Byť veľmi citlivou osobou (HSP) nie je zlá vec. Jednoducho to znamená, že máte tendenciu spracovávať veci hlbšie, ako sú podnety, emócie a skúsenosti. Ste si celkom vedomí svojho okolia a máte horlivý darček na vyzdvihnutie na jemných znameniach vo vašom prostredí, ktoré si ostatní ostatní nevšimnú.
Pretože by ste mohli mať tendenciu vyzdvihnúť tieto jemné znamenia a spracovávať ich hlbšie ako ostatní ľudia, nie je prekvapením, že si myslíte, že by ste sa mohli cítiť ohromení počas skúseností, ktoré nie sú tak jemné.
Veci ako hlasné zvuky, drastická zmena teploty, davy alebo emocionálne nabité situácie môžu spôsobiť strach, pretože váš systém sa stane nadsadený. Môžete tiež zistiť, že máte ťažšie liečenie po zážitkoch, ktoré zahŕňajú zradu, stratu alebo odmietnutie.
Majte na pamäti, že byť HSP je jednoducho spôsob, ako sa nachádzate vo svete. Mnohí ľudia, ktorí sa identifikujú ako HSP, môžu mať skúsenosti vo svojom živote s inými ľuďmi, ktoré im hovoria, že sú "príliš citlivé" alebo "nemôžu nechať veci ísť". Môžu to byť bolestivé veci počuť, obzvlášť od tých, na ktorých nám záleží, a nechať nás pocit, že sme nepochopení, alebo horšie, slabé alebo neschopné.
Ako hovorí Elaine Aronová, hovorí v práci s vysoko citlivými ľuďmi: "Nie je nič zlého s vysokou citlivosťou Citlivosť je výhodou v mnohých situáciách a pre mnohé účely, ale nie v iných prípadoch.Ako mať určitú farbu očí, je to neutrálna, normálna vlastnosť zdedená veľkou časťou obyvateľstva, aj keď nie väčšinou. " Dr. Aron odhaduje, že tento typ vysokej citlivosti sa vyskytuje u 15-20% populácie.
Nie ste si istí, či by ste boli považovaní za veľmi citlivú osobu? Vezmite si tento kvíz Dr. Aronom, aby ste sa dozvedeli viac.
Požiadanie o pomoc ako veľmi citlivá osoba
Ako HSP môžete mať skúsené situácie a ľudí, ktorí vás nechali spochybňovať sami seba, svojimi vnemmi a svojimi schopnosťami. To nie je dobrý pocit, a môže ťa nechať pocit chyby nejakým spôsobom.
Máme tendenciu sa vyhýbať tomu, aby sme ľudí nechali, báli sme sa zrady, straty alebo odmietnutia. Môže sa cítiť riskantné, ak HSP požiada o pomoc, bez ohľadu na to, koľko sa cíti napadnutých a môže zápasiť v práci, vo svojom osobnom živote alebo vo svojich vzťahoch.
Keď máme mimoriadne hlboké rany, ktoré potrebujú uzdravenie, napríklad zneužívanie alebo traumu, môže byť ohromujúce, že budeme musieť dôverovať niekomu s našimi príbehmi a skúsenosťami, ktoré nám pomôžu nájsť uzdravenie a mier. Nasleduje niekoľko tipov na oslovenie a nájdenie terapeuta, ktorý bude rozumieť, ako pracovať s vysoko citlivou osobou.
Spustenie vyhľadávania
Dr. Aron načrtáva konkrétne kroky k nájdeniu terapeuta v jej knihe "Pracovný knižka vysoko citlivých osôb: Praktická príručka pre osoby s vysokou citlivosťou a skupiny s podporou HSP". Jedným z prvých návrhov, ktoré urobila, je "oceniť, že toto rozhodnutie bude mať výrazný vplyv na váš život." Rozhodnite sa na srdce a zoberte si čas na výskum možností pred rozhodnutím. Váš terapeut bude niekto, koho ste začlenili do svojho života po určitý čas, a neustále vám ponúkajú bezpečný priestor na zdieľanie skúseností a spracovanie prostredníctvom náročných emócií.
Hľadanie licencovaného terapeuta
Hoci veľa ľudí ponúka služby ako pomocný profesionál , je dôležité hľadať poskytovateľov, ktorí majú riadne vzdelanie, odbornú prípravu a licenčnú prax vo svojej oblasti.
Príkladom toho by boli psychiatri, psychológovia, licencovaní terapeuti a sociálni pracovníci. Existujú nariadenia o štátnej rade pre tieto profesie a aj keď sa poskytovatelia veľmi líšia, výberom niekoho, kto je formálne vyškolený a poverený ich štátnou radou vám umožní vedieť, že spĺňajú špecifické kritériá pre prax vo svojom zvolenom odbore. Mnohí poskytovatelia ponúkajú tieto informácie na svojich webových stránkach alebo iných zoznamoch, ale ak nemôžete tieto informácie ľahko nájsť, nebojte sa požiadať osobu o svoje poverenia a licencie.
Kde hľadať
Nájdete veľa informácií o terapeutoch online.
Existuje mnoho online zoznamov stránok a iných webových stránok určených na zdieľanie informácií o dostupných terapeutoch a je možné ich vyhľadávať podľa miesta, takže môžete vidieť, aké možnosti sú k dispozícii vo vašej blízkosti. Nezabudnite, že pravdepodobne budete pravdepodobne pravidelne vidieť túto osobu, preto si to pamätajte, keď uvažujete o plánovaní a dochádzaní.
Medzi príklady online záznamov patria:
- Dobrá terapia
- Theravive
- Webová stránka s vysokou citlivosťou
Získajte a zhromažďujte informácie
Niektorí terapeuti ponúkajú bezplatné konzultácie, krátko osobne alebo telefonicky. Ak zistíte, že poskytovateľ, ktorý sa zdá byť vhodný pre vás a neuvádzajú, že ponúkajú bezplatné konzultácie, nebojte sa opýtať sa. Väčšina terapeutov bude rád stráviť 15 minút cez telefón, alebo dokonca e-mailom, aby odpovedal na otázky o ich výcviku a skúsenostiach. Majte na pamäti, že táto konzultácia môže byť potrebné naplánovať vopred, a niektorí môžu uprednostniť, aby ste prišli do kancelárie pre osobnú konzultáciu.
Dr. Aron navrhuje, aby HSPs zdieľali dostatok informácií počas konzultácie alebo prvého zasadnutia, aby získali informácie o tom, ako terapeut reaguje na zasadnutí. Veci, ktoré je potrebné zvážiť, môžu zahŕňať:
- Sú prístupné a zapojené do rozhovoru?
- Zdajú sa súcitné a pochopiteľné?
- Umožňujú vám zdieľať sa počas prvého zasadnutia?
- Zistili ste, že majú užitočné informácie?
- Umožňujú vám klásť otázky o ich školení alebo poverení?
Hoci niektorí terapeuti sú sami veľmi citliví ľudia, iní nie. Nie je nevyhnutne potrebné, aby váš zvolený terapeut bol HSP ako vy, ale môžete mať toto preferencie. Nechajte sa zhromaždiť informácie potrebné na to, aby ste vedeli, či ide o bezpečné prostredie a či terapeut rozumie dary a výzvy HSP.
Nechajte si čas rozhodnúť
Po rozhovore s niekoľkými terapeutmi si trochu času odchádzajte a zvážte svoje možnosti. Reflektujte veci ako ich interaktívny štýl a dokonca aj prostredie ich kancelárie. Pre vysoko citlivých ľudí môže byť ľahké, aby sa mohli hádať sami alebo spochybňovať ich vnímanie. Pamätajte si, že máte darček čítania správne, takže si dovoľte, aby ste sa časom zamysleli nad informáciami, ktoré ste zhromaždili pri hľadaní, a urobte pevné rozhodnutie, kto by bol pre vás najvhodnejší.