(Poznámka: Ak čítate tento článok pred národným dňom odpúšťania alebo po ňom, prečítajte si ďalej, nájdete motiváciu a stratégie odpustenia a môžete si vytvoriť "deň odpustenia", kedykoľvek ho potrebujete!)
Posledná sobota v októbri nám predstavuje osobitné dodržanie: Deň národného odpustenia. 7. júla sa oslavuje ako deň globálneho odpustenia.
Toto sú skvelé príležitosti pripomenúť si dôležitosť odpustenia, oceniť odpustenie, ktoré nám ostatní v minulosti ponúkli, a sústrediť sa na odpustenie tých, ktorým budeme musieť odpustiť - vrátane nás samých.
Zameranie sa na odpustenie je dôležité z mnohých dôvodov. Všetci vieme, že držanie sa hnevu nás bolí viac, než bolí ten objekt tohto hnevu. Nevyriešený hnev môže spôsobiť zdravotné problémy, rovnako ako nespravodlivý stres , a to nás tiež zbavuje šťastia. Vedieť, že to však neznamená, že hnev sa má rozpustiť. Je niekedy naozaj ťažké odpustiť.
Prečo je odpustenie tak ťažké?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo odpustenie v praxi je oveľa náročnejšie ako odpustenie v teórii. Niektoré z bežnejších dôvodov (rovnako ako protiargumenty) sú:
- Nezaslúžia si to. Myslíme si, že druhá osoba si nezaslúži naše odpustenie. (Nemusia, ale zaslúžime si byť bez hnevu.)
- Bolesť je stále čerstvá. Keď premýšľame o odpustení druhej osobe, pripomíname si, čo urobili, a znova sme sa rozhnevali. (Táto reakcia bude časom menej intenzívna, keď pracujeme na prijatí toho, čo sa stalo. To môže znamenať, že na to musíme ešte viac pracovať - zase pre seba, nie pre ich.)
- Myslíme si, že odpustenie znamená schválenie. Myslíme si, že odpúšťa druhú osobu, je to isté, ako povedať, čo urobili, bolo v poriadku, alebo že sú vítaní, aby to urobili znova. (To nie je pravda, odpúšťanie znamená zbaviť sa hnevu a nedostatku akceptácie toho, čo sa stalo, odpúšťanie neznamená, že by sme to chválili, a môžete určite odpustiť a podniknúť kroky na ochranu seba v budúcnosti. dokonca pustiť do vzťahu, ale stále odpúšťať.)
Úloha národného dňa odpustenia a podobných sviatkov
Tak prečo to pomáha mať zvláštny deň odpustenia? Sme slobodní odpúšťať ostatným kedykoľvek a často je to najlepší čas, keď to urobíte, keď si uvedomíte, že ste sa držali hnevu. Existujú však chvíle, kedy naozaj pomáha mať osobitný deň na zamyslenie sa na odpustenie. Tu je dôvod, prečo:
- Oficiálna pripomienka. Keď držíme hnev, niekedy si neuvedomujeme, kedy sme sa dostali do bodu, kedy sme pripravení odpustiť. Ak máme zvláštny deň, kedy sme vyzvaní, aby sme sa pozreli dovnútra, môže nám pomôcť dostať sa na miesto pripravenosti odpustiť, alebo uvedomiť si, že už sme tam.
- Momentum zo skupiny. Pomáha tiež mať motiváciu a hybnú silu, aby sme prekonali naše osobné prekážky odpustenia a už sme odpustili. Keďže sa deň zameriava na odpustenie, môže byť deň, počas ktorého sa všetci povzbudzujú k oslavám, poskytnúť zároveň motiváciu a dynamiku.
- Nový začiatok sviatkov. S blížiacim sa sviatkom môžeme vidieť rodinu a priateľov, ktoré sme na chvíľu nevideli; je dobré vyčistiť akýkoľvek hnev, ktorý môžeme držať, aby sme mohli oslavovať na čerstvom a milujúcom mieste.
Čo robiť v deň národného odpustenia
Tak ako sa oslavuje Národný deň odpúšťania alebo ktorýkoľvek deň, ktorý sme sa rozhodli osláviť ako náš vlastný deň odpustenia? Tým, že odpustíme každému a všetkým, na ktorých by sme sa mohli naštvať. (A znova, ak čítate tento deň iný ako oficiálny deň národného odpustenia, môžete absolútne vytvoriť svoj vlastný "deň odpustenia", kedykoľvek to bude pre vás.) Tu sú niektoré konkrétnejšie nápady:
- Vezmite si chvíľu, aby ste premýšľali o niekom, na koho by ste sa mohli naštvať, aj keď tento hnev nie je čerstvý. Potom sa rozhodnite pustiť.
- Ak je veľa odpustiť, jednoducho nechajte toľko, koľko práve teraz môžete, a neskôr ho opäť pracujte.
- Odpusťte svojim rodičom, ak ste sa držali hnevu od vášho detstva
- Odpusťte ľuďom, s ktorými ste vyrastali, keby ste mali nejaké detské skúsenosti, na ktoré ste ešte stále nahnevaní.
- Odpusťte svojmu manželovi / manželovi alebo partnerovi, ak máte akúkoľvek závislosť batožiny, ktorú držíte. Ak je ťažké odpustiť, pretože sa obávate, že sa otvoríte, aby ste sa opäť zranili, uvedomte si, že vás hnev zranil, ale môžete urobiť kroky na zmenu vášho vzťahu a spôsobu liečby ono.
- Odpusťte sebe, ak cítite akýkoľvek vlastný hnev na niečo, ako sú ciele, ktoré ste nesplnili, sľubujete, že ste sa nesplnili, alebo chyby, ktoré ste urobili v minulosti. Nechajte to všetko ísť!
- Ak sa nedokážete dostať na miesto, kde môžete odpustiť niekoho alebo niečo z minulosti a držať sa pridruženej bolesti a hnevu ovplyvňuje vaše blaho, možno budete chcieť zvážiť prácu s profesionálom. Niekedy existujú hlbšie problémy, s ktorými môžete pracovať, a s podporou profesionála môže tento proces oveľa jednoduchšie a rýchlejšie prechádzať.
Ako nechať ísť a odpustiť
Odpustenie môže byť uvoľnením, ale je to vždy jednoduchšie povedané, než je to urobené. Nasledujúce zdroje odpustenia vám môžu pomôcť:
Výkonné výhody odpustenia
Odpustenie môže byť niekedy skutočnou výzvou. To môže pomôcť motivovať vás, aby ste prešli procesom, tým, že ste sa ozbrojili s jasným pochopením toho, prečo stojí za to úsilie. Zistite, čo sa z toho dostanete, keď odpustíte tým, ktorí vám ublížili.
Ako odpustiť
Rovnako ako toľko vecí v živote, odpustenie je ľahšie povedané, ako urobiť. Tu je päť stratégií, ktoré vám pomôžu prechádzať cestou od chcieť odpustiť a nechať ísť skutočne robiť to!