Pre prirodzenú úľavu od úzkosti sa mnohí ľudia obracajú na bylinu známu ako kava (niekedy nazývaná kava kava). Používaný aj na liečbu nespavosti a menopauzálnych symptómov, kava obsahuje zlúčeniny, ktoré dokázali, že podporujú relaxáciu a prípadne zvyšujú hladinu kyseliny gama-aminomaslovej (aminokyselina, o ktorej je známe, že zohráva úlohu pri znižovaní úzkosti).
Je Kava efektívna pre úľavu od úzkosti?
Existuje silná vedecká podpora efektívnosti kavy v liečbe úzkosti a stavov súvisiacich s úzkosťou, podľa výskumného prieskumu z roku 2010 uverejneného v časopise Nutrition Journal .
Autori recenzie analyzovali 24 štúdií o používaní doplnkov pri liečbe úzkosti, zistenia, že passionflower a kombinácie L-lyzínu a L-arginínu boli tiež podporované solídnym výskumom.
V skoršej štúdii (publikovanej v The Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2003 a aktualizovanej v roku 2005) vedci skúmali sedem štúdií o káva ako liečbu úzkosti. Hoci bola kava zistená ako účinnejšia ako placebo , autori recenzie upozornili, že "veľkosť účinku sa zdá byť malá." Zistili tiež, že kava sa javí ako "relatívne bezpečná", ak sa používa 24 týždňov alebo menej.
Upozornenie
Šupky a listy kávy môžu obsahovať zlúčeniny, ktoré by mohli poškodiť pečeň a pravdepodobne viesť k smrti. V skutočnosti v roku 2002 americká Úrad pre potraviny a lieky vydala varovanie, že používanie doplnkov kava môže viesť k vážnym poškodeniam pečene. Preto by bolo rozumné vyhnúť sa používaniu byliniek.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované.
V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú kovy, alebo obsahovať bylinné zmesi, ktoré majú toxické účinky. Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu.
Kava môže tiež spôsobiť ospalosť a, ak sa používa dlhodobo, žltatie kože. Okrem toho kava môže interagovať s množstvom liekov (vrátane sedatív a liekov používaných na Parkinsonovu chorobu).
Pomocou Kavy pre úľavu od úzkosti
Zatiaľ čo kava môže ponúknuť určité výhody proti úzkosti, používanie kavy na liečbu úzkostnej poruchy sa neodporúča z dôvodu možných obáv o bezpečnosť. Ak máte akékoľvek príznaky úzkostnej poruchy (vrátane neustáleho obáv, nepokoja a problémov so spánkom), mali by ste čo najskôr konzultovať s profesionálom v oblasti duševného zdravia. Váš poskytovateľ duševnej starostlivosti vám môže tiež poradiť, ako bezpečne začleniť káva do svojho programu liečby úzkosti.
zdroj:
Lakhan SE, Vieira KF. "Nutričné a bylinné doplnky na úzkosť a poruchy súvisiace s úzkosťou: systematické preskúmanie." Nutr J. 2010 október 7; 9: 42.
Národné centrum pre doplnkovú a výmennú medicínu. "Kava [NCCAM Byliny na prvý pohľad]". NCCAM publikácia č. D314. Vytvorené máj 2006. Aktualizované v júli 2010.
Kancelária národných inštitútov zdravotníctva doplnkov stravy. "Kava". Posledný prístup k januáru 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Kava extrakt pre liečbu úzkosti." Cochrane Database Syst Rev. 2003, (1): CD003383.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.