Valerian koreň ( valeriana officinalis ) pochádza z rastliny, ktorá pochádza z Európy a Ázie. Koreň tejto rastliny sa používa už tisícky rokov ako náprava pre rôzne podmienky vrátane nasledujúcich:
- problémy so spánkom
- tráviace problémy
- poruchy nervového systému
- bolesti hlavy
- artritída
podávanie
Valerijský koreň sa môže považovať za kapsulu, čaj, tabletu alebo tekutý extrakt.
Mal by sa užívať 30 minút až 2 hodiny pred spaním.
Pokyny pre dávkovanie
Dávkovanie na liečbu nespavosti sa pohybuje od 300 do 600 mg kvapalného koreňového extraktu alebo ekvivalentu 2 až 3 g sušeného koreňa valeriánu. Nižšie dávky sa zvyčajne používajú na liečbu nervového napätia a keď sa koreň používa v kombinácii s inými doplnkami.
Predtým, než začnete užívať koreň valeriánov, prečítajte si štítok produktu a diskutujte o dávke s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
účinky
Predpokladá sa, že koreň valeriánov má vplyv na dostupnosť neurotransmitera GABA v mozgu. Celkovo výskum ukazuje, že koreň valeriánov má mierne sedatívne a upokojujúce vlastnosti - menej ako lieky na spánok na predpis.
Napriek tomu, že valeriánsky koreň sa používa na rôzne problémy, neexistuje dostatok výskumných dôkazov na podporu účinnosti byliny. Použitie koreňa valeriánov ako pomocníka pri spánku podporuje niektoré dôkazy z klinických skúšok; tieto štúdie však majú tendenciu byť malé a nevykonávajú sa s prísnymi normami.
Nie je dostatok dôkazov na podporu používania koreňa valerianu pri liečbe úzkostných porúch, ako je sociálna úzkostná porucha (SAD) . Avšak niektorí ľudia užívajúci doplnok pravidelne zdieľajú, že sa cítia pokojne a znižujú nervové napätie a stres.
Kto by to nemal vziať
Ak ste tehotná alebo dojčíte, alebo ak trpíte ochorením pečene, nesmiete užívať koreň valeriánov.
Ak užívate inhibítory monoaminooxidázy (IMAO) , iné antidepresíva a niektoré iné triedy liekov, valerianský koreň sa má používať s opatrnosťou a nemusí byť vhodný v týchto prípadoch.
Liekové interakcie
Valerijský koreň môže spôsobiť, že sa cítite ospalí, ak si ho užívate s predpisovanými liekmi
- selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
- benzodiazepíny
- narkotiká, ako je kodeín
- barbituráty, ako je fenobarbitol
- over-the-counter studené a spánku opravné prostriedky
Vo všeobecnosti by ste mali skontrolovať príbalový leták a rozprávať sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom a / alebo lekárnikom o možných interakciách.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky koreňa valeriánov sú zriedkavé, ale môžu zahŕňať bolesť hlavy, rozrušený žalúdok, ospalosť počas dňa a závrat.
Súvisiace riziká
Na rozdiel od liekov na spánok na predpis nie je pravdepodobné, že koreň valerián bude niesť riziko závislosti. Doplnok by sa však mal používať len pod dohľadom kvalifikovaného zdravotníckeho personálu a opatrnosť by sa mala používať, ak užívate doplnok počas dlhšieho časového obdobia. Nepoužívajte ťažké ani nebezpečné stroje, kým neviete, ako vás prídavok ovplyvňuje.
US Food and Drug Administration neupravuje výrobu bylín a doplnkov.
Väčšina bylín a doplnkov nie je dôkladne testovaná a neexistuje žiadna záruka na prísady alebo bezpečnosť výrobkov.
Môžu byť múdre konzultovať s lekárom skôr, než začnete užívať koreň valeriánov na sociálnu úzkostnú poruchu.
zdroj:
Fugh-Berman A, Cott J. Diétne doplnky a prírodné produkty ako psychoterapeutické látky. Psychosomatická medicína. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Americký rodinný lekár. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerián pre úzkostné poruchy. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Použitie valeriána v úzkosti a poruchách spánku: čo je najlepší dôkaz?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31. decembra. [Článok v portugalčine]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet v liečbe nervovej agitácie u detí. Wien Med Wochenschr. 2013 feb; 163 (3-4): 52-7. dva: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nov 22.