Biofeedback je technika, ktorá zahŕňa použitie vizuálnej alebo sluchovej spätnej väzby, aby získala kontrolu nad mimovoľnými telesnými funkciami. To môže zahŕňať získanie dobrovoľnej kontroly nad takými vecami, ako je srdcová frekvencia, svalové napätie, prietok krvi, vnímanie bolesti a krvný tlak.
Podľa Združenia pre aplikovanú psychofyziológiu a biofeedback:
"Biofeedback je proces, ktorý umožňuje jednotlivcovi naučiť sa, ako zmeniť fyziologickú aktivitu na účely zlepšenia zdravia a výkonu." Presné nástroje merajú fyziologickú aktivitu, ako sú mozgové vlny, srdcová funkcia, dýchanie, svalová aktivita a teplota pokožky. presne "odovzdávať" informácie užívateľovi - prezentácia týchto informácií - často v spojení so zmenami v myslení, emóciách a správaní - podporuje požadované fyziologické zmeny, ktoré môžu časom pretrvávať bez ďalšieho používania nástroja.
Ako sa Biofeedback používa?
Biofeedback môže byť použitý pre rôzne aplikácie, vrátane:
- Liečba bolesti hlavy, migrény a iných bolesti
- Riadenie vysokého a nízkeho krvného tlaku
- Zmierňovanie tráviacich porúch
- Pomáha pacientom kontrolovať fyzické reakcie na stres alebo úzkosť
- Pomoc pri relaxácii a stresovom manažmente
- Spätná väzba EEG bola tiež účinná pri liečbe a zvládaní príznakov niektorých poranení mozgu, depresie, posttraumatického stresu a poruchy pozornosti s hyperaktivitou.
V psychológii môžu terapeuti používať biofeedback, aby pomohli pacientom kontrolovať ich reakciu na stres. Chronický stres môže mať širokú škálu negatívnych účinkov na zdravie vrátane zníženia imunity, ochorení srdca, depresie, tráviacich problémov a porúch spánku. Tým, že sa učí, ako zvládnuť stresovú odpoveď pomocou biofeedbakcie, pacienti dokážu znížiť škodlivé fyzické a psychologické účinky stresu.
Prečo sa ľudia rozhodnú vyskúšať túto techniku? Biofeedback sa môže odvolať v situáciách, keď iné liečebné postupy neboli účinné alebo kde ľudia nemôžu užívať určité lieky. Biofeedback tiež poučuje ľudí, ako ovládať svoje vlastné reakcie v stresových situáciách, čo môže pomôcť ľuďom cítiť sa viac pod kontrolou.
Tak ako presne funguje biofeedback? Učiac sa rozpoznať fyzické príznaky a prejavy stresu a úzkosti, ako je zvýšená srdcová frekvencia, telesná teplota a svalové napätie, sa ľudia môžu naučiť relaxovať. Vedci sa domnievajú, že často ide o reakciu na stres, telesnú tendenciu prejsť do stavu " boja alebo letu " s cieľom riešiť potenciálne hrozby, ktoré často zhoršujú určité podmienky. Tým, že sa učia ako kontrolovať fyziologické reakcie na stres, pacienti s biofeedbackom sa dokážu naučiť relaxovať svoje mysle a telá a lepšie sa vyrovnať so symptómami stresu.
Ďalšie definície psychológie: slovník psychológie
zdroj:
Združenie pre aplikovanú psychofyziológiu a biofeedback. (2011). O biofeedbete.