Môže táto zmes, ktorá sa nachádza v určitých potravinách bohatých na ovocie a vlákninu, pomôcť vám uzdraviť?
Inozitol je látka, ktorá sa nachádza prirodzene v melónov, citrusových plodoch a mnohých potravinách bohatých na vlákniny (ako sú fazuľa, hnedá ryža, kukurica, sezamové semienka a pšeničné otruby).
Aj keď existuje veľa foriem, najrozšírenejšie formy inozitolu sú inozitol-hexafosfát (často označovaný ako "IP6") a materská zlúčenina myo-inozitol.
Známe, že zohráva dôležitú úlohu v niekoľkých bunkových procesoch, inozitol tiež pomáha telu v metabolizme niektorých minerálov (vrátane vápnika).
Prečo to ľudia používajú
Známe, že má antioxidačnú aktivitu, inozitol sa často uvádza ako prírodný liek na psychologické stavy, ako je úzkosť a depresia. Niektorí navrhovatelia naznačujú, že inozitol môže pomôcť pri liečbe širokej škály zdravotných stavov vrátane:
- Alzheimerova choroba
- úzkosť
- cukrovka
- depresie
- Vysoký cholesterol
- nespavosť
- Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- Panická porucha
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
- svrab
Navyše, inozitol má pomôcť predchádzať rakovine a srdcovým chorobám. Niektorí jedinci tiež používajú inozitol na podporu rastu vlasov.
Zdravotné výhody
Hoci výskum o prínosoch inozitolu pre zdravie je obmedzený (a väčšina výskumov je starších ako 10 rokov), existujú určité dôkazy, že niektoré formy inozitolu môžu priniesť určité výhody. Tu je niekoľko kľúčových zistení:
1) Panická porucha
Myo-inozitol môže pomôcť pri liečbe panickej poruchy podľa malej štúdie publikovanej v časopise Journal of Clinical Psychopharmacology v roku 2001.
V štúdii sa 20 pacientov s panickou poruchou podstúpilo jeden mesiac liečby 18 g myo-inozitolu denne a potom jeden mesiac liečby 150 mg fluvoxamínu (liekom bežne predpisovaným na psychiatrické poruchy) denne.
Výsledky štúdie ukázali, že inozitol znížil počet záchvatov paniky týždenne o štyri (v porovnaní s poklesom 2,4 s fluvoxamínom).
2) Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
D-chi-ro-inozitol môže pomôcť riadiť PCOS, navrhuje malú štúdiu publikovanú v endokrinnej praxi v roku 2002. V štúdii bolo 20 žien s PCOS podané buď placebo alebo 600 mg D-chi-inozitolu raz denne počas šiestich až ôsmich týždňov , Výsledky ukázali, že D-chiór-inozitol pomohol pri liečbe niekoľkých abnormalít spojených s PCOS, vrátane krvného tlaku a zvýšených hladín krvných tukov.
3) Rakovina
Niektoré predbežné výskumy naznačujú, že inozitol môže priniesť prospech z rakoviny. V prieskume z výskumu z roku 2006 uverejneného vo Výžive a rakovine napríklad vedci konštatujú, že inozitol hexafosfát znižuje rast a šírenie rakovinových buniek (pravdepodobne kvôli jeho imunostimulačným a antioxidačným účinkom).
4) Metabolický syndróm
V malej štúdii uverejnenej v Menopauze v roku 2011 výskumníci zistili, že myo-inozitolové doplnky môžu pomôcť pri liečbe metabolického syndrómu u postmenopauzálnych žien.
Štúdia zahŕňala postmenopauzálne ženy s metabolickým syndrómom. Výsledky ukázali, že osoby zaradené do šesťmesačnej liečby doplnkami myo-inozitolu zaznamenali výrazne väčšie zlepšenia v krvnom tlaku a hladinách cholesterolu (v porovnaní s tými, ktoré boli zaradené do placeba za rovnaké časové obdobie).
Možné vedľajšie účinky
Existuje obava, že zvýšený príjem hexafosfátu inozitolu môže znížiť schopnosť tela absorbovať zinok, vápnik, železo a ďalšie dôležité minerály.
Inozitolové doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a nezabudnite, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená. Môžete získať tipy na používanie doplnkov tu.
Kde ho nájdete
Okrem inozitol-hexafosfátu, iné formy inozitolu zahŕňajú inozitol-hexanikotinát, D-chi-ro-inozitol a hexáncinát inozitolu.
Široko dostupné na nákup online, inozitolové doplnky možno nájsť aj v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami av obchodoch špecializujúcich sa na doplnky stravy. Hoci niektorí navrhovatelia naznačujú, že kombinovanie inozitolu s cholínom môže ponúknuť jedinečné prínosy pre zdravie, v súčasnosti chýba vedecká podpora pre toto tvrdenie.
The Takeaway
Zatiaľ čo existujú štúdie naznačujúce, že inozitol môže priniesť určité výhody, sú potrebné rozsiahle klinické skúšky na potvrdenie týchto účinkov. Ak máte stále záujem o to, že ste sa o to pokúšali, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste prejednali, či je to pre vás vhodné.
Ak chcete zvýšiť príjem inozitolu bez toho, aby ste sa obracali na doplnky stravy, skúste načítať potraviny bohaté na inozitol, ako je cantalup, citrusové ovocie, fazuľa, hnedá ryža a pšeničné otruby. Tým, že dostávate svoju výplň vlákniny, je tiež možné zvýšiť celkové zdravie a posilniť svoju obranu pred hlavnými chorobami, ako sú srdcové choroby.
zdroj:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A a kol. Účinky dodávania myo-inozitolu u postmenopauzálnych žien s metabolickým syndrómom: perspektívna, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Menopauza. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, DJ Jakubowicz, Baillargeon JP, et al. Účinky D-chiór-inozitolu u chudých žien s polycystickým ovariálnym syndrómom. Endocr Pract. 2002 Nov.-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, kontrolovaná, krížová štúdia inozitolu versus fluvoxamín na liečenie panickej poruchy. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.