Zdieľanie pocitov so svojím manželom stojí za emočné riziko
Je to oveľa jednoduchšie zdieľať svoje myšlienky, intelektuálne informácie, ktoré sú vo vašom mozgu, ako vaše pocity. Zdieľanie hĺbky vašich pocitov, ktoré sú vo vašom srdci, prináša emocionálne riziko a odvahu. Tým sa cítite ako vystavení a zraniteľní, ale je to práve vec, ktorá vytvorí blízkosť a spojenie vo vašom manželstve. Zdieľaním toho, čo je vo vašom srdci so svojím manželom, môžete dosiahnuť hlbšiu intimitu.
Ako zdieľať svoje pocity so svojím manželom:
- Rozpoznať rozdiel medzi myšlienkami a emocionálnymi pocitmi. Myšlienka, známa aj ako "poznanie", je proces, ktorý sa vyskytuje v našich hlavách. Zahŕňa to, čo naše myšlienky a presvedčenie o niečom. Pocity na druhej strane vyjadrujú náš emocionálny stav a často sa hovorí, že pochádza zo srdca. Pocity môžu byť aj fyzické pocity.
- Použite pravidlo "Myslím, že verím" . Ak môžete nahradiť slová "myslím" za "cítim" vo vete, potom ste vyjadrili myšlienku a nie pocit. Napríklad "mám pocit zranenia" je správne, pretože by ste nepovedali "myslím si, že bolí," nie? "Niekto by mohol povedať," mám pocit, že je blbec ", je nesprávny.
- Pomenujte pocit. Použite zoznam citlivých slov, ak je to ťažké. Pamätajte, že pocity sú jedno slovo: smutné, rozzlobené, zranené, šťastné, radosťou, rozpaky a tak ďalej.
- Popíšte pocit tým, že ho píšete alebo napíšete takým spôsobom, že váš manžel môže zažiť váš pocit v rovnakej miere. Jedným z cieľov je pomôcť vášmu partnerovi pochopiť, aké to je chodiť vo vašej obuvi. Pravdepodobne budete potrebovať empatiu a pochopenie ako výmenu za zdieľanie svojich pocitov.
- Verbalizujte tieto pocity so svojím manželom priamo . Váš manžel nemôže čítať vašu myseľ. On alebo ona môže vyzdvihnúť tvoju atmosféru, ale oni nemajú žiadny spôsob, ako vedieť, čo je v tvojej hlave, pokiaľ to nezverejníš!
- Prijmite, že pocity nie sú ani správne, ani zlé . Je to správanie, ktoré je výsledkom pocitu, ktorý je morálne posúdený. Len preto, že ste naštvaní, nedáva vám právo byť násilní. Negatívne pocity je potrebné zaobchádzať primerane.
- Prijmite, že pocity prichádzajú a odchádzajú a rýchlo sa menia. To je iné ako "nálada", ktorá je trvalým obdobím emočného stavu.
- Snažte sa neposudzovať seba alebo svojho manžela kvôli pocitom. Ak chcete, aby sa vaša manželka naďalej podieľala na tejto úrovni, je dôležité, aby ste neprejavili podráždenie alebo obranu vo vzťahu k vášmu pocitu.
Zdieľajte svoj hlbší základný pocit, nielen povrchový pocit. Možno vyjadrujete hnev, ale cítite bolesť alebo rozpaky. Je to oveľa dôležitejšie, ak chcete vyjadriť svojmu partnerovi, aby ste rozvíjali blízkosť a intimitu.
Prax pomáha. Ak nie ste niekto, kto je zvyknutý vyjadrovať pocity, môže sa to najprv cítiť nepríjemne. Cvičenie v malých krokoch uľahčí.
Niekoľko ďalších podrobností, ktoré si treba zapamätať:
- Odmietnutie pocitu odmieta osobu cítiť. Nehovorte veci ako "Nebojte sa, buďte šťastní" alebo "Nemali by ste to tak cítiť."
- Nevyberajte rozhodnutia založené na pocitoch. Pri rozhodovaní budú pocity súčasťou procesu, ale musíte premýšľať logicky a racionálne.
- Podeľte sa o svoje pocity navzájom denne. Nemusíte mať hlboké vážne rozhovory o vašom vzťahu denne. Musíte však zdieľať svoje pocity a nielen svoje myšlienky o tom, čo sa deje s vami každý deň. Povedal, že ste "neskoro na stretnutie", poskytuje len základné informácie. Ale povedať, že ste sa cítili trapne, že ste neskoro na stretnutie, pomôže vám pripojiť sa k osobe, s ktorou hovoríte!
Musí to byť vzájomný proces. Obaja musíte spolu navzájom zdieľať intimnú úroveň. Nemôže to byť len jeden z vás!
Aby ste sa podelili o zdieľanie svojich pocitov, musíte byť otvorení, čestní, ochotní si navzájom čas vziať a byť vnímaví k týmto rozhovorom.
* Článok aktualizoval Marni Feuerman