GABA doplnky môžu pomôcť úzkosti príznaky, ale dôkazy sú obmedzené
Kyselina gama-aminomaslová (GABA) je aminokyselina v tele, ktorá pôsobí ako neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme. Znižuje prenos nervov, čím zabraňuje nervovej aktivite. Bez správnych hladín GABA sa nervové bunky aktivujú príliš často, zhoršujú duševné choroby, ako je sociálna úzkostná porucha (SAD) , depresia a posttraumatické stresové poruchy (PTSD) .
Zistilo sa, že nízka aktivita GABA spôsobuje závažnejšie príznaky, zatiaľ čo správne hladiny GABA môžu pomôcť uklidniť príznaky a zvládnuť ich zvládnutie.
GABA a sociálna úzkosť
Úzkostné poruchy ovplyvňujú viac ako 40 miliónov Američanov každý rok. Na rozdiel od bežnej úzkosti vyvolanej hlavnou udalosťou alebo iným stresom, sociálna úzkosť je dlhotrvajúca a môže sa zhoršiť bez liečby. Bez príslušnej aktivity GABA môže byť sociálna úzkosť exacerbovaná.
Zatiaľ čo výskum je obmedzený, niektorí vedci sa domnievajú, že doplnky GABA môžu pomôcť zvládnuť symptómy sociálnej úzkosti. GABA je prirodzene produkovaná v tele z kyseliny glutámovej s pomocou vitamínu B6 a keď je zapuzdrená ako pilulka, môže potenciálne upokojiť a upokojiť príznaky.
Výskum GABA
GABA bola dôkladne preskúmaná u ľudí i zvierat. Väčšina výskumov sa zameriava na mechaniku GABA a jej úlohu pri úzkostných poruchách. Len veľmi málo štúdií existuje, ktoré skutočne skúmali výhody GABA ako doplnok.
To môže byť preto, že mnoho vedcov sa domnieva, že GABA z piluliek alebo tabliet nemôže prekročiť hematoencefalickú bariéru. Ak GABA nedosiahne mozog, nemôže mať žiadny vplyv na príznaky sociálnej úzkosti. Niektorí vedci sa domnievajú, že vyššie dávky GABA môžu byť prospešné, ale neexistuje žiadny konečný dôkaz.
Táto suma môže závisieť od vášho veku, fyzickej veľkosti, stavu a úrovne vašej aktivity.
Existuje len málo dôkazov o účinnosti GABA okrem čisto anekdotických štúdií. Vedci Braverman a Pfeiffer zaznamenali prípad štyridsaťročnej ženy s úzkosťou, ktorá si každý deň užívala 800 mg GABA. Zatiaľ čo zistila, že jej príznaky boli znížené, dostala aj neznáme množstvo inozitolu, u ktorého sa dokázalo, že liečia iné poruchy, ako je obsedantno-kompulzívna porucha. Vzhľadom na prítomnosť inozitolu nie je možné určiť, či to bol doplnok GABA, ktorý zvládol úzkosť alebo inozitol.
Čo je potrebné vedieť skôr, než vyskúšate GABA
Niektorí ľudia hlásili s GABA pozitívne výsledky na liečbu sociálnej úzkosti, ale dôkazy sú čisto neoficiálne a nie sú vedecky dokázané. Veľa doplnkov je k dispozícii na pult. Ale kým mnoho ľudí myslí, že doplnky sú úplne prirodzené a bezpečné, doplnky môžu mať veľa zlých vedľajších účinkov a môžu vás negatívne ovplyvniť.
Niektoré časté vedľajšie účinky zahŕňajú únavu alebo ospalosť. Keď užívate doplnky GABA, nemali by ste viesť vozidlo ani obsluhovať stroje. Po užití tabliet GABA môžete pocítiť mravčenie alebo nervozitu a nemali by ste ju používať, ak ste tehotná alebo môžete otehotnieť, dojčíte alebo máte ochorenie obličiek alebo pečene.
GABA doplnky by nemali užívať deti.
Skôr ako začnete užívať doplnky GABA, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo terapeutom, či je pre vás dobrá voľba. Niektoré doplnky môžu poškodiť vašu liečbu a zdravie, najmä ak užívate iné lieky. Ak váš lekár cíti, že vám pomôžu doplnky GABA, môže Vám pomôcť určiť správnu dávku.
zdroj:
Lydiard B. Úloha Gaba pri úzkostných poruchách. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.