Zoznámte sa s jednoduchou, pozitívnou formou kognitívnej terapie
Mnohí psychoterapeuti alebo trenéri by sa mohli označiť za "riešenie zamerané" a môžu sa skutočne sústrediť na to, aby pomohli svojim klientom dosiahnuť riešenia. Tento článok sa zaoberá formou psychoterapie nazvanej "Solution Focused Brief Therapy", ktorá sa používa na medzinárodnej scéne a v koučovaní a psychoterapii.
Krátkodobá terapia zameraná na riešenie (SFBT): Základy
SFBT je silná forma psychoterapie.
Bola pôvodne vyvinutá v rokoch 1970 a 1980 Insoom Kimom Bergom a Steveom DeShazerom v Krátke centrum pre terapiu rodiny v Milwaukee v štáte Wisconsin. Základom SFBT je to, čo sa deje s klientmi, na rozdiel od zamerania mnohých iných foriem liečby, ktoré sa týkajú problémov, ktoré ľudia zažívajú.
Keď sa niekto rozhodne navštíviť psychoterapeuta , je to zvyčajne preto, lebo veci nie sú v jeho alebo jej živote tak dobré, ako by chcel. Tam je zvyčajne nejaký problém. Ľudia majú tendenciu sústrediť sa na negatívne, ale SFBT využíva konverzáciu a jazyk, aby pomohol posunúť zameranie na to, čo funguje, a vytvoriť viac riešení ako výsledok.
Čo to nie je
Na rozdiel od mnohých tradičných foriem psychoterapie, ako je kognitívna behaviorálna terapia alebo psychodynamická terapia, SFBT nie je založená na žiadnej teórii. Nie je to riešenie problémov, diagnostikovanie duševných chorôb alebo liečenie chorôb.
Nezaoberá sa minulosťou, ako je detstvo, pokiaľ terapeut a klient diskutujú o silných stránkach a situáciách, v ktorých klient bol odolný. SFBT tiež nie je založená na pochopení, na rozdiel od niektorých prístupov, ako sú psychoanalytické teórie .
Ako funguje SFBT?
SFBT je prístup, ktorý spadá pod konštruktívnu terapiu.
Konštruktivizmus predpokladá, že ľudia tvoria zmysel a tvoria vlastnú realitu. SFBT terapeut verí, že zmena v živote je nevyhnutná. Pretože niekto vytvára svoju vlastnú realitu, môže sa tiež zmeniť k lepšiemu.
V SFBT je terapeut kvalifikovaný facilitátor konverzácie. Terapeutka sa neocitne ako expert a zachováva pozíciu zvedavosti a "nevedomosti". Vychádzajúc zo znalostí klienta o sebe, terapeut používa otázky zamerané na riešenie, ktoré demonštrujú svoje silné stránky, zdroje, túžby a cestu k dosiahnutiu svojich cieľov. Keď sa zameranie presunie na to, čo už pracuje v klientskych životoch a ako budú vyzerať veci, keď budú lepšie, otvorí sa viac priestoru pre prijatie riešení.
jednoduchosť
SFBT je forma "krátkej terapie", pretože nie je určená na pokračovanie rokov, rovnako ako niektoré formy liečby. Spolupracovaním s riešiteľom zameraným na riešenie môžete očakávať jednoduchý prístup založený na jasných otázkach orientovaných na riešenie. Dôraz sa kladie na jednoduchosť a najjednoduchší spôsob riešenia je najvhodnejší.
Steve deShazer bol veľkým fanúšikom Williama z Ockhama a Ockhamovej holiaceho strojčeka: "Čo možno urobiť v menšom počte prostriedkov, je vykonané márne s mnohými."
Ak hľadáte, aby ste si prečítali svoje detstvo alebo ste sa dostali do veľkej miery nahliadnuť do trajektórie vášho života, SFBT nemusí byť druhom terapie, ktorú hľadáte. Ak však chcete, aby laser zameraný pomohol presunúť sa do novej oblasti vášho života, bez toho, aby ste sa stratili v podrobnostiach, SFBT môže byť pre vás vhodný.