Fyziologická odpoveď vášho tela počas záchvatu paniky?
Ak trpíte sociálnou úzkosťou , možno ste zažili to, čo je známe ako " záchvat paniky " v spoločenských alebo výkonných situáciách.
Napriek tomu, že panické záchvaty sú všeobecne považované za paniky , panika môže byť tiež problémom pre tých, ktorí majú sociálnu úzkostnú poruchu (SAD) . Rozdiel je v tom, že panika je vyvolaná špecifickým typom sociálnej situácie alebo situácie v oblasti výkonu.
príklad
Predstavte si napríklad, že ste povinný prejaviť sa .
Počas dní a týždňov pred udalosťou sa môžete stretnúť s očakávanou úzkosťou o výkonnosti. Hoci táto úzkosť je nepríjemná, zvyčajne nie je to isté ako strach a strach, ktoré sa vyskytli počas záchvatu paniky.
Vo chvíľach, ktoré vedú k vášmu prejavu a počas doby, keď ste pred publikom, môžete mať pocit, ako by ste začali strácať kontrolu. Vaše srdce preteká, vaše ruky triasť, vaše ústa suché a máte pocit nevoľnosti.
Základné príčiny
Aby ste získali kontrolu nad vašimi panikatickými príznakmi, môže byť užitočné pochopiť fyziologickú reakciu, ktorá je ich základom.
Prvý spúšť v reťazci udalostí sa deje vo vašom mozgu. Chemickí poslovia, známi ako neurotransmitery, posielajú signály do rôznych štruktúr mozgu, ktoré ovplyvňujú procesy vo vašom tele.
V prípade paniky sa predpokladá, že primárnu úlohu zohrávajú hladiny neuroprenášačov norepinefrín a serotonín a štruktúry mozgu známe ako amygdala a hypotalamus.
Akonáhle sú signály iniciované v mozgu, dochádza k aktivácii sympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za odpoveď " boja alebo letu ", ktorú zažívate počas svojho prejavu.
Adrenalín sa uvoľňuje do krvného obehu, čo spôsobuje panické pocity spolu s množstvom telesných zmien, ako je zvýšená srdcová frekvencia, dýchavičnosť, potenie a závrat.
Evolučný pôvod
Evolutionárnym účelom tejto reakcie vo vašom tele je mobilizovať vás na riešenie fyzickej hrozby. Telo vás pripravuje na spustenie, boj, alebo utekanie situáciou tým, že nasmeruje prietok krvi k životne dôležitým orgánom a spomaľuje trávenie.
Problém je v tom, že neexistuje fyzická hrozba a nadbytočná energia škodí vašej situácii, nie je užitočná.
Panický cyklus
Keď si všimnete príznaky paniky vo vašom tele, môžete situáciu zhoršiť. Možno hovoríte s divákom a máte problémy s chytaním dychu.
Úzkosť spôsobuje, že máte ešte plytšie a rýchlejšie dych, takže máte pocit závratu a slabosti; veľmi reálnym dôsledkom hyperventilácie. Strach z vašich príznakov vytvára bludný cyklus, pri ktorom úzkosť predlžuje uvoľňovanie adrenalínu.
management
Aj keď môže byť ťažké ovládať vaše emócie, najlepšou reakciou na panika útok je umožniť pocity prísť a potom ísť.
Váš parasympatický nervový systém nakoniec vráti vaše telo do stavu pokoja, keď je adrenalín reabsorbovaný. Vaša reakcia na paniku môže čiastočne určiť, ako dlho bude útok pokračovať.
Dôležité je však naučiť sa, ako sa vyrovnať v budúcnosti, aby ste mohli vstúpiť do týchto typov situácií bez toho istého strachu a strachu.
diagnóza
Ak trpíte panika v spoločenských alebo výkonných situáciách a nevidíte odborníka na duševné zdravie alebo lekára, odporúča sa dohodnúť si schôdzku.
Získanie správneho hodnotenia vašich symptómov je prvým krokom k prekonaniu sociálnej úzkosti.
Ak sa diagnostikuje sociálna úzkostná porucha (SAD), potom vám bude ponúknutá liečba, ako napríklad lieky alebo terapia kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), ktorá pomôže kontrolovať vaše príznaky.
zdroj:
Boeree G. Emocionálny nervový systém.
Bourne EJ. Úzkosť a fóbie zošit. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.