Automatická odpoveď, ktorá je chronicky vyvolaná, bez ohrozenia
Každý človek sa stretne s určitou stresujúcou alebo nebezpečnou situáciou počas svojho života a našťastie má naše telo prirodzenú vstavanú stresovú reakciu na hroziace situácie nazývané "reakcia na boj alebo let".
Učenie o prirodzenej reakcii nášho tela na hrozbu a nebezpečenstvo nám môže pomôcť lepšie pochopiť príznaky PTSD .
Rozdiel medzi úzkosťou a strachom
Predtým, než budeme diskutovať o tom, čo sa deje v bojovom alebo letovom syndróme, je dôležité najprv diskutovať o rozdieloch medzi strachom a úzkosťou.
Strach je emócie, ktoré zažívate, keď ste v skutočnosti v nebezpečnej situácii. Úzkosť je to, čo zažívate, čo vedie k nebezpečnej, stresujúcej alebo hroziacej situácii. Môžete tiež pocítiť úzkosť, keď premýšľate nad niečím stresujúcim alebo nebezpečným, čo sa vám môže stať. Iné slová pre úzkosť môžu byť "strašné" alebo "rozhorčenie".
Rozdiel medzi úzkosťou a strachom môže byť týmto spôsobom pekne ilustrovaný. Premýšľajte o tom, ako ste naposledy chodili na horskú dráhu. Úzkosť je to, čo ste cítili, keď ste boli v línii pri pohľade na kopce, prudké kvapky a slučky, rovnako ako počuť výkriky ostatných jazdcov. Tiež ste pravdepodobne cítili úzkosť, keď ste na horskej dráhe, keď ste sa dostali bližšie k vrcholu prvého kopca. Strach je to, čo ste zažili, keď ste prešli vrcholom kopca a začali svoj pád po prvom kopci.
Úzkosť a strach sú prispôsobivé, automatické odpovede
Možno vás prekvapí, že úzkosť a strach sú často užitočné emócie.
V skutočnosti ľudská rasa nemusí existovať, ak by to nebolo pre tieto ťažké reakcie na nebezpečenstvo a hrozbu. Úzkosť a strach nám poskytujú informácie. To znamená, že nám hovoria, kedy je prítomné nebezpečenstvo, a pripravujú nás, aby sme konali.
Keď ste v stresovej alebo nebezpečnej situácii a zažijete strach a úzkosť, vaše telo prechádza niekoľkými zmenami:
Vaša srdcová frekvencia sa môže zvýšiť.
Vaša vízia sa môže zúžiť (niekedy sa nazýva " tunelové videnie ").
Môžete si všimnúť, že vaše svaly sú napäté.
Môžete sa začať potiť.
Váš sluch môže byť citlivejší.
Všetky tieto zmeny sú súčasťou reakcie na boj alebo let. Ako naznačuje názov, tieto zmeny vás pripravujú na okamžité konanie. Pripravujú vás, aby ste utiekli, zmrazili (niečo ako jelen, keď sa chytili v niečích svetlách), alebo bojovať.
To všetko sú adaptačné telesné odpovede, ktoré sú v podstate určené na to, aby nás udržali nažive, a pretože tieto reakcie sú dôležité pre naše prežitie, vyskytujú sa rýchlo a bez myslenia. Sú automatické.
Nevýhodou tejto odpovede
Bolo by skvelé, keby sa strach a strach vyskytli len v situáciách, v ktorých sme boli v bezprostrednom ohrození. Bohužiaľ, nie vždy to funguje. Napríklad, veľa ľudí má strach a úzkosť, keď hovorí pred ostatnými ľuďmi. Môžete mať tiež strach a úzkosť, keď stretnete niekoho nového. Osoba s PTSD môže zažiť strach a úzkosť, keď idú von na preplnené alebo strnulé miesta, ako je obchod s potravinami alebo metro. Tieto situácie nie sú nebezpečné v tom zmysle, že neohrozujú naše prežitie. Prečo by sme mohli mať v týchto situáciách strach a úzkosť?
V týchto situáciách máme strach a úzkosť, pretože tieto situácie hodnotíme. Naše telo nemôže vždy povedať rozdiel medzi skutočnou a predstavenou hrozbou. Preto keď interpretujeme situáciu ako ohrozujúcu, naše telo bude reagovať, ako keby bola táto situácia nebezpečná a ohrozujúca, aj keď skutočne nie je aktuálna.
Odpoveď na boj alebo let a PTSD
Keď ľudia niečo traumatizujú a / alebo majú PTSD, už sa nemusia cítiť, akoby bol svet bezpečným miestom. Môže sa cítiť, akoby nebezpečenstvo bolo všade. V dôsledku toho môže byť človek neustále v stave strachu a úzkosti.
Z tohto dôvodu sa kognitívno-behaviorálne liečba PTSD často zameriava veľa pozornosti na zmenu spôsobov, akými ľudia interpretujú svoje prostredie. Dôvernosť môže byť ďalším spôsobom, ako "vziať krok späť" z myšlienok, znížiť ich schopnosť aktivovať boj alebo reakciu na let.
zdroj:
Fishman, J. (2013). Aké sú niektoré z fyziologických prejavov PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Posttraumatická stresová porucha: neurobiologický vplyv psychologickej traumy. Dialogy Clin Neurosci. 2011 Sep 13 (3): 263-78.