Jednotlivci so sociálnou úzkosťou môžu trpieť nedostatkami v pamäti kvôli príznakom úzkosti v každodennom živote. Použitie trikov na zlepšenie pamäte môže byť jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste nezabudli na dôležité dátumy, mená a ďalšie podrobnosti. Spomienka na detaily znamená aj menej stresu a menej starostí denne.
Existuje veľa vecí, ktoré môžete robiť každý deň na zlepšenie vašej pamäti.
Keďže vieme, že sa musíme často snažiť sami seba, aby sme našim mozog urobili cvičenie, prečo nie urobiť niečo, čo by sa ľahko prispôsobilo, bolo by užitočné pre váš život a možno trochu zábavy?
V obchode
Jeden jednoduchý spôsob, ako urobiť mozog cvičenie je v obchode.
Mnohí ľudia hrajú hru hádať, koľko ich celková cena vstupenky na nákup potravín bude. Predstavte si, že ste to už vedeli presne a neboli prekvapení, že ste boli krátke alebo že prejdete nad svoj rozpočet. Jednoduchá hra spomienky na ceny vašich potravín otestuje váš mozog, udržuje ho a nevyžaduje si viac času zo dňa.
Jednoduchý spôsob, ako začať, je len zaokrúhlené ceny. Udržujte bežnú účtovnú závierku a na konci nákupu máte konečnú cenu.
Pokúste sa dlhšie zapamätať počas nákupnej cesty a potom sa snažte priblížiť sa k aktuálnej celkovej hodnote. Nakoniec môžete tiež pracovať na zmene. Čoskoro sa ocitnete s presným celkom, účtovaním zliav a daní.
Môžete šokovať pokladník, keď jej dáte celkom predtým, ako vám to povie, a predstavte si, ako organizovaný váš rozpočet by mohol byť. Len práca na týchto typoch hier každý deň môže zmeniť.
Pamätajúc si mená
Ďalšou dobrou príležitosťou na prax v každodennej situácii je meno.
Vytvorte hru z pamäte mien.
Ak spĺňate len pár ľudí, zvyčajne si to spravíte iba vtedy, keď budete musieť zopakovať mená na seba.
Pomáha, ak niekoľkokrát zopakujete meno, nahlas alebo len v hlave. Najlepším spôsobom, ako si pamätať mená, je vytvoriť spojenie medzi menom a niečím vizuálnym alebo ľahko zapamätateľným.
Možno stretnete ženu s názvom "Sandy" a všimnite si, že jej vlasy majú rovnakú farbu ako piesok na neďalekej pláži. Teraz pravdepodobne nikdy nezabudnete na jej meno!
Vykonajte to pre vás tým, že ho prispôsobíte svojmu štýlu a veciam, s ktorými máte silné spojenie.
Ak ste naozaj zarazený na spôsob, ako si spomenúť niečího mena, je tu pár ďalších trikov:
Pokúste sa rimovať meno s niečím, čo si môžete zapamätať. Vytvorte spojenie s písmenami alebo písmenami v názve.
Zopakujte meno sami asi o tridsať sekúnd neskôr, potom o minútu neskôr a potom o päť minút neskôr.
Po praktizovaní týchto na chvíľu vás ľudia uvidia ako pro s menami, a preto sociálnymi interakciami.
Nakoniec nezabudnite na dôležitosť správnej stravy, spánku a stresového manažmentu . Nebudete robiť žiadny pokrok, ak vaše telo nemá správne palivo na ukladanie spomienok a rozširovanie vašich vedomostí.
Snažte sa jesť zdravo, udržiavať zdravé telo a dostatok spánku.
Niekedy si prestávku od úlohy pomôžete vo vzdelávaní a pamäti.
Celkovo sa jednoducho pokúste o seba postarať.
Dúfajme, že teraz máte nejaké nápady, aby ste začali pracovať na vašej pamäti. Vytvorte si vlastné hry, ktoré vám pomôžu splniť úlohy počas vášho dňa a súčasne pracujete s mozgom.
Ak sa postaráte o svoje telo, budete svoju myseľ a znižovať stres, vaša pamäť bude vylepšená.