Strach a úzkosť sa často vyskytujú spoločne, ale tieto pojmy nie sú zameniteľné. Aj keď príznaky sa typicky prekrývajú, skúsenosti s týmito emóciami sa líšia podľa ich kontextu. Strach sa týka známej alebo pochopenej hrozby, zatiaľ čo úzkosť vyplýva z neznámej alebo slabo definovanej hrozby.
Strach a úzkosť vytvárajú odpoveď na stres
Strach a úzkosť spôsobujú podobné reakcie na určité nebezpečenstvá.
Mnohí odborníci sa však domnievajú, že medzi týmito dvoma rokmi sú dôležité rozdiely. Tieto rozdiely môžu predstavovať, ako reagujeme na rôzne stresové faktory v našom prostredí.
Svalové napätie, zvýšená srdcová frekvencia a dýchavica označujú najvýznamnejšie fyziologické symptómy spojené s reakciou na nebezpečenstvo. Tieto telesné zmeny vyplývajú z vrodenej reakcie na stres boja alebo letu, o ktorej sa predpokladá, že je nevyhnutná pre naše prežitie. Bez tejto stresovej reakcie by naša myseľ nedostala varovný signál o nebezpečenstve a naše telo by nebolo schopné pripraviť sa na útek alebo na pobyt a bojovať, keď čelí nebezpečenstvu.
úzkosť
Podľa autorov Sadock, Sadock a Ruiz (2015) je úzkosť "rozptýlený, nepríjemný, neurčitý pocit zadržania". Je to často reakcia na nepresnú alebo neznámu hrozbu. Predstavte si napríklad, že idete po tmavej ulici. Môžete sa cítiť trochu nepríjemne a možno máte niekoľko motýľov vo vašom žalúdku.
Tieto pocity sú spôsobené úzkosťou, ktorá súvisí s možnosťou, že cudzinec môže vyskočiť spoza kefa, alebo sa k vám nejakým iným spôsobom blíži a poškodiť vás. Táto úzkosť nie je výsledkom známej alebo špecifickej hrozby. Skôr to pochádza z výkladu vašej mysle o možných nebezpečenstvách, ktoré by mohli nastať okamžite.
Úzkosť je často sprevádzaná mnohými nepríjemnými somatickými pocitmi. Medzi najbežnejšie fyzické symptómy úzkosti patria:
- bolesti hlavy
- Bolesť svalov a napätie
- Poruchy spánku
- Tesnosť sa cítila po celom tele, najmä v oblasti hlavy, krku, čeľuste a tváre
- Bolesť v hrudi
- Zvonenie alebo pulzovanie v ušiach
- Nadmerné potenie
- Pretrepanie a chvenie
- Studená zimnica alebo návaly tepla
- Zrýchlená srdcová frekvencia
- Necitlivosť alebo mravčenie
- Depersonalizácia a derealizácia
- Nevoľnosť žalúdka alebo nevoľnosť
- Dýchavičnosť
- Pocit, ako by ste boli šialení
- Závrat alebo pocit mdloby
strach
Strach je emocionálna odpoveď na známu alebo určitú hrozbu. Ak chodíte napríklad po tmavej ulici a niekto na vás ukáže zbraň a hovorí: "Toto je nálepka", potom by ste pravdepodobne zažili odpoveď strachu. Toto nebezpečenstvo je skutočné, definitívne a okamžité. Existuje jasný a súčasný predmet strachu.
Hoci je zameranie reakcie odlišné (reálne vs. predpokladané nebezpečenstvo), strach a úzkosť sú navzájom prepojené. Keď sa stretnete so strachom, väčšina ľudí zažije fyzické reakcie, ktoré sú opísané v úzkosti. Strach spôsobuje úzkosť a úzkosť môže spôsobiť strach. Avšak jemné rozdiely medzi týmito dvoma látkami vám umožnia lepšie pochopiť vaše príznaky a môžu byť dôležité pre stratégie liečby.
Pomoc pri strachu a úzkosti
Strach a úzkosť sú spojené s mnohými duševnými chorobami. Tieto pocity najčastejšie súvisia s úzkostnými poruchami, ako sú špecifické fóbie , agorafóbia , sociálna úzkostná porucha a panická porucha . Ak sa strach a úzkosť stali nezvládnuteľnými, dohodnite sa so svojím lekárom.
Váš lekár bude chcieť diskutovať o vašich súčasných príznakoch a vašej anamnéze, aby vám pomohol určiť možnú príčinu vášho strachu a úzkosti. Odtiaľ očakávajte od svojho lekára, aby urobil diagnózu alebo sa obrátil na poskytovateľa špecializovanej liečby na ďalšie posúdenie. Po diagnostikovaní môžete začať s plánom liečby, ktorý môže pomôcť znížiť a kontrolovať váš strach a úzkosť.
zdroj:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan and Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 11th Edition" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.