Zoznam bežných esenciálnych olejov a ich použitie v aromaterapii pre úzkosť
Aromaterapia na úzkosť zahŕňa použitie esenciálnych olejov získaných z rastlinných zdrojov, ako sú kvety, listy, semená, ovocie a korene. Keď sa tieto oleje inhalujú alebo absorbujú cez kožu, vznikajú fyziologické účinky.
Ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD) , môžete zvážiť použitie éterických olejov, ktoré vám pomôžu upokojiť sa. Zatiaľ čo tieto produkty nie sú schválené Úradu pre potraviny a liečivá (FDA) USA a nie sú regulované, aromaterapia na úzkosť môže byť užitočná popri tradičnej liečbe.
Ako používať esenciálne oleje
Esenciálne oleje sa musia riediť na použitie, pretože sú v koncentrovanej forme. Môžete sa rozhodnúť pre inhaláciu olejov alebo ich používať na koži. Pre prenosné použitie dať niekoľko kvapiek oleja na tkaninu, aby sa udržali vo vrecku.
Počas domova je možné použiť olejovú horáku.
- Do hornej misky vody vložte asi päť kvapiek esenciálneho oleja.
- Zatvorte sviečku pod ním.
Ak pravidelne používate éterické oleje ako metódu upokojenia, alebo spárujte ich s relaxačnými cvičeniami, postupom času môžete zistiť, že jednoduché vdýchnutie tej istej vône vám pripomenie pocit pokoja.
Eterické oleje by sa mohli použiť aj ako súčasť vášho kúpeľa. Pridajte asi 5 kvapiek oleja do tečúcej vody, aby vám pomohli uvoľniť sa, keď sa namočíte do vane.
Napokon, éterické oleje môžu byť použité ako súčasť masáže, a to buď sami alebo profesionálom. Uistite sa, že najprv zriedite oleje nosným olejom (ako je marhuľové jadro alebo sladký mandľový olej).
Použite asi 5 kvapiek esenciálneho oleja s asi 10 ml nosného oleja.
Výber esenciálnych olejov
Váš výber esenciálnych olejov bude závisieť od vašich želaných účinkov. Nižšie sú uvedené bežné oleje, ktoré sa používajú, a niektoré údajné výsledky ich použitia.
Tieto produkty neboli vo všeobecnosti dôkladne testované na ich zamýšľané použitie a existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu ich účinnosti pre sociálnu úzkosť a iné duševné ochorenia.
Okrem toho, pretože tieto výrobky nie sú regulované, neexistuje žiadna záruka týkajúca sa bezpečnosti alebo prísad.
To je povedané, veľa ľudí používa éterické oleje, aby pomohlo cítiť pokoj a znížiť úzkosť.
V nasledujúcom zozname sa nervina vzťahuje na oleje, ktoré posilňujú nervové systémy, zatiaľ čo sedatívum sa vzťahuje na oleje, ktoré upokojujú nervový systém.
Esenciálne oleje používané v aromaterapii pre úzkosť
- Basil: nervy, pre nervové napätie, pre paniku, pre depresiu
- Bergamot: sedatívny, pre nervové napätie, pre úzkosť, pre nespavosť, pre depresiu
- Cedrové drevo: sedatívum, pre úzkosť
- Heřmánek : sedatívny, nervový, pre nervové napätie, pre úzkosť, pre nespavosť, pre depresiu
- Clary Sage: sedatívna, nervová, pre nervové napätie, pre paniku, pre depresiu
- Geranium: nervy, pre úzkosť, pre depresiu
- Grapefruit: pre depresiu
- Helichrysum: sedatívum, na paniku, na depresiu
- Kadidlo: sedatívum, pre úzkosť
- Jasmín: sedatívny, pre sebaúctu, pre depresiu
- Levanduľa : sedatívna, nervová, pre paniku, pre nespavosť, pre depresiu
- Lemongrass: na depresiu
- Mandarín: sedatívny, pre úzkosť, pre depresiu
- Majoránka: sedatívna, nervová, pre úzkosť, pre nespavosť
- Neroli: sedatívny, pre úzkosť, pre paniku, pre nespavosť, pre sebaúctu, pre depresiu
- Oranžový: sedatívny, pre nervové napätie, pre nespavosť, pre depresiu
- Patchouli: na depresiu
- Mäta pieporná: nervová, pre paniku, pre depresiu
- Petitgrain: sedatívny, pre paniky, pre nespavosť, pre depresiu
- Rose: sedatívna, pre nervové napätie, pre sebaúctu, pre depresiu
- Rozmarín: pre depresiu
- Rosewood: pre depresiu
- Sága: pre depresiu
- Sandálové drevo: sedatívne, pre nervové napätie, pre úzkosť, pre nespavosť, pre depresiu
- Tymián: pre depresiu
- Vetiver: sedatívny, nervový, pre nervové napätie, pre nespavosť
- Ylang Ylang: sedatívum, pre úzkosť, pre paniku, pre depresiu
Okrem použitia oleja ako takých môžete tiež zvážiť výrobu kombinovaných vôní.
Môžete napríklad vytvoriť nasledujúce kombinácie na použitie v olejovej horáku.
Aby vám pomohol spať:
- 2 kvapky levandule
- 2 kvapky harmančeka
- 2 kvapky majoránky
Zvýšenie depresie:
- 2 kvapky oranžovej farby
- 2 kvapky bergamotu
- 2 kvapky pelargónie
Predovšetkým si pamätajte, že samotné éterické oleje pravdepodobne nezmierňujú ťažký SAD. Ak ste zápasili so symptómami, prvým krokom by malo byť vždy navštíviť lekára alebo praktického lekára v oblasti duševného zdravia na diagnostiku a liečbu. Súčasne môžete zaobchádzať v oblasti aromaterapie za úzkosť, ak zistíte, že ponúka výhody.
> Zdroj:
> Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland. Aromaterapia.