujte svoje najlepšie seba a vyhnite sa tomu, aby ste vyzerali, akoby ste sa chválili. Dokonca aj pristátie, ktoré prvýkrát môže byť náročné, ak sa bojíte nechať ostatných vedieť, čo je jedinečné alebo špeciálne o vás.
Obavy z neúspechu a úspechu
Strach zo sebaprofesie sa často prelína dvojitými obavami z neúspechu a úspechu . Ak chcete propagovať sami seba, riskujete a dajte sa odsúdiť. Tento prvý krok často vedie k jednému z dvoch výsledkov: úspechu alebo neúspechu.
Obavy z neúspechu a úspechu niekedy existujú v jednej osobe súčasne. Keď sa spojíte so strachom zo seba-propagácie, prakticky každé rozhodnutie, ktoré robíte, musí byť starostlivo merané. Je ľahké nájsť doslova zmrazené, nemôžete robiť ani tie najmenšie rozhodnutia sami.
Zaobchádzanie so strachom z vlastnej propagácie
Strach z vlastnej propagácie, ako väčšina obáv, sa zdá, že dobre reaguje na kognitívne-behaviorálne techniky .
Prieskumná alebo psychodynamická psychoterapia môže byť užitočná aj pri pochopení možných základných konfliktov vedúcich k tejto problematike.
Affirmations sú jednoduché, ale silné vyhlásenia, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše myslenie. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať strach z vlastnej propagácie:
- Mám niečo jedinečné ponúknuť.
- Som talentovaný, inteligentný a schopný.
- Nie som lepší ani horší ako osoba, ktorú potrebujem zapôsobiť. Obaja sme ľudské bytosti.
Môžete tiež napísať svoje vlastné vyhlásenia. Ak váš strach závisí od konkrétnej pochybnosti alebo konkrétnej situácie, napíšte tvrdenie, ktoré sa týka vašej situácie.
Čítajte alebo opakujte svoje vyhlásenia aspoň raz denne, najlepšie viac. Pri pohľade na seba v zrkadle môže pomôcť utvrdzovať sa. Cieľom je nahradiť svoje negatívne self-talk pozitívnymi správami a opakovať tieto správy, kým im skutočne neuveríte.
Niekedy je strach zo seba-propagácie hlboko zakorenený v iných strachoch alebo presvedčeniach o sebe. Ak váš strach obmedzuje váš život, alebo ak nemôžete s ním pracovať sám, zvážte hľadanie liečby. Terapeut vám môže pomôcť vyriešiť problémy súvisiace s vašim strachom a vypracovať plán liečby na ich prekonanie.
Strach z vlastnej propagácie môže byť náročný, ale s ťažkou prácou a trochou pomoci, nie je dôvod, prečo by ste mali trpieť.
zdroj:
Americká psychologická asociácia. Pocit ako podvod? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psychológia dnes. Správa vášho Imposter syndrómu. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Tréning žien v oblasti úspechu: strach z vlastnej propagácie. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.