1 - Psychologické faktory, ktoré ovplyvňujú motiváciu
Existuje veľa teórií a tipov, ktoré majú pomôcť ľuďom motivovať sa, ale niektoré psychologické faktory, ktoré môžu ovplyvniť motiváciu, vás môžu prekvapiť. Vedeli ste, že vizualizácia úspechu môže vzrásť? Alebo tieto stimuly môžu niekedy motivovať ľudí k tomu, aby boli menej motivovaní?
Pozrite sa na niekoľko prekvapujúcich vecí, ktoré môžu mať vplyv na motiváciu.
Použite opatrne stimuly
Ak sa niekto už teší, že niečo robí, potom je rozumné, že ich odmenenie za správanie by im spôsobilo ešte viac, že? V mnohých prípadoch je odpoveď skutočne nie.
Výskumníci zistili, že odmeňovanie ľudí za to, že robia veci, ktoré sú už skutočne motivované robiť, sa môže skutočne vyhnúť. Pamätajte si, že vnútorná motivácia vzniká v rámci jednotlivca. V podstate robí niečo pre čistý pôžitok z toho. Robiť úlohu je vlastnou odmenou.
V prípadoch, keď sú deti odmenené za to, že robia niečo, čo už majú, napríklad hrať s určitou hračkou, ich budúca motivácia k účasti na aktivite skutočne klesá. Psychológovia odkazujú na tento jav ako nadmieru .
Preto buďte opatrní s odmenami. Stimuly môžu dobre fungovať na zvýšenie motivácie zapojiť sa do činnosti, ktorá je inak nepríjemná, ale nadmerná závislosť od takýchto odmien môže v niektorých prípadoch skutočne skončiť s klesajúcou motiváciou.
Ako môžete tento koncept využiť na zvýšenie motivácie?
- Využite vonkajšie odmeny pomaly.
- Odmeny môžu byť účinné, ak jednotlivec skutočne nemá žiadny vnútorný záujem o aktivitu.
- Vyskúšajte si externú odmenu počas počiatočného vzdelávacieho obdobia, ale postupne odstupňujte tieto odmeny, keď sa študent viac zaujíma o aktivitu.
2 - Predstavte výzvy
Keď sa stretnete s úlohou, ktorá vás viac motivuje - robíte niečo ľahké, čo ste urobili stokrát a pravdepodobne by ste mohli urobiť vo vašom spánku alebo robiť niečo, čo je v oblasti možností, ale vyžaduje učenie sa niečoho nového, schopnosti? Pre mnohých ľudí môže byť prvá možnosť najjednoduchšia, ale druhá náročnejšia možnosť bude zrejme zaujímavejšia a motivujúca.
Ak sa snažíte zvýšiť svoju motiváciu robiť niečo, ako je napríklad dostať z postele skoro na beh, preč od rovnakých starých rutín a predstavovať nové výzvy môže byť efektívnym spôsobom, ako zachovať túto motivačnú iskru.
Vyzvite sa. Prihláste sa na miestny maratón. Zamerajte sa na zlepšenie svojho času alebo len o niečo ďalej, ako obvykle. Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, pridávanie prírastkových úloh vám môže pomôcť zlepšiť svoje zručnosti, cítiť sa viac motivované a prinášať vám krok o niečo bližšie k úspechu.
3 - Nepredstavujte si úspech
Jedným z najbežnejších tipov na získanie motivácie je jednoducho vizualizovať úspech, ale výskum naznačuje, že to môže byť skutočne kontraproduktívne. Problémom je, že ľudia si často predstavujú dosiahnutie svojich cieľov, ale preskočia na to, aby vizualizovali všetko úsilie, ktoré smeruje k dosiahnutiu týchto cieľov.
Keď si predstavujete, že ste dosiahli požadovaný cieľ, vyčerpávate množstvo energie, ktoré máte k dispozícii na to, aby ste sa venovali samotnej úlohe.
Predchádzajúce výskumy ukázali, že idealizované fantázie o budúcnosti typicky predpovedajú slabý úspech a novší výskum zistil, že duševne sa dopúšťajúc takejto vizualizácie uvoľňuje energiu.
Takže čo funguje?
- Namiesto toho, aby ste si predstavovali, že ste náhle úspešní, predstavte si všetky kroky, ktoré urobíte na dosiahnutie tohto úspechu.
- Aké výzvy budete čeliť? Vedieť, čo sa môže stretnúť, môže uľahčiť riešenie, keď príde čas.
- Aké stratégie môžete použiť na prekonanie týchto problémov? Plánovanie vpred vás môže lepšie pripraviť na prekonanie problémov, ktorým by ste mohli čeliť.
4 - Take Control
Ľudia sa často cítia motivovaní, keď majú pocit, že majú kontrolu nad tým, čo sa stane. Boli ste niekedy súčasťou skupiny, v ktorej ste mali pocit, že skutočne nemáte osobnú kontrolu nad výsledkom? Cítil (-a) ste predovšetkým motiváciu prispieť do skupiny?
Jedným z dôvodov, prečo ľudia niekedy nesúhlasia s "skupinovou prácou", je to, že stratia tento individuálny zmysel kontroly a príspevku.
Čo môžete urobiť, aby ste prevzali späť kontrolu v skupinových situáciách?
- Ak pracujete v skupine (alebo sa snažíte motivovať skupinu následovníkov), nájdenie spôsobu, ako sa každý človek cíti posilnený a vplyvný, môže pomôcť.
- Dávajte jednotlivcom kontrolu nad tým, ako prispievajú, ako sa prezentujú alebo používajú ich myšlienky.
- Umožnite členom skupiny určiť, aké ciele chcú sledovať.
5 - Zamerajte sa na cestu, nie na výsledok
Neustále upevňovanie výsledkov, úspech alebo neúspech môže vážne narušiť motiváciu. Vo svojom výskume o rôznych mysleniach psychológ Carol Dweck zistil, že chváliť deti za pevné znaky (napríklad inteligentné alebo atraktívne) môže v budúcnosti skutočne znížiť motiváciu a vytrvalosť.
Tento typ chvály, podľa jej názoru, spôsobuje, že ľudia rozvíjajú to, čo je známe ako pevná myšlienka. Ľudia s týmto myslením sa domnievajú, že osobné vlastnosti sú jednoducho vrodené a nemenné. Myslí si, že ľudia sú buď inteligentní alebo hlúpi, pekní alebo škaredí, atletickí alebo non-atletickí a tak ďalej.
Tak ako sa môžete vyhnúť rozvoju pevného myslenia?
- Najdôležitejšou úlohou je skôr chváliť úsilie než vlastnosti, hovorí Dweck.
- Namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na výsledok, či sa vám podarí alebo neuspeje, skúste sa sústrediť na cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
- Čo ste sa naučili z procesu? Pamätajte, že cesta je rovnako dôležitá ako výsledok.
- Aké opatrenia boli efektívnejšie a najvýhodnejšie? Posúdením vášho úsilia môžete doladiť svoje budúce kroky, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
Či už sa snažíte schudnúť, riadiť maratón, získať titul, alebo dokončiť nejaký iný typ cieľa, motivácia hrá rozhodujúcu úlohu vo vašom celkovom úspechu alebo neúspechu. Niektoré z týchto výskumných zistení by mohli byť v rozpore s vašimi existujúcimi predstavami o tom, čo funguje a čo nie z hľadiska motivácie. Skúste začleniť niektoré z týchto stratégií do svojich každodenných zvykov, aby ste zvýšili svoje nadšenie a snažili sa uspieť.
zdroj:
Dweck, CS (2006). Myseľ: Nová psychológia úspechu. New York: Náhodný dom.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Pozitívne fantázie o idealizovanej futuristickej energii. Journal of Experimental and Social Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10,1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW a Lepper, MR (1987). Urobiť zážitok z učenia: taxonomia vnútorných motívov pre učenie. V RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, učenie a výučba: III. Analýza konativných a afektívnych procesov . Hillsdale, NJ: Erlbaum.