Toto správanie zachováva cyklus panike a starosti
Ak pocítite časté záchvaty paniky (úzkosti) a máte diagnostikovanú panickú poruchu alebo inú úzkostnú poruchu, môžete mať neúmyselne vyvinuté nevhodné alebo chudobné vzorce správania, aby ste zvládli vašu situáciu.
Pochopenie maladaptívneho správania
Maladaptivne správanie bráni vašej schopnosti zdravo prispôsobiť sa konkrétnym situáciám.
V podstate vám bránia prispôsobiť sa alebo sa dobre vyrovnať s požiadavkami a stresmi života. Často používané na zníženie úzkosti, maladaptivne správanie má za následok dysfunkčné a neproduktívne výsledky - inými slovami, sú škodlivejšie než užitočné.
Maladaptivne správanie sa tu klasifikuje ako dysfunkčné, pretože majú tendenciu poskytovať len krátkodobú úľavu od úzkosti - nepomáhajú vám v dlhodobom horizonte zvládnuť vašu úzkosť. Toto správanie je neproduktívne, pretože nerobí nič na zmiernenie koreňa vášho problému a môže v skutočnosti slúžiť ako posilnenie základného problému.
Maladaptivne správanie spojené s panickou poruchou
Niektoré bežné maladaptivne správania, ktoré súvisia s panickou poruchou, zahŕňajú:
- Vyhýbanie sa: Pre mnohých ľudí príznaky panickej poruchy často vyvolávajú množstvo vyhnúť sa správaniu. To môže viesť k agorafóbii , bežnej komplikácii, ktorá sa vyskytuje u 25 až 50 percent ľudí s panickou poruchou. Agorafóbia môže trvať trochu času na rozvoj, alebo to môže prísť pomerne rýchlo. Niektorí trpiaci veria, že ich agorafóbne príznaky začali po prvom panikovom útoku. Akonáhle sa agorafóbia zakorení, vyhýbavé správanie sa často rýchlo množí.
- Zneužívanie látky: Ľudia s úzkostnými poruchami, vrátane panickej poruchy a agorafóbie, niekedy používajú alkohol alebo iné látky ako prostriedok na zvládnutie strachu a úzkosti. Štúdie ukazujú, že ľudia s úzkostnými poruchami majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu poruchy týkajúcej sa alkoholu alebo iných návykových látok než tých, ktorí nemajú úzkostnú poruchu. Zneužívanie alkoholu alebo iných liekov na kontrolu stresu a úzkosti je klasifikované ako maladaptivne správanie, pretože poskytuje iba dočasnú úľavu od úzkosti a v skutočnosti môže spôsobiť dlhodobé problémy. Zneužívanie látok neopravuje základný problém a dlhodobé užívanie alebo zneužívanie alkoholu alebo drog môže viesť k tolerancii, závislosti a pre niektoré závislosti.
- Odoberanie: Mnohé výzvy v živote vyžadujú prebiehajúcu činnosť - a to ako behaviorálne, tak duševne. Niekedy bojujeme a uspejeme. Niekedy sa bojíme a zlyháme. Keď k nemu dôjde, môžeme to skúsiť znova, alebo môžeme odstúpiť z konfliktu s rezignovaným prijatím našej situácie. Pokiaľ ide o panickú poruchu alebo iné úzkostné poruchy , odber je nezlučiteľný s regeneráciou. Je to maladaptivne správanie, pretože to znamená, že sa podrobujeme chorobe a stávame sa neschopnou uspokojiť požiadavky života. Odstúpenie v tomto zmysle je v podstate ako vzdanie sa.
- Konverzia úzkosti na hnev: Je normálne, že ľudia, ktorí majú panickú poruchu, agorafóbiu alebo inú úzkostnú poruchu, majú pocit frustrácie kvôli svojmu stavu. Niekedy sa táto frustrácia môže vyvinúť na hnev - hnev na seba, hnev na vašu situáciu alebo hnev voči ostatným. Tento typ hnevu je zakorenený v úzkosti. Hnev je silný pocit, ktorý je normálnou súčasťou ľudskej skúsenosti. Každý človek sa niekedy cítil nahnevaný a hnev sám o sebe nie je zlá vec. Ale ak vyjadrujete svoj hnev nezdravým spôsobom, môže sa stať problémom. Navyše hnev môže zintenzívniť vašu úzkosť a zhoršiť vaše príznaky paniky . Dobrou správou je, že programy manažmentu hnevu vám môžu pomôcť nájsť prispôsobivejšie spôsoby riešenia úzkosti.
Slovo z
Pre mnohých ľudí je proces obnovy z úzkostných porúch pomalý a plný neúspechov. Zotavenie sa dosahuje s usilovnou starostlivosťou a silným odhodlaním neprijať kontrolu nad tým, že záchvaty paniky a ďalšie príznaky spojené s úzkosťou majú nad našimi životmi.
> Zdroje:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Aktuálna diagnostika a liečba úzkostných porúch. Farmacie a terapeutika . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C a kol. Liečba komorbidnej závislosti na alkohole a úzkostnej poruchy: prehľad vedeckých dôkazov a odporúčaní pre liečbu. Hranice v psychiatrii . 2017, 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Zneužívanie látok a správa služieb duševného zdravia (SAMHSA). Poruchy úzkosti . Oddelenie zdravotníctva a ľudských služieb. Aktualizované 5. apríla 2017.