Ak chcete žiť šťastnejší a zdravší život, je dôležité naučiť sa, ako zdôrazniť pozitívne. Zaviažte sa dodržiavať jednoduché kroky uvedené nižšie na jeden týždeň a určite prinesiete viac pozitívnosti a šťastia do vášho života. Zvážte to za týždenný experiment.
Ako sa stať pozitívnejším
Čo urobíte: Môžete zvýšiť svoje šťastie tým, že sa zameriavate na pozitívne veci a znižujete negatívne myslenie .
Tento týždeň po každej negatívnej myšlienke s pozitívnym. Táto prax pomôže rekvalifikovať svoje obvyklé myšlienkové vzorce, aby ste priniesli viac pozitívnych myšlienok do vášho života.
Ako to funguje: pomer pozitívnych k negatívnym myšlienkam je hlavným faktorom celkového šťastia. Váš mozog neustále monitoruje emocionálny tón vašich myšlienok - príliš veľa negatívnych myšlienok a váš mozog reaguje tým, že vytvára stres a smútok vo vašom tele. Keď pridáte viac pozitívnych myšlienok, váš mozog vytvorí relaxáciu a šťastie. Vyškolením sami, aby ste nasledovali alebo negovali negatívne myšlienky s pozitívnymi, zlepšíte váš pozitívny / negatívny pomer myslenia a budete šťastnejší.
Získajte motiváciu : Keď ste si vedomí svojich negatívnych myšlienok a pocitov a vyskúšali ste ich niekoľko dní proti nim, postupne sa začnú zmierňovať. Budete sa môcť sústrediť viac na to, čo chcete robiť bez toho, aby ste zažívali rozptyľujúce emócie a stres.
To vám pomôže zvýšiť produktivitu a energiu. Najlepšie zo všetkého vás bude šťastnejší.
Poznámka: Pokračujte v cvičení s úsmevom od minulého týždňa . Pomôže posilniť a posilniť účinky tejto zručnosti.
Kroky stali sa pozitívnejšími
- Zoznam šťastných myšlienok. Vezmite 30 minút a uveďte všetky šťastné myšlienky, o ktorých si môžete myslieť. Stačí použiť kus papiera a urobte dlhý zoznam. Dajte si dobrú 30 minút. Zoznam ľudí a miest, ktoré vás robia šťastnými: dobrí priatelia, obľúbené prázdninové miesta, detské spomienky a ďalšie. Uveďte veci, ktoré vás robia šťastnými: šteňatá, bábätká, vôňa nového auta, večierok na humra, deň relaxu pri bazéne. Napíšte cokoliv a všetko, o čom sa môžete zamyslieť, je šťastný.
- Buďte si vedomí negatívnych myšlienok a pocitov. Počas celého týždňa venujte pozornosť svojim názorom. Kedykoľvek sa chystáte premýšľať alebo cítiť niečo negatívne, smutné alebo stresujúce, štítok, ktorý si myslí "nešťastný". Nebojte sa, ak máte veľa nešťastných myšlienok a pocitov počas dňa. Je to úplne normálne. Len dávajte pozor a označte ich.
- Sledujte šťastnú položku. Keď označíte nešťastnú myšlienku alebo pocit, ihneď ju sledujte šťastnou položkou z vášho šťastného zoznamu. Môžete si vybrať jednu položku, ktorá sa použije po celý deň, alebo si vyberiete rôzne položky vždy, keď ich potrebujete. Len prinesie to šťastie, čo má na mysli za sekundu alebo dve.
Tento týždenný záväzok: Tento týždeň označím svoje negatívne alebo stresujúce myšlienky a pocity a nasledujem ich s radosťou.
Po niekoľkých dňoch sa počet negatívnych myšlienok a pocitov často znižuje. Je to takmer tak, ako keby sa mozog nudí, že je negatívny, pretože tak rýchlo nahradíte myšlienky s pozitívnymi.
Tipy na zvýšenie pozitívnosti a šťastia
Nečakajte len na negatívne myšlienky, aby ste prišli pozrieť niečo pozitívne. Pridajte k tejto zručnosti tým, že urobíte vedomé a plánované úsilie premýšľať pozitívne myšlienky po celý deň.
Rozhodnite sa, že budete premýšľať len pozitívne myšlienky na celú obednú hodinu alebo počas jednej z vašich prestávok. Rozhodnite sa, že si myslíte len pozitívne myšlienky počas jazdy v aute. Vytvorte si čas počas celého dňa, keď budete "pozitívni".
Ďalšie tipy na zdôraznenie pozitívneho:
- Nesúďte sami. Každý má veľa nešťastných a negatívnych myšlienok počas celého dňa. Keď si ich viac uvedomíte, môžete sa cítiť zahanbený alebo zahanbený o tom, koľko máte. Nebojte sa: je úplne normálne mať všetky druhy zvláštnych myšlienok. Zvyčajne im nevenujeme veľkú pozornosť.
- Kombinujte túto úlohu s úsmevom. Vynúť si úsmev na tvári, keď prináša svoju šťastnú myšlienku. To pomôže vymazať účinky negatívnych myšlienok.
- Nezabudnite si pripomenúť túto úlohu počas celého dňa. Nedovoľte, aby deň prešiel bez toho, aby ste sa zapojili do svojich negatívnych myšlienok a nahradili ich pozitívne .
To vám prinesie ešte viac praxe v tom, že budete pozitívni a šťastní.