Môže byť ťažké vedieť, ako pomôcť niekomu so sociálnou poruchou úzkosti (SAD). Na jednej strane chcete byť citliví na výzvy, ktoré prináša porucha; na druhej strane, chcete pomôcť vydať to najlepšie vo svojom priateľovi. Nižšie nájdete päť tipov na pomoc, ak sa ocitnete v tejto situácii.
Buď priateľský
Len preto, že sa niekto so SAD zdal na pokoji, to neznamená, že nechce mať priateľov .
Často ľudia s poruchou potrebujú priateľstvo, ale sú príliš ochotní iniciovať a udržiavať ich.
Ak ste prirodzene priateľská a odchádzajúca osoba, môžete vytvoriť skvelého spoločníka pre niekoho s poruchou. Rozšírte svoje priateľstvo a spoznajte osobu so sociálnou poruchou úzkosti. Môžete sa ocitnúť s celoživotným priateľstvom a novým pohľadom na mnohé aspekty života.
Nekritizujte
Ľudia so SAD sú často nadmerne kritickí voči sebe a očakávajú, že aj ostatní budú kritizovať ich. V skutočnosti výskum ukazuje, že sociálna úzkostná porucha je silne prepojená s domnienkou, že je sociálne nekompetentná, dokonca aj keď iní nevnímajú rovnakú úroveň problémového správania. Nepribližujte sa k problému tým, že sami budete príliš kritický.
Nehovorte tomu, že je príliš tichý alebo že sa musí jednoducho uvoľniť. Buďte porozumení obmedzeniam, ktoré môže sociálna úzkosť dávať na život človeka a nečakajte viac, ako môže človek dať.
Súčasne dúfajte, že váš priateľ postupne posunie limity, pretože poskytujete podporné prostredie, v ktorom sa to môže uskutočniť.
Prečítajte si o sociálnej úzkostnej poruche
Najlepším spôsobom, ako konečne pomôcť niekomu so SAD, je pochopiť poruchu sami. Získajte informácie o príčinách, symptómoch, liečbe a aké to je žiť so sociálnou úzkosťou.
Čítajte knihy , pozerajte filmy alebo sa dozviete o slávnych osobách s poruchou. Porovnajte sa so znalosťami, aby ste mohli lepšie porozumieť a pristupovať k situáciám z nezodpovedajúcej perspektívy.
Pomôžte iným získať pomoc
Ak máte podozrenie, že niekto, koho poznáte, má sociálnu úzkostnú poruchu, ale nebola diagnostikovaná alebo liečená, pomôžte jej získať pomoc .
Môže to zahŕňať vymenovanie lekára, sledovanie skupiny podpory alebo nájdenie programu svojpomoci. Vykonajte toľko prác, ako môžete, aby ste urobili čo najjednoduchšie, aby osoba urobila prvý krok. Ak sa dvere začnú zatvárať, môže sa táto osoba vzdať pred nájdením pomoci.
Break Through Denial
Ľudia so SAD často odmietnu svoje príznaky . Je to preto, lebo úzkosť je pre nich ponižujúca a trápne a posledná vec, ktorú chcú, je, aby si to všimli.
Avšak v čase osobnej krízy alebo pri riešení emocionálnych nepokojov môže byť osoba so sociálnou poruchou úzkosti ochotná hovoriť jednoducho preto, že sa jej úzkosť stane príliš veľa. To sú tiež dobré príležitosti na to, aby navrhli hľadanie podpory pre ich sociálnu úzkosť. Keď človek zasiahne dno, vyzerá to ako jediný rozumný ďalší krok.
Slovo z
Výskum ukazuje, že starostlivosť o vzťahy s priateľmi zohráva úlohu pri ochrane adolescentov pred zvyšovaním sociálnej úzkosti. Ak poznáte najmä mladého človeka, máte šancu zasiahnuť v čase, ktorý by mohol byť rozhodujúci pre zabránenie rozvoju sociálnej úzkosti tejto osoby v poruchu.
Otázky duševného zdravia sú pre ostatných ťažké pochopiť, kto ich sám nezažil. Majte na pamäti, že váš priateľ nevyberá toto správanie; Možno sa však rozhodnúť, že situácia bude lepšia. Môžete sa ľahko stať osobou, ktorá vedie cestu k týmto možnostiam, ak sa k situácii priblížite inteligenciou a taktnosťou.
> Zdroje:
> Národný inštitút duševného zdravia. Sociálna úzkostná porucha: viac než len ostražitosť .
> Klinika pre strach a úzkosť University of Florida. Pomoc rodinnému členovi.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., Shumaker, EA (2014). Rozdielne názory sebe a priateľa o účinkoch sociálnej úzkostnej poruchy na priateľstvo. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Dôležitosť vnímanej starostlivosti a prepojenosti s priateľmi a rodičmi na adolescentnú sociálnu úzkosť. Časopis osobnosti , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108