Optimizmus je naozaj výhodnejší?
Pesimisti sú niekedy lepšie pripravení na ťažké časy. Ak ste pesimista, môžete ľahšie predvídať prekážky, očakávať, že sa veci stanú zle a možno ľahšie plánovať ťažkosti. Pesimisti majú väčšiu pravdepodobnosť vytvorenia bezpečnostných sietí a pesimisti nenarážajú, že ich svetové názory spochybňujú, keď sa veci pokazia; očakávajú, že k tomu dôjde!
Prečo teda neodporúčam, aby sa ľudia stali pesimisti?
Výhody optimizmu
Vedecký výskum v oblasti pozitívnej psychológie nám hovorí, že optimisti získajú toľko výhod z ich svetového názoru, že môže stáť za to ďalšie sklamanie, ktoré môžu čeliť neúspechom: optimisti majú tendenciu byť zdravší, šťastnejší a úspešnejší (finančne, sociálne a v mnohých iných spôsoboch) a tešiť sa na silnejšie a uspokojujúce vzťahy. Ak to znie ako optimisti, dajú sa lepšie prakticky vo všetkých oblastiach života, je to preto, že je to pravda. (Prečítajte si viac o výhodách optimizmu .)
Rozdiel medzi optimistami a pesimistami
Práve teraz optimizmus znie celkom skvele, a to je. Ale predtým, ako budem pokračovať, chcem vysvetliť rozdiel medzi optimistom a pesimistom: to všetko súvisí s vysvetľujúcim štýlom alebo spôsobom, akým ľudia interpretujú, čo sa deje v ich živote. Optimista urobí pozitívne udalosti a zväčší ich, pričom minimalizuje negatívne v situácii; pesimista bude robiť opak a podhodnotí pozitívne, zatiaľ čo sa skutočne zameria na negatívne.
(Existuje špecifický spôsob, ako sa to deje, viac si o tom prečítajte v článku o vlastnostiach optimistov .) To je dôležité, pretože tendencia minimalizovať negatívny - jeden zo znakov, ktorý povzbudzuje optimistov, aby snívali veľké a povzbudzujú ich, aby udržali snažiť sa aj po tom, čo čelia neúspechom - môžu tiež vytvoriť falošný pocit istoty, ktorý môže spôsobiť, že optimisti nedokážu pochopiť možné ťažkosti a plánovať ich.
Môže to tiež viesť k tomu, že sa cítia prekvapení, keď to nie je.
Avšak tieto veľmi znaky - minimalizácia negatíva a maximalizácia pozitívneho - môžu pomôcť optimistovi v ťažkých časoch, ktoré by mohli poslať pesimista na tmavšie, bezmocnejšie miesto. Dokonca aj keď sa zdá, že sa veci rozpadajú, optimista bude hľadať nové riešenia namiesto riešenia problémov; budú mať nádej, že prejdú ťažké časy a veria, že dostanú čoskoro na druhú stranu; budú mať prostriedky na to, aby negatívnu situáciu premenili na pozitívnu. Preto môžu byť pesimisti menej prekvapení, keď sa vyskytnú krízy, ale optimisti zostanú v negatívnych situáciách tak dlho; nájdu spôsob, ako sa vykopať.
Zostaňte optimistickí, keď ste stále pripravení
Ako môžete zostať optimistický bez toho, aby ste chýbali príležitosti, aby ste sa pripravili na krízy? Tu je to, čo odporúčam:
- Dúfam, že to najlepšie, a plán na najhoršie.
To vám umožní mať mnoho výhod optimizmu bez toho, aby ste boli zraniteľní a nepripravený. Ako pesimista myslieť na veci, ktoré sa môžu pokaziť, a pokúsiť sa nájsť záložné plány a nepredvídateľné príležitosti na riešenie neočakávaných udalostí. (To vám môže pomôcť cítiť sa viac pripravené, ak sa veci vrátia do menej žiaduceho smeru a môžu vám pomôcť zapamätať si, že rôzne cesty môžu ešte fungovať.)
- Pamätajte si, čo je dôležité.
Vychutnajte si to, čo máte, a tiež si pamätajte, že ste viac ako to, čo máte; máte silu nezávislá od vecí vo vašom živote, ktoré vám dávajú silu. Pravdepodobne budete chcieť, aby ste si pravidelne vzali čas na inventarizáciu vlastných síl a zdrojov. Výsledky stresu, keď cítime, že požiadavky situácie presahujú naše zdroje na zvládnutie; pričom si pamätajte, aké sú vaše zdroje, môžete znížiť stres a pomôcť vám cítiť sa posilnený, keď prechádzate životom. To môže skutočne pomôcť, keď čelíte kríze. - Kultivujte vďačnosť.
Buďte vďační za to, čo máte, bez toho, aby ste sa k nemu pripojili tak, že si nemôžete predstaviť svoj život bez nej. Je to zložité a praktické, ale v konečnom dôsledku sa dá urobiť a je to dôležitý cieľ. Postupy vnímania a meditácie v tomto ohľade pomohli mnohým.
- Očakávajte neočakávané.
Ak veci nejdú podľa plánu, neznamená to, že toto je koniec príbehu. V každej situácii sú dary, dokonca aj tie, ktoré neočakávame. - Pamätajte, že čokoľvek budete čeliť, prejde.
Jedna vec, ktorú nám naučil pozitívny psychologický výskum, je, že veľké neúspechy nespôsobujú, že ľudia sa necítia nešťastní tak dlho, ako ľudia predpovedajú. Po niekoľkých týždňoch alebo v niektorých prípadoch mesiacoch sa ľudia, ktorí zažili veľkú krízu, vo všeobecnosti vrátia do svojej pravidelnej úrovne šťastia (alebo nešťastia). Optimisti sa všeobecne cítia spokojnejší a pesimisti majú pocit, že sú menej šťastní, ale ak ste pesimisti, je vždy možné byť "naučenými optimistami". Niekedy pretrvávajúca kríza vám prináša správnu motiváciu. (Prečítajte si tento článok, kde nájdete viac informácií o tom, ako sa stať optimistom .) - Hodnotte to, čo máte, v každej situácii.
Dokonca aj keď ste stratili veľa, stále sú veci, ktoré musíte vážiť. Štúdie ukazujú, že ľudia s bohatými peniazmi, iní než tí, ktorí sú v chudobe, vo všeobecnosti nie sú šťastnejší ako ľudia s malým množstvom; lotérií víťazi, dokonca, nie sú výrazne šťastnejší, než tí, ktorí stratili využitie svojich nohy, raz za pár mesiacov uplynul. Ale tí, ktorí majú blízkych priateľov, tých, ktorí majú pocit vďačnosti , a tí, ktorí majú zmysel pre zmysel života, sú najšťastnejší. Zamerajte sa na to, čo stále máte, a budete mať pocit, že máte vo svojom živote skutočne dobré veci.
zdroj:
Peterson, C. Primer v pozitívnej psychológii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, poslanec Európskeho parlamentu Autentické šťastie: využitie novej pozitívnej psychológie na realizáciu vášho potenciálu pre trvalé naplnenie. New York: Free Press, 2002.