Fakty o záchvate paniky
Záchvaty paniky zvyčajne začínajú pocitom strachu a úzkosti. Počas záchvatu paniky môže človek zaznamenať 4 alebo viac nasledujúcich príznakov:
Zrýchlená srdcová frekvencia alebo srdcové palpitácie
Duchovia alebo dusivé pocity
Chvenie alebo trasenie
Depersonalizácia a derealizácia
Nevoľnosť alebo bolesť brucha
Strach z straty kontroly
Nadmerné potenie
Pocity nervozity
Bohužiaľ, existuje mnoho mylných predstáv o útokoch na paniky . To môže byť frustrujúce pre trpiacich paniky útok vysvetliť ich stav k druhým, najmä keď tam je toľko nedorozumení a falošné predpoklady o týchto útokov. Čítajte ďalej a dozviete sa o bežných mýtoch o záchvate paniky. Každý mýtus je nasledovaný faktami o záchvate paniky.
Mýtus: Záchvaty paniky sú nadmerné reakcie na stres a úzkosť.
Možno ste počuli niekoho, kto by povedal niečo podobné "Oh, bol som taký strach, mal som o paniky," "Bola si ma toľko strach, začala som mať paniky," alebo " pretože som bol taký nervózny. "Tieto typy tvrdení podkopávajú, čo to znamená, že má skutočne záchvaty paniky. Očakávaná úzkosť alebo nervozita nad životným stresorom alebo situáciou nie sú rovnaké ako pri záchvate paniky.
Navyše, ľudia, ktorí majú záchvaty paniky, sa nadmerne nereagujú na nič v ich prostredí. To by znamenalo, že osoba má nejako kontrolu nad svojimi príznakmi. Ľudia s panickou poruchou majú útoky, ktoré sa vyskytujú mimo modrej, bez varovania alebo iného náboženstva v prostredí. Pacienti trpiaci panikou sa môžu naučiť riadiť tieto útoky, ale nemajú kontrolu nad tým, že ich zažívajú.
Mýtus: Záchvaty paniky sú len príznakom panickej poruchy.
Napriek tomu, že záchvaty paniky sú hlavným príznakom záchvatov paniky, tieto útoky sa môžu vyskytnúť pri iných duševných a zdravotných problémoch. Záchvaty paniky boli tiež spojené s poruchami duševného zdravia, ako sú generalizovaná úzkostná porucha (GAD), špecifické fóbie , obsedantno-kompulzívna porucha ( OCD ), agorafóbia , poruchy príjmu potravy, sociálna úzkostná porucha ( SAD ), depresia a bipolárna porucha . Tieto záchvaty môžu byť spojené aj s určitými zdravotnými stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva ( IBS ). iné poruchy trávenia a poruchy spánku.
Mýtus: Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť len vtedy, keď je človek bdelý.
Záchvaty paniky sa častejšie vyskytujú, keď je človek vzrušený, avšak môžu sa takisto vyskytnúť, keď je človek spánkom. Známe ako nočné panické záchvaty , tieto príznaky môžu zobudiť človeka zo spánku. Nie je nezvyčajné, aby sa človek cítil vystrašený, keď k tomu dôjde. Nočné panické záchvaty sa často stretávajú s pocitom strachu a zmyslom odpojenia od seba a okolia. Človek sa môže domnievať, že má nočnú moru a môže zistiť, že je veľmi ťažké spať spať potom, čo panický útok ustúpi.
Mýtus: Panické záchvaty môžu spôsobiť, že ísť šialene.
Keď panika zasiahne, môže sa človek obávať, že úplne stratí kontrolu. Často je to pocit rozpakov. Navyše mnohí sa obávajú, že úplne stratia svoju myseľ a budú šialení. Pravdou je, že napriek tomu, že záchvaty paniky sú pravdepodobne spôsobené podmienkou duševného zdravia, nie sú žiadnym náznakom toho, že človek sa chystá "zblázniť". Záchvaty paniky vo všeobecnosti dosahujú vrchol v priebehu 10 minút a postupne sa znižujú. Akonáhle sa útok uvoľní, človek môže očakávať, že sa bude naďalej cítiť na hranici dlhý čas, ale nemá dôvod sa obávať, že bude šialený.
Mýtus: Môžete zomrieť z panického útoku.
Mnohí trpiaci po prvýkrát paniky zaútočia na pohotovosti z obavy, že zažívajú zdravotnú pohotovosť. Príznaky, ako je zrýchlená srdcová frekvencia, bolesť na hrudníku, nadmerné potenie a dýchavičnosť, môžu byť vnímané ako strašné utrpenie, ktoré si vyžaduje okamžitú pomoc. Záchvaty paniky môžu mať príznaky, ktoré napodobňujú iné zdravotné ťažkosti, ale nie sú považované za život ohrozujúce. Ak máte pochybnosti, mali by ste vždy vyhľadávať lekársku pomoc.
Mýtus: Panický záchvat sa dá vyhnúť.
Mnohí ľudia majú pocit, že môžete zabrániť záchvatom paniky tým, že sa vyhnete podnetom, ktoré ich vyvolajú. Napríklad človek môže prísť k záveru, že ak strach z lietania vedie k záchvatom paniky, potom človek jednoducho nemôže lietať. Toto je však z niekoľkých dôvodov nepravdivé.
Po prvé, trpiaci na panickú poruchu majú záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú neočakávane, bez príčin prostredia. Nie je nič, čo by sa im mohli vyhnúť, pretože útoky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek. Po druhé, osoba s fobií, ako je opísaná vyššie, môže mať panické záchvaty, keď čelí určitému strachu, napríklad lietaniu. Avšak vyhýbanie sa objektom alebo situáciám len zvýši úzkosť a strach človeka. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako dostať za úzkostné triggery je čeliť im pri snahe zachovať uvoľnený stav.
Mýtus: Je málo, čo môžete urobiť, aby ste znížili vaše záchvaty paniky.
Boj proti svojim strachom a učenie sa zvládnuť vaše záchvaty paniky možno najlepšie dosiahnuť pomocou odbornej pomoci. Najprv budete musieť naplánovať s lekárom, aby ste mohli byť hodnotení s cieľom určiť duševné zdravie alebo zdravotný stav, ktorý spôsobuje vaše útoky. Po vykonaní vašej diagnózy môže Váš lekár pomôcť pri rozhodovaní o priebehu liečby. Medzi bežné možnosti liečby patria lieky a psychoterapia . Prostredníctvom pokračujúcej liečby môžete byť schopní kontrolovať tieto útoky a vrátiť sa späť do predchádzajúcich úrovní fungovania.