Sociálna úzkosť je bežným psychologickým problémom, ale široká verejnosť a dokonca niektorí odborníci ju dobre nerozumejú.
Ľudia, ktorí majú sociálnu úzkosť, majú pocit, že sú posudzovaní a hodnotení, keď sú v spoločenskej a výkonovej situácii. Aj keď vedia, že úzkosť a strach, ktoré cítia, sú neopodstatnené, kontrola alebo predchádzanie úzkosti sa zdá byť nemožné.
Ak máte vždy pocit spoločenskej úzkosti, keď ste okolo iných ľudí, môže sa stať veľmi ťažké niekedy oddýchnuť a byť sám sebou okolo ostatných.
Keď máte pocit, že vás každý súduje, niekedy sa zdá jednoduchšie len vyhnúť sa spoločenským situáciám úplne.
Často ľudia, ktorí majú ťažkú sociálnu úzkosť, veria, že sú jedinými ľuďmi na svete s týmto problémom a nikomu nehovoria.
Ak si myslíte, že môžete mať sociálnu úzkosť, tento článok vám pomôže porozumieť niektorým mýtom o tomto type strachu a rozhodnúť sa o tom, ako získať pomoc pri riešení vášho problému.
Mýtus č. 1: Sociálna úzkosť nie je taká častá
Skutočnosť: Sociálna úzkosť prežíva väčšina ľudí v určitom okamihu ich života.
Či to bolo počas prejavu, ktorý dali na strednej škole, alebo keď ide o prvý pohovor, každý dostane motýle raz za čas.
Z týchto ľudí niektorí budú mať extrémnejšiu formu sociálnej úzkosti.
Zdá sa, že medzi 2% a 13% populácie má sociálnu úzkosť, že sa bude považovať za sociálnu úzkostnú poruchu (SAD) .
Mýtus č. 2: Sociálna úzkosť sa vzťahuje len na verejné hádky
Fakt: Sociálna úzkosť znamená úzkosť a strach v mnohých sociálnych a výkonných situáciách.
Môžu zahŕňať formálne udalosti, ako napríklad verejné hovorenie a vystúpenie; neformálne rozhovory a interakcie, ako napríklad stretnutie s cudzími ľuďmi alebo návšteva strany; ťažké situácie, napríklad vyjadrenie nesúhlasu ; a každodenné udalosti, ako napríklad jesť pred ostatnými.
Spoločnou niťou medzi každým z týchto spúšťačov je, že existuje potenciál hodnotenia.
Mýtus č 3: Sociálna úzkosť len znamená, že sa cítite nervózne
Fakt: Sociálna úzkosť prináša so sebou súbor symptómov, z ktorých iba jeden je pocit nervozity.
Ak trpíte sociálnou úzkosťou, uvidíte kognitívne (myslenie) problémy, somatické (fyzické) problémy, problémy s behaviorálnou činnosťou a afektívne (emocionálne) problémy.
Napríklad, keď sa stretnete s cudzincom po prvýkrát, môžete si pomyslieť:
"Musí byť schopná povedať, že som chudobný rozhovor."
Vaše ruky by sa mohli začať otriasť, môžete sa cítiť ako uniknúť situácii a dokonca sa cítite byť beznádejné, keď sa niekedy dobre robí sociálne.
Mýtus č. 4: Sociálna úzkosť a plachosť sú to isté veci
Fakt: Hoci sociálna úzkosť a plachosť sú veľmi podobné, nie sú to isté.
Sociálna úzkosť zahŕňa pocity strachu o spoločenských alebo výkonných situáciách, ale nie vždy zahŕňa vyhýbanie sa týmto situáciám alebo ich odstúpenie.
Niektorí ľudia sa môžu zdajú byť veľmi odchádzajúci, ale vo vnútri sú strašne úzkostliví a jednoducho veľmi skvelí, keď skrývajú svoje pocity.
Na rozdiel od toho, tí, ktorí sú plachí, majú tendenciu sa vzdať alebo vyhnúť sociálnemu kontaktu z dôvodu pocitu spoločenskej úzkosti. Ľudia, ktorí sú plachí, sa vždy stretávajú s sociálnou úzkosťou, ale tí, ktorí majú sociálnu úzkosť, sa nie vždy môžu stať plachým.
Mýtus č. 5: Sociálna úzkosť je problém, ktorý sa jednoducho musíte naučiť žiť
Skutočnosť: Niektorí ľudia na dennej báze takej strašnej sociálnej úzkosti, že nemôžu pracovať alebo dokonca opustiť dom.
Iní fungujú dobre, ale majú osobitný strach, ktorý sa stáva spôsobom dosiahnutia cieľov, ako je strach z verejného hovorenia.
Ani situácia nie je beznádejná, alebo niečo, s čím sa musí "žiť". S účinnou liečbou, ako je liečba alebo kognitívno-behaviorálna terapia , má každý potenciál žiť bez spoločenských obáv.
> Zdroj:
Inštitút sociálnej úzkosti. Čo je sociálna úzkosť? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety