Jeden rok bez dymu bývalí fajčiari zasiahli dôležitý míľnik súvisiaci s prínosom pre zdravie, ktorým je odvykanie od fajčenia: Nadmerné riziko koronárnej choroby srdca klesne na polovicu ako u súčasných fajčiarov.
Srdcové choroby sú v súčasnosti hlavnou príčinou úmrtí v Spojených štátoch a je to jedna z hlavných príčin smrti fajčenia súvisiacej s fajčením. Toxíny v cigaretovom dyme spôsobujú poškodenie vášho srdca mnohými spôsobmi.
Oxid uhoľnatý znižuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do srdca. Fajčenie zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, ktoré sú obidve tvrdé na vašom srdci a chemikálie v cigaretách prispievajú k ateroskleróze , známej aj ako kalenie tepien.
Ak fajčíte, ukončenie je absolútna najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje srdce a pre vaše zdravie celkovo.
Dajte si prospech z úplného ukončenia fajčenia
Akonáhle sa rozhodnete prestať, budete pravdepodobne netrpezliví, keby ste prestali fajčiť. Chcete dosiahnuť stav mysle, v ktorom už cigarety nemajú žiadny význam. Hoci to musí byť cieľ, a je to určite dosiahnuteľné, dať si nejaký čas liečiť sa od mnohých združení, ktoré sa stali medzi fajčením a každodenným životom v priebehu rokov.
Relaxujte a vezmite si čas potrebný na obnovenie závislosti od nikotínu . Nerozprávajte, ak zrazu po mesiaci odchádzate dym po mesiacoch .
Staré programy v našom mozgu sa dostanú k spúšťaniu, ale čím viac praxe sa dostanete bez života bez dymu, tým menej sa objavujú nepríjemné myšlienky na fajčenie .
Výhody ukončenia rastu a rastu
Ak ste medzi vami a poslednou cigaretou, ktorú ste fajčili, blahoželáte, gratulujeme! Výhody pozitívnych rozhodnutí, ktoré ste urobili, budú naďalej rásť, keď sa budete pohybovať ďalej odtiaľto.
Fajčenie ovplyvňuje toho, kto sme viac, než si väčšina z nás uvedomuje. Na emocionálnej úrovni je ukončenie tabaku podobný odlupovaniu vrstiev cibule, aby ste našli osobu, ktorej ste mali byť pred závislosťou, vstúpili do vášho života.
Na dva roky bez dymu
Vaša šanca dosiahnuť dlhodobý úspech s ukončením fajčenia sa po dvoch rokoch výrazne zvyšuje. Štatistiky nám hovoria, že 80 zo 100 ľudí, ktorí zostali bez dymu už dva roky, nikdy nefajčí. Taktiež asi dva až päť rokov máte riziko mŕtvice rovnaké ako u nefajčiarov.
Získať podporu
Štatistiky nám hovoria, že len 5 percent tých, ktorí prestali fajčiť bez podpory nejakého druhu, sú na konci prvého ročníka stále bez dymu. Avšak, s podporou, šance sú oveľa lepšie. Zabezpečte svoj program ukončenia tým, že sa spojíte s ostatnými, ktorí prechádzajú tým, čím ste, a to bez ohľadu na to, či ste on-line, poradenstvo, vstupom do skupiny alebo ukončením svojho partnera alebo priateľa.
Ak uvažujete o odvykaní od fajčenia , nie je čas, ako je prítomnosť, aby ste začali. Zmena začína jedným prvým krokom. Prestaňte len premýšľať o ukončení a začnite konať. Odstráňte cigarety a začnite ich ukončiť dnes.
> Zdroje:
> Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Výhody ukončenia. Aktualizované 30. júna 2017.
> Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Úmrtnosť súvisiaca s tabakom. Aktualizované 1. decembra 2016.
> Americké správy a svetová správa. Odvykanie od fajčenia .