Ľudia, ktorí vedia niekoho, kto zápasí so závislosťou, sa často pýta, ako pomôcť závislému priateľovi alebo príbuznému. Rozhodnutie pokúsiť sa získať pomoc pre niekoho, koho zaujímate, kto má závislosť, nie je nikdy ľahké. Našťastie s vašou podporou majú väčšiu šancu na prekonanie svojej závislosti. Každá situácia je jedinečná, ale existujú určité všeobecné pokyny, ktoré vám pomôžu pristupovať k tejto úlohe.
Očakávajte ťažkosti
Existuje veľa dôvodov, prečo môže byť ťažké pomôcť niekomu, ktorému záleží, na ich závislosť:
- Možno sa nedomnievajú, že majú problém.
- Možno nechcú zmeniť to, čo robia.
- Môžu sa obávať následkov, napr. Strácajú svoju prácu a odchádzajú do väzenia.
- Môžu sa cítiť trapne a nechcú s tebou diskutovať.
- Môžu sa cítiť nepríjemné pri diskusii o osobných záležitostiach s odborníkmi.
- Môžu byť zapojené do závislostí ako spôsob, ako vyhnúť sa riešeniu ďalšieho problému, ktorý ich obťažuje viac.
Nie je rýchly a jednoduchý spôsob, ako pomôcť niekomu so závislosťou. Prekonanie závislostí si vyžaduje veľkú vôľu a odhodlanie, takže ak nechcú meniť to, čo robia, snažia sa presvedčiť ich, aby získali pomoc, je nepravdepodobné, že by pracovali.
Môžete však urobiť kroky, ktoré pomôžu vášmu blížnemu zmeniť sa v dlhodobom horizonte a pomôžu vám vyrovnať sa s blízkym so závislosťou.
Krok 1: Vytvorte dôveru
To môže byť ťažké urobiť, ak závislý človek už zradil vašu dôveru. Zriadenie dôvery oboma spôsobmi je však dôležitým prvým krokom, ktorý im pomáha premýšľať o zmene. Trust je ľahko podkopaný, aj keď sa snažíte pomôcť.
Vyhýbajte sa nasledujúcim tornátorom:
- Nagging, kritizovať a prednášať závislú osobu.
- Kričanie, volanie a preháňanie (dokonca aj vtedy, keď sa stresujete).
- Zapojte sa s návykovým správaním sami, dokonca s mierou (budú si myslieť, že ste pokrytci).
Uvedomte si, že:
- Aj keď len chcete pomôcť závislému človeku, môžu si myslieť, že sa snažíte, aby ste ich ovládali, čo môže viesť k tomu, že sa na nich bude podieľať na návykovom správaní ešte viac.
- Pravdepodobne používajú návykové správanie aspoň čiastočne ako spôsob kontroly stresu. Ak je atmosféra medzi vami stresujúca, budú chcieť urobiť návykové správanie viac, nie menej.
- Budovanie dôvery je obojsmerný proces. Dôvera nie je preukázaná tým, že sa vyrovná so zlým správaním. Ak nemáte žiadnu dôveru pre svojho blízkeho a nemáte pocit, že sa to dá zistiť v súčasnosti, mali by ste si prečítať krok 2.
- Ľudia so závislosťami zriedka sa menia, až kým nedôjde k ich správaniu. Nesnažte sa príliš tvrdo ochrániť závislú osobu pred dôsledkami ich vlastných činov (pokiaľ to nie je škodlivé pre seba alebo pre iných, napríklad pre pitie a jazdu).
Krok č. 2: Najprv získajte pomoc pre seba
Byť vo vzťahu s osobou, ktorá má závislosť, je často stresujúca. Akceptujete, že prežívate stres a potrebujete pomoc pri jeho riadení, je dôležitým krokom k pomôcť vášmu milovanému, ako aj sebe.
Krok 3: Komunikujte
Hoci sa môžete cítiť pokúšaní nechať svojho blízkeho, aby vedel, že jeho závislosť je problémom a že sa musí zmeniť, rozhodnutie o zmene je ich. Majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú otvorení premýšľaniu o zmene, ak komunikujete čestne, ale spôsobom, ktorý neohrozuje vášho blízkeho.
Krok 4: Proces liečby
Proces liečby sa bude líšiť v závislosti od druhu liečby, ktorú dostane váš priateľ alebo príbuzný.
Ak sa podieľate na liečbe vášho blízkeho:
- Nezabudnite pokračovať v práci na vytváraní dôvery. Prečítajte si krok 1 predtým, ako začnete poradiť so svojím blízkym.
- Buďte úprimní o svojich pocitoch, o to, čo sa chcete stať a aké je to pre vás závislosť.
- Neváhajte, kritizujte alebo ponižujte svojho blízkeho v poradenstve. Stačí povedať, aké to bolo pre vás.
- Nenechajte sa prekvapiť, ak váš milovaný hovorí, že veci, ktoré robíte, prispievajú k ich závislosti. Skúste počúvať s otvorenou mysľou.
- Ak ich chcete zmeniť, pravdepodobne sa budete musieť tiež zmeniť, aj keď nemáte závislosť. Ak ukážete, že ste ochotní vyskúšať, vaša milovaná bude pravdepodobne skúsiť rovnako.
Ak vaša blízka má samotnú liečbu:
- Rešpektujte ich súkromie v každodennom živote. Nepoužívajte priateľov, rodinu ani iné osoby o liečbe vášho blízkeho .
- Rešpektujte ich súkromie v terapii. Ak sa o tom nechcú rozprávať, nestláčajte im, aby vám povedali, čo sa stalo.
- Existuje mnoho rôznych prístupov k výzve, ako pomôcť závislým, ale pamätajte, že zmena sa nestane cez noc.
> Zdroje :
> Gottman Ph.D., John a DeClaire, Joan. "Vzťahová liečba: 5 krokový sprievodca na posilnenie manželstva, rodiny a priateľstva." Three Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely a Maslin, Jenny. "Neošetrené ťažké nápoje: kvalitatívna a kvantitatívna štúdia závislosti a pripravenosti na zmenu". Addiction Research and Theory 2003, 11: 317-337.
> Love EdD, Patricia a Stosney, Steven Ph.D. "Ako zlepšiť svoje manželstvo bez toho, aby ste o tom hovorili: Hľadanie lásky nad rámec slov." Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely a Maslin, Jenny. "Blízkí príbuzní neupravených ťažkých nápojov: Perspektívy týkajúce sa ťažkého pitia a jeho účinkov". Addiction Research and Theory 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, Crundall , Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna a Walley. "Riešenie problémov s alkoholom a drogami: skúsenosti rodinných príslušníkov v troch kontrastujúcich kultúrach." Routledge: Londýn a New York. 2005.