Aké sú zdravotné riziká spojené s typom osobnosti?
Mohol by vás váš typ osobnosti ublížiť, alebo vaša osobnosť skutočne pomáha žiť dlhší život? Naše osobnosti hrajú takú dôležitú úlohu pri určovaní nášho správania a návykov, takže nie je divu, že typ osobnosti má spojenie s vaším zdravím. Všetko od toho, ako často navštevujete lekára, ako sa vysporiadať so stresom, je spojené s vašou osobnosťou.
Filozofi, lekári a výskumníci sa už dávno snažili nájsť spojenie medzi osobnosťou a fyzickým zdravím. Počas obdobia starých Grékov Hippocrates a Galen naznačili, že existujú štyri humor (alebo typy osobností) a že každý bol spojený s náchylnosťou na určité fyzické alebo duševné choroby.
Záujem o túto tému pretrváva dodnes a výskum zistil, že osobnostné znaky môžu byť dôležitými zdravotnými prediktormi. Jedna štúdia dokonca zistila, že osobnostné znaky vystavené v detstve súvisia s vlastným hodnotením zdravia v strednom veku. Nielen to, ale výskumníci tiež zistili, že osobnostné rysy sú tiež spojené s inými kľúčovými zdravotnými ukazovateľmi, vrátane zdravotného stavu a celkového dlhovekosti.
Tak ako je vaše zdravie ovplyvnené vašou osobnosťou? Pozrite sa bližšie na niekoľko spoločných typov osobností, aby ste zistili, aké sú možné zdravotné dôsledky.
Typ A
Klasická osobnosť typu A je často charakterizovaná ako tvrdá jazda, ovládanie a perfekcionizmus. Ľudia, ktorí vykazujú charakteristiky tohto osobnostného typu, majú tendenciu byť konkurencieschopnejší, netrpezliví, napätí, asertívni a dokonca aj agresívni.
Typ A sa často vníma ako robotníci, ktorí robia ťažké úlohy, ktorí urobia čokoľvek, aby sa dostali dopredu.
Často majú pocit, že potrebujú dominovať, tak v práci, ako aj v osobných vzťahoch, a od svojich vnímaných úspechov môžu odvodzovať svoje pocity sebadôvery a vlastného konceptu .
Tento typ osobnosti je predmetom záujmu, pretože bol prvýkrát popísaný v 50-tych rokoch minulého storočia a výskum ho spájal s množstvom negatívnych zdravotných výsledkov. Niektoré štúdie ukázali vzťah medzi typom osobnosti typu A a hypertenziou, zvýšeným pracovným stresom a sociálnou izoláciou.
Staršie štúdie naznačujú, že existuje spojenie medzi typom osobnosti typu A a srdcovým ochorením, ale následný výskum komplikoval tieto zistenia tým, že nepotvrdil odkaz. Typ Ako majú tendenciu zažiť viac nepriateľstva, charakteristika, ktorá bola viazaná na zvýšené riziko srdcových ochorení.
Počiatočný výskum, ktorý sa uskutočnil pred viac ako 40 rokmi, naznačil, že osobnosti typu A mali 7-násobné zvýšenie rizika vzniku ochorenia koronárnych artérií. Ale najnovšie štúdie naznačujú, že skutočný vinník za zvýšené riziko srdcových ochorení pravdepodobne súvisí s hnevom a nepriateľstvom.
Čo môžete urobiť na zníženie zdravotných rizík, ak máte osobnosť typu A?
Pochopte, čo môžete zmeniť. Aj keď je typ osobnosti spojený so zvýšeným zdravotným problémom, niektorí naznačili, že na zmiernenie týchto rizík môže byť málo pacientov a lekárov.
Niektorí odborníci však naznačujú, že zmena osobnosti je možná a že aj keď nemusíte nevyhnutne zmeniť vašu osobnosť, existujú kroky, ktoré môžu pacienti urobiť, aby minimalizovali možné zdravotné dôsledky svojho celkového osobnostného typu.
Zamerajte sa na negatívne črty spojené s vaším typom osobnosti. Ak máte tendenciu mať niektoré z negatívnejších znakov osobnosti typu A, ako je tendencia byť stresovaná, nepriateľská a sociálne izolovaná, preskúmajte veci, ktoré môžete znížiť vaše šance na rozvoj hypertenzie a iných zdravotných problémov.
Vykonajte zručnosti v oblasti riadenia kvality a stresu. Efektívne techniky stresového manažmentu vám môžu pomôcť naučiť sa lepšie zvládnuť každodenný stres.
Učenie, ako zvládnuť pocity hnevu a nepriateľstva, môže tiež pomôcť. Hľadáte spôsoby, ako zlepšiť svoje sociálne prepojenia, môže pomôcť zlepšiť vaše pohodlie ako teraz aj v budúcnosti.
Viac späť
Ľudia s nenahraditeľnou osobnosťou, často označovanou ako osobnosť typu B, majú tendenciu byť oveľa uvoľnenejší a ľahšie než ich kolegovia typu A. Na rozdiel od typu As, typ B sú zvyčajne menej stresované a menej konkurencieschopné. Títo jednotlivci sú vhodní na to, aby sa viac zamerali na plnenie úloh na to, aby si to mohli robiť, a nie na to, aby boli tak motivovaní potrebou dosiahnuť, vyhrať alebo dominovať. To neznamená, že typ B nehodnotí úspech. Pracujú neustále na dosiahnutie svojich cieľov, ale tiež si užívajú tento proces a zažívajú menej stresu, ak nezískali.
Ľudia s typom osobnosti typu B môžu byť tiež viac priťahovaní k povolaniam a koníčkam, ktoré sú viac späť a kreativita sústredená, ako napríklad stať sa umelcom, spisovateľom, hercom alebo terapeutom.
Tak aké zdravotné dôsledky by mohli byť pre ľudí s väčšinou osobnosti typu B?
Udržujte zdravé správanie. Ak by ste sa vrátili späť, mohlo by to znamenať, že budete mať menej zdravý prístup k vášmu zdraviu. Byť uvoľnený môže byť skvelý, ale nemajú voľné zdravé návyky.
Zamerajte sa na pozitívne. Pre typ B sú správy väčšinou dobré. Ak máte tento typ osobnosti, pravdepodobne máte nižšie riziko vzniku zdravotných problémov súvisiacich s úzkosťou. Máte tendenciu užívať si život, sú celkom dobré pri zvládaní stresu a pravdepodobne majú dobrú kvalitu života. Všetky tieto faktory môžu znamenať, že je menej pravdepodobné, že budete mať negatívne zdravotné následky, ktoré sú spojené so stresom, zlosťou a úzkosťou.
Ľudia-Pleasers
Ľudia s typom osobnosti "dychtivým na potešenie" majú tendenciu byť prispôsobiví, pasívni a vyhovujúci . Tento typ osobnosti môže mať svoje zdravotné stránky a nevýhody. Na jednej strane ich dychtiví k potešeniu prírody znamená, že s väčšou pravdepodobnosťou budú dodržiavať príkazy svojho lekára.
Negatívnym aspektom tohto osobnostného typu je to, že ich pasívna povaha tiež znamená, že sa viac cítia byť beznádejní alebo bezmocní tvárou v tvár negatívnemu zdravotnému stavu. Môžu byť tiež menej pravdepodobné, že vyhľadajú pomoc, keď niečo nie je v poriadku, namiesto toho cítia, že nechcú byť záťažou alebo nepríjemnosťou pre ostatných. Keď sa stretnete s diagnózou, môžu jednoducho vrhnúť uterák a predpokladať, že nič, čo robia, nebude mať veľký rozdiel.
Takže čo môžete urobiť na ochranu svojho zdravia, ak máte tendenciu byť ľuďmi potešujúce?
Nezabudnite sa na seba. Ľudia-potešenie niekedy kladie svoje vlastné pohodu naposledy. Byť svedomití druhých môže byť pozitívnym znakom, ale nezabudnite si vziať čas aj na svoje vlastné zdravie.
Zohrávajte aktívnu úlohu vo vašom zdraví. In môže byť jednoduché spadať do myslenia, že vaše zdravie je z vašich rúk, ale s oveľa väčším vnútorným miestom kontroly vám môže pomôcť cítiť sa viac v kontrole vášho súčasného a budúceho zdravia. Namiesto zamerania sa na vonkajšie vplyvy, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie, venujte pozornosť veciam, ktoré môžete zmeniť svojimi vlastnými činnosťami.
Worry-mladine
Ak máte tendenciu mať neurotickú osobnosť, môžete mať tendenciu reagovať na pocity straty, frustrácie a iných stresov s negatívnymi emóciami. Skúsenosti s intenzívnymi emočnými reakciami na relatívne malé životné výzvy sú bežné. Výskumníci zistili, že tento znak môže byť prediktorom rôznych fyzických a duševných porúch , vrátane celkovej dlhovekosti života. Neurotizmus sa spája s generalizovanou úzkostnou poruchou, depresiou, panickou poruchou , antisociálnou poruchou osobnosti a užívaním látky.
Jeden z prieskumov výskumu zistil, že tí, ktorí boli vyšší v neurotizme a nižších osobnostných črtách (neurotizmus, extraversia, príjemnosť, otvorenosť, svedomitosť), najmä tí, ktorí majú nižšiu úroveň svedomia, mali tendenciu byť menej zdraví než ich menej neurotici. Tí, ktorí majú vysoký stupeň neurotizmu, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť, že sa stretnú s fyzickými zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne choroby, syndróm dráždivého čreva a astma.
Existujú nejaké stratégie, ktoré môžete dodržiavať, aby ste minimalizovali možné zdravotné riziká neurotickej osobnosti?
Preventívne stratégie môžu pomôcť. Starostlivosť o bradavice môže mať zdravotné riziká, ale nárast lepšieho pochopenia vašej osobnosti spočíva v tom, že môžete podniknúť kroky na prevenciu.
Ovládajte svoje starosti. Nadmerné znepokojenie môže byť znepokojujúce, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako ovládať svoje myšlienky a nahradiť negatívne emócie viacerými pozitívnymi. Stratégie ako rozptýlenie, rozhovor s priateľom a relaxačné techniky môžu byť užitočné, ak sa ocitnete v prekonávaní neurotických pocitov.
zarmútený
Osobnosť typu D bola prvýkrát predstavená v roku 1996 a je charakterizovaná "núdzovými" znakmi, ako je náchylnosť na negatívne emócie a nedostatok sebavyjadrenia. Stres, depresia, úzkosť, hnev a osamelosť sú tiež spojené s osobnosťou typu D. Môže mať tiež vážne zdravotné dôsledky.
Takže aké sú možné zdravotné dôsledky osobnosti typu D? Jedna štúdia naznačuje, že ľudia s osobami typu D majú štvornásobné riziko úmrtia v porovnaní s osobami s inými typmi osobnosti.
Podľa inej štúdie publikovanej v časopise Circulation: Cardiovascular Quality and Results , ľudia s týmto typom osobnosti majú trojnásobné zvýšené riziko srdcových problémov vrátane srdcového zlyhania. Štúdia tiež naznačuje, že približne 20 percent dospelých Američanov má osobnosť typu D s odhadovaným 50 percentami pacientov so srdcovými problémami vykazujúcimi charakteristiky tohto typického postihnutia osobnosti.
Čo by ste mali urobiť, aby ste pomohli zmierniť potenciálne zdravotné riziká spojené s osobnosťou typu D?
Porozprávajte sa so svojím lekárom. Niektorí experti dúfajú, že vyšetrenie srdcových pacientov pre tieto vlastnosti by umožnilo lekárom spojiť tých, ktorí sú vystavení riziku, správaním a kognitívnym poradenstvom.
Vykonávajte dobré techniky stresového manažmentu . Možno pomôcť aj svojpomocný prístup, ako napríklad precvičovanie dobrých techník stresového manažmentu a reframačné udalosti zamerané na pozitívnejšie emócie.
introverti
Výskum tiež spája niektoré zo slávnych osobnostných čŕt "Veľkej päťky" s telesnými ochoreniami a psychickými chorobami. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí majú tendenciu byť viac extrovertovaní , svedomití a príjemní, majú tiež tendenciu byť zdravší. To je čiastočne spôsobené tým, že ľudia, ktorí vykazujú vyššie úrovne týchto znakov veľkej piatky, majú skôr tendenciu komunikovať efektívnejšie so svojimi lekármi.
Štúdia z roku 2009 zistila, že sociálna podpora súvisí s výsledkami fyzického zdravia vrátane zdravšieho správania, lepších zručností pri zvládaní a dodržiavania lekárskych postupov. Lekári a ďalší zdravotnícki odborníci už dlho pochopili, že kvalitná sociálna podpora a prepojenia môžu mať dôležitý ochranný účinok na fyzické aj duševné zdravie.
Čo môžete robiť, ak nie ste extrovert?
Vytvorte svoju sociálnu podporu. Aj keď máte tendenciu mať viac introvertnej osobnosti , hľadanie silnej sociálnej podpory je jedným zo spôsobov, ako pomôcť znížiť potenciálne zdravotné riziká spojené s vaším osobnostným typom. Nedostatok sociálnej podpory súvisí s rôznymi ochoreniami vrátane zníženej imunity a zvýšeného rizika srdcových ochorení.
Čo to všetko znamená
Zatiaľ čo výskum poukazuje na to, že typ osobnosti jednoznačne zohráva úlohu v zdraví a pohode, určité ochorenia pravdepodobne ovplyvňujú psychologické vlastnosti. Napríklad srdcová choroba je silnejšie spojená s typom osobnosti ako s rakovinou.
Tak prečo má osobnosť vplyv na zdravie? Prečo sú niektoré vlastnosti tak viazané na určité ochorenia? Odpovede nie sú jasné, ale jedným z možných vysvetlení je, že osobnosť ovplyvňuje správanie a životný štýl. Ľudia, ktorí sú svedomití, môžu mať väčšiu šancu robiť zdravšie rozhodnutia, zatiaľ čo tí, ktorí majú vysoký stupeň neurotizmu, môžu mať menšiu pravdepodobnosť, že vyhľadajú lekársku pomoc alebo majú slabšie systémy sociálnej podpory.
Len preto, že máte tendenciu mať určitý typ osobnosti, nerobí vás do budúcnosti získavania určitých ochorení. Rovnako ako u mnohých vecí, vaše individuálne riziko vzniku zdravotného problému môže závisieť od mnohých faktorov mimo vašej osobnosti, vrátane genetiky, životného prostredia, životného štýlu a správania.
Pochopenie vašej osobnosti by mohlo byť skvelým spôsobom, ako pomôcť určiť, aké zdravotné voľby alebo zmeny sa musíte zamerať na tvorbu. Ak ste si vedomí potenciálnych rizík, s ktorými sa môžete stretnúť, môžete spolupracovať so svojím zdravotníckym pracovníkom na príprave plánu na minimalizáciu nebezpečenstiev.
Slovo z
Výskum jasne ukazuje vzťah medzi osobnosťou a zdravím. Ak si myslíte, že vaša osobnosť, duševný stav alebo správanie spôsobujú ochorenie alebo zhoršujú vaše súčasné príznaky, poraďte sa so svojím lekárom o radu o možných liečebných postupoch, ktoré môžu zahŕňať psychoterapiu , lieky alebo osobnú starostlivosť.
> Zdroje:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligencia a osobnosť ako prediktory choroby a smrti. Psychologická veda vo verejnom záujme. 2011; 11 (2): 53-79. dva: 10,1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Všeobecná tendencia k psychologickej úzkosti ovplyvňuje kardiovaskulárne výsledky. Cirkulácia: Kardiovaskulárna kvalita a výsledky. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Význam neurotizmu pre verejné zdravie. Americký psychológ, 64 (4); 241-256. dva: 10.1037 / a0015309