Tipy pre začatie rozhovorov, keď máte sociálnu úzkosť
Vedieť, ako začať rozhovor s cudzincom, je pre niektorých ľudí jednoduché. Ak však trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD) , miestnosť plná cudzincov môže byť neuveriteľne zastrašujúca. Ak je cudzinec, s ktorým chcete začať rozhovor, autoritou, to pravdepodobne zvyšuje vašu úzkosť.
Trik na začatie rozhovoru je v skutočnosti pomerne jednoduchý - zamerať sa na druhú osobu alebo povedať niečo ľahkého srdca.
Pamätajte, že vaším cieľom je len urobiť úvodné vyhlásenie. To, čo hovoríte, nie je tak dôležité ako skutočnosť, že vám dáva každému možnosť povedať niečo iné.
1. Komentujte niečo osobné
Často sa osoba, s ktorou sa pokúšate začať rozhovor, bude mať nejaký jedinečný aspekt seba. Možno je to šperkovnica, neobvyklé tričko alebo možno aj tetovanie; niečo zvláštne, ktoré rozpráva príbeh o osobe. Takéto položky vám poskytujú východiskový bod pre konverzáciu.
Povedz niečo ako:
- "Wow, to je krásny prívesok, aký druh kameňa je to?" alebo
- "Nice tričko, takže si fanúšik Grateful Dead?" alebo dokonca,
- "Je to tetovanie Yoda na ramená?"
Nezabudnite sa vyhnúť príliš intimnému začiatočnému bodu alebo pravdepodobne urážať druhú osobu. Nepýtajte sa, či je to jej skutočná farba vlasov, alebo či je pravidelná v telocvični.
Potom, ako dostanete odpoveď, máte niečo iné, čo vám poskytne spoločnú platformu, na ktorej budovať konverzáciu a vzťah.
Skôr než začnete, premýšľajte o nadväznom príbehu. To je kľúčom k budovaniu konverzácie.
Postupujte s niečím osobným, čo súvisí s druhou osobou a ktoré vám o ňom povie niečo zaujímavé:
- "Jediné miesto, aké som kedy videl, bolo niečo ako ten prívesok kedysi v bazári v Indii."
- Alebo "Môj otec bol skutočnou mŕtvou hlavou, vzal ma, aby som ich videl, keď som bol malý."
- Alebo "Mám rád tetovanie, premýšľal som o tom, ale nie som si istý, čo sa má dostať? Ako ste sa rozhodli pre Yoda?"
Všetky tieto vyhlásenia vám pomôžu spojiť vás s osobou a udržať konverzáciu v pohybe. Pamätajte si, že cieľom nie je povedať dokonalú vec alebo sa stretnúť určitým spôsobom, ale otvoriť dvere pre viac rozhovorov.
2. Vyskúšajte starý pohotovostný režim: "Nevideli ste niekde predtým?"
Vzhľadom na správne okolnosti môže tento spúšťač konverzácie fungovať. Ak niekomu poviete: "Vyzerá to, že ste naozaj oboznámení, poznal som vás niekde?" umožňuje veľmi ľahko zhromažďovať a dať veľa informácií a začať rozhovor.
- "Aká vysoká škola ste sa zúčastnili?"
- "Bol som v pochodovej kapely, hral si nejaký nástroj?"
- "Kde pracuješ?"
- "Bol som na to Starbucks."
Keď prechádzate podrobnosti o životnom príbehu inej osoby, neváhajte a odchádzajte do dotyčnic. Pamätajte, že naozaj nechcete zistiť, či ste sa už stretli; chcete sa dozvedieť viac o druhej osobe.
3. Vytvorte vtipný komentár.
Jedným z najlepších spôsobov, ako začať rozhovor, je urobiť vtipný komentár o vašom okolí.
- "Hej, náš inštruktor nevyzerá ako Harry Potter?" alebo
- "Je to len ja, alebo je ten chlap v prednej rade spánku?"
Pamätajte však, že cieľom nie je, aby ste boli svedkami rozumu alebo kritiky, takže si dávajte pozor na svoje pripomienky.
Potom sa pokúste pozvať druhú osobu na vtip.
- "Kde si myslíš, že drží svoju čarovnú hůlku v kufríku?" alebo
- "Myslíš, že bude spať celú triedu?"
Vedzte, že táto metóda spustenia rozhovoru môže byť riskantná. Humor je ťažké s niekým, koho dobre neviete. Ak však nájdeš niekoho, kto má svoj zmysel pre humor, je pravdepodobné, že to bude začiatok veľkého priateľstva. Premýšľajte o tomto období ako o čase testovania vôd, hľadanie ľudí, ktorí si myslia rovnako ako vy.
Slovo z
Nezabudnite, že niektorý z týchto trikov pravdepodobne nebude zlyhať. Ak nedostanete pozitívnu odpoveď od niekoho, existujú vždy iné osoby, s ktorými môžete pristupovať.
Ak ste vytrvalí, časom sa uľahčí hovoriť s cudzími ľuďmi. Ako budete mať väčšiu dôveru a spokojnosť, nebudete musieť spoliehať na triky na začatie rozhovorov.
Ak máte závažnú sociálnu úzkosť , liečba je dôležitá, napríklad kognitívno-behaviorálna terapia alebo lieky . Bez efektívnej liečby nie je pravdepodobné, že triky, ako sú napríklad spúšťače konverzácie alebo iné stratégie sociálnych zručností, budú účinné. Štúdia z roku 2016 ukázala, že ľudia so sociálnou úzkosťou majú tendenciu neprimerane prispievať k rozhovorom a v dôsledku toho sú menej priaznivé, takže je dôležité najskôr pracovať na vašej úzkosti.
> Zdroj:
> Mein C, Fay N, strana AC. Deficity v spoločných opatreniach vysvetľujú, prečo sa sociálne znepokojujúce osoby menej páčia. J Behav Ther Exp Psychiatria . 2016; 50: 147-151.