Záchvaty paniky pri spánku
Záchvaty paniky sa často vyskytujú ako ohromujúce pocity strachu a strachu. Tieto útoky sú často charakterizované nepríjemnými fyzickými pocitmi, rušivými myšlienkami a ťažkými emóciami. Napríklad, keď panika zasiahne, človek môže začať náhle cítiť veľmi nervózny a úzkostlivý. Môžete začať somatické pocity, ako je potenie, búšenie srdca a bolesť na hrudníku.
Silné emócie v kombinácii s nepríjemnými fyzickými pocitmi môžu prispieť k obavám, ktoré cíti trpiaci na paniku, ako je strach, že útok povedie k strate kontroly nad sebou.
Napriek tomu, že príznaky záchvatu paniky obvykle dosiahnu vrchol v priebehu 10 minút pred postupným znižovaním, účinky útoku môžu mať vplyv na osobu oveľa dlhšie. Mnohí trpiaci na paniky často opisujú svoje príznaky ako nepríjemné a dokonca úplne desivé skúsenosti.
Príznaky záchvaty paniky
Záchvaty paniky zvyčajne začínajú s pocitmi strachu, úzkosti a obavy, sprevádzané kombináciou 4 alebo viacerých z nasledujúcich príznakov:
- Búšenie srdca alebo zrýchlená srdcová frekvencia
- Nadmerné potenie
- Chvenie alebo trasenie
- Dýchavičnosť
- Pocit zadusenia
- Bolesť v hrudi
- Nevoľnosť alebo bolesť brucha
- Pocit závratov, neistoty, závraty alebo slabosť
- Derealizácia alebo depersonalizácia
- Strach z straty kontroly alebo bláznivosti
- Strach z umierania
- Pocit necitlivosti alebo pocity brnenia
- Zmrzliny alebo návaly tepla
Záchvaty paniky sú najčastejšie spojené s panickou poruchou, ale je známe, že sa vyskytujú spolu s ďalšími poruchami duševného zdravia, ako sú depresia, posttraumatické stresové poruchy ( PTSD ), poruchy príjmu potravy , agorafóbia a iné špecifické fóbie .
Okrem toho existujú dva rôzne typy záchvatov paniky: očakávané a neočakávané. Očakávané panické záchvaty sú tie, ktoré sú vyvolané určitým typom nálady alebo podnetom v prostredí. Napríklad človek so strachom z výšky ( akrophobia ) môže mať panický útok, keď je v lietadle alebo v hornom poschodí vysokej budovy. Osoba s PTSD môže mať záchvaty paniky v prostredí, ktoré jej pripomína minulú traumatizovanú udalosť.
Neočakávané panické záchvaty na druhej strane alebo tie, ktoré sa náhle objavia bez akýchkoľvek známych príčin alebo spúšť. Vzhľadom na to, že sa tieto útoky vyskytujú mimo farby, môžu byť vnímané ako mimoriadne desivé. Neočakávané panické záchvaty sú tie, ktoré sa často vyskytujú pri panickej poruche . Tieto typy útokov môžu vzniknúť aj počas spánku.
Nočné panické záchvaty
Príznaky záchvatu paniky sa zvyčajne zachytávajú, zatiaľ čo človek je vzrušený, avšak je možné, že záchvaty paniky udeľujú štrajk počas spánku. Známe ako nočné záchvaty paniky, tieto útoky môžu potenciálne prispieť k poruchám spánku a počas celého dňa vám zanechajú pocit únavy.
Všetky záchvaty paniky môžu byť vnímané ako strašné skúsenosti, ale môžu byť ešte desivejšie, ak vás vydesia z vášho spánku.
Môžete sa napríklad prebudiť kvôli nepríjemným fyzickým pocitom, ako je trasenie, zrýchlená srdcová frekvencia a bolesť na hrudníku. Môžete sa cítiť zmätený, či ste snívali alebo nie, cítiť pocit vzdialenosti od seba a váš zmysel pre realitu.
Získanie nápovedy pre záchvaty paniky
Či už máte záchvaty paniky, ktoré prerušujú váš spánok alebo sa vyskytujú počas hodín bdelosti, je k dispozícii pomoc. Mnohí sa rozhodnú začať proces obnovy naplánovaním schôdzky s lekárom alebo lekárom primárnej starostlivosti. Môže vám pomôcť poskytnutím presnej diagnózy, vylúčením iných duševných a zdravotných stavov a diskusiou o možnostiach liečby .
Záchvaty paniky sú často liečené predpísanými liekmi. Lieky, ako sú antidepresíva a lieky proti úzkosti, môžu pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu nočných záchvatov paniky. Mnoho trpiacich paniky sa tiež rozhodlo navštíviť psychoterapiu ako prostriedok na naučenie spôsobov, ako efektívne zvládnuť nočné panické záchvaty, znížiť paniku vyvolanú úzkosť a vyvinúť lepšiu hygienu spánku. Okrem toho stratégie svojpomoci môžu byť použité ako spôsob, ako získať lepší odpočinok v noci a vyrovnať sa s nočnými záchvaty paniky.
Obráťte sa na svojho lekára, ak si myslíte, že trpíte nočnými záchvaty paniky. Tieto príznaky môžu mať negatívny vplyv na váš život, čo môže narušiť Váš cyklus spánku a spôsobiť ospalosť počas celého dňa. Prostredníctvom pomoci a vynaloženého úsilia na zvládnutie vašich príznakov sa môžete lepšie vyrovnať s nočnými záchvaty paniky.
zdroj:
Americká psychiatrická asociácia (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vydanie). Washington, DC: Autor.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Assessment and Treatment of Nocturnal Panic Attacks, Sleep Medicine Reviews, 9 (3), 173-184.