Levanduľa je bylinka niekedy odporúčaná pre úľavu od úzkosti. Jedným z najrozšírenejších liekov v aromaterapii je rastlinný éterický olej, ktorý podporuje relaxáciu. Niektoré výskumy ukazujú, že levanduľový éterický olej môže mať sedatívne vlastnosti, ktoré by mohli zohrávať kľúčovú úlohu pri jeho účinkoch na zníženie úzkosti.
Prečo ľudia niekedy používajú levanduľu na úľavu od úzkosti?
Podľa princípov aromaterapie dýchanie vône levanduľového esenciálneho oleja alebo aplikácia levanduľového esenciálneho oleja na pokožku prenáša správy do limbického systému (oblasť mozgu, ktorá je známa tým, že ovplyvňuje nervový systém a pomáha regulovať emócie).
Zástancovia naznačujú, že levanduľový esenciálny olej môže čiastočne pomôcť zmierniť úzkosť vyvolaním upokojujúceho účinku na centrálny nervový systém.
Jeden populárny prístup spočíva v kombinácii levanduľového oleja s nosným olejom (ako je jojoba alebo sladký mandľ). Keď sa zmieša s nosným olejom, levanduľový esenciálny olej sa môže masírovať do vašej pokožky alebo pridať do kúpeľa.
Môžete tiež posypať niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja na handričku alebo tkaninu a inhalovať jej arómu, alebo pridať olej do aromaterapia difúzor alebo odparovač.
Výskum na levandule a úzkosti
Zatiaľ čo v súčasnosti chýbajú rozsiahle klinické skúšky, ktoré testujú účinky levandule na ľudí s úzkosťou, mnohé štúdie ukazujú, že olej môže ponúknuť niektoré výhody proti úzkosti.
Niekoľko štúdií testovalo účinky levandule na zníženie úzkosti u špecifických populácií. Napríklad štúdia zverejnená vo Fyziológii a správaní sa v roku 2005 zamerala na 200 ľudí, ktorí čakali na zubnú liečbu a zistili, že dýchanie vo vôni levandule znižuje úzkosť a zlepšuje náladu.
Okrem toho pilotná štúdia publikovaná v doplnkovej terapii v klinickej praxi v roku 2012 naznačuje, že aromaterapia na báze levandule-esenciálneho oleja môže pomôcť utišiť úzkosť u vysokorizikových žien po pôrode. V rámci experimentu zahŕňajúceho 28 žien, ktoré porodili v predchádzajúcich 18 mesiacoch, výskumníci zistili, že štyri týždne dvakrát týždenných, 15-minútových tréningov na aromaterapiu pomáhajú zmierniť depresiu okrem znižovania úrovne úzkosti.
Existujú aj niektoré dôkazy, že konzumácia levanduľového oleja môže pomôcť zmierniť úzkosť. V správe publikovanej vo Fytomedicine v roku 2012 napríklad vedci analyzovali 15 predtým publikovaných klinických štúdií a dospeli k záveru, že výživové doplnky obsahujúce levanduľový olej môžu mať niektoré terapeutické účinky na pacientov, ktorí sa stretávajú s úzkosťou a / alebo stresom.
Upozornenie
Levanduľový silicový olej môže u niektorých jedincov spôsobiť podráždenie alebo alergickú reakciu. Ak pocítite nevoľnosť, vracanie alebo bolesť hlavy po použití levandule, okamžite prestaňte užívať.
Pretože konzumácia levanduľového silice môže mať toxické účinky, tento liek by sa nemal požívať.
Viac informácií o používaní levandule a iných esenciálnych olejov nájdete tu.
Alternatívy k levandule
Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť každodennú úzkosť prirodzene. Napríklad, praktizovanie techniky mysle / tela, ako je meditácia a hlboké dýchanie, vám môže pomôcť uvoľniť a udržať svoju úzkosť pod kontrolou. Podstúpenie alternatívnych terapií, ako je masáž a akupunktúra, môže byť tiež prínosom pre ľudí s úzkosťou.
Navyše, niektoré štúdie naznačujú, že užívanie bylín, ako je passionflower , kava a valerián môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti.
Spodný riadok
Zatiaľ čo levanduľa môže pomôcť upokojiť miernu úzkosť, nemala by byť použitá namiesto psycho-zdravotníckeho a profesionálneho ošetrenia pre akýkoľvek typ úzkostnej poruchy.
Ak máte príznaky, ako sú neustále obavy, únava, nespavosť a rýchly tlkot srdca, nezabudnite sa poradiť s poskytovateľom primárnej starostlivosti namiesto toho, aby ste sa liečili vašou úzkosťou levanduľou.
zdroje
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Účinky perorálne podávaného levanduľového esenciálneho oleja na reakcie na úzkosť vyvolávajúce filmové klipy." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Vplyv klinickej aromaterapie na úzkosť a depresiu u vysokorizikovej ženy po pôrode - pilotná štúdia." Komplementujte ich. 2012 Aug. 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambientné pachy oranžovej a levandule znižujú úzkosť a zlepšujú náladu v zubnej ordinácii." Physiol Behav. 15. september 2005; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Použitie aromaterapie s pacientmi v nemocniciach s cieľom znížiť bolesť, úzkosť a depresiu a podporiť zvýšený pocit pohody." Am J Hosp Palliat starostlivosť. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Levanduľa je anxiolytická droga? Systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií." Phytomedicine. 2012 jún 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Esenciálne oleje a anxiolytická aromaterapia." Nat Prod Commun. 2009 Sep 4 (9): 1305-16.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.