Fajčenie je jednou z najťažších závislostí na prekonanie, takže je prirodzené, že chcete vyskúšať čokoľvek, čo by mohlo pomôcť. Mnoho fajčiarov sa pozerá na prírodné lieky, ktoré im pomôžu ukončiť, ale nie všetky z nich sú účinné alebo skutočne bezpečné na použitie.
Keď hľadáte prirodzené alternatívy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť , existuje niekoľko, ktoré môžete vyskúšať.
Neexistujú žiadne záruky, že budú fungovať. Mnoho ľudí, ktorí úspešne ukončili používanie viacerých prístupov, vrátane poradenstva alebo podporného systému.
akupunktúra
Akupunktúra je bežná terapia, ktorú niektorí ľudia používajú na to, aby im pomohli prestať fajčiť. Používané ihly na akupunktúru sú zvyčajne tenké. Sú vložené do rôznych miest v uchu, kde zostávajú asi 20 minút.
Na pomoc medzi reláciami poskytujú mnohí akupunkturisti malé loptičky (veľkosť hrotu guličkového pera), ktoré sú nalepené neviditeľnou páskou do ucha. Keď chytí cigarety, fajčiar má pokyny jemne stlačiť loptu, čo stimuluje bod akupunktúry.
Jedna päťročná štúdia v Hongkongu s 5202 fajčiarmi dospela k záveru, že akupunktúra je účinnou a bezpečnou metódou na pomoc fajčiarom prestať fajčiť. Poznamenáva, že počet cigariet za deň klesol a že priemerný čas do relapsu bol 38,71 dní.
Počet akupunktúrnych relácií významne ovplyvnil úspech, pričom väčšina ľudí dostala v priebehu prvého mesiaca osem zasadnutí.
Ľubovník bodkovaný
Bylina ľubovník bodkovaná ( Hypericum perforatum ) sa používa predovšetkým na depresiu. Výskumníci sa pokúšali zistiť, či je účinný aj na odvykanie od fajčenia.
Výsledky sú zmiešané.
Väčšina skorých štúdií zistila, že veľmi málo ľudí úspešne odišiel pri užívaní ľubovníka bodkovaného, dokonca aj s poradenskou podporou. Avšak jedna štúdia, ktorá sa zaoberá rastlinami, poskytuje zaujímavé zázemie.
Vedci poznamenávajú, že ľubovník bodkovaný môže pomôcť pri každej depresii, ktorá prichádza s ukončením. To však nepomôže skutočnému ukončeniu, aj keď sa vám môže počas prechodu cítiť lepšie. V štúdii začali užívať rastlinné doplnky dva týždne pred dátumom ukončenia liečby.
Hoci sa ľubovník bodkovaný zdá byť primerane bezpečný, keď sa užíva samostatne, môže narúšať účinnosť liekov na predpis a voľne predajných liekov. Patria sem antidepresíva, lieky na liečbu infekcií HIV a AIDS, lieky na prevenciu odmietnutia orgánov u transplantovaných pacientov a perorálne kontraceptíva.
Ľubovník bodkovaný sa neodporúča gravidným alebo dojčiacim ženám, deťom alebo ľuďom s bipolárnou poruchou alebo ochorením pečene alebo obličiek.
ženšen
Ženšenu bolo preukázané, že zabraňuje zabráneniu uvoľňovaniu neurotransmitera dopamínu indukovanému nikotínom. Dopamín je to, čo človeku cíti dobre po fajčení a je súčasťou procesu závislostí.
Hoci zaujímavé, žiadne štúdie k dnešnému dňu skúmali, či doplnky ženšenu môžu pomôcť ľuďom prestať fajčiť.
hypnoterapie
Ďalšou otázkou mnohých ľudí je, či hypnoterapia môže pomôcť. Je to znie ako dobrá alternatíva k predpisom a over-the-counter stop-fajčenie pomôcky, ale je to efektívne?
Podľa jednej randomizovanej štúdie hypnoterapia je len trochu účinnejšia ako intervencia na prevenciu relapsu z dôvodu správania. Po troch dňoch nefajčenia boli účastníci umiestnení do jednej z dvoch skupín. Skupina hypnoterapie dosiahla za rok jedenkrát 29% úspechov, zatiaľ čo 28% ľudí v poradenskej skupine prestala.
V ďalšej štúdii bola hypnoterapia porovnaná s bežnými terapiami na výmenu nikotínu (NRT).
Tieto dva boli tiež kombinované pre niektorých nemocničných pacientov v štúdii. Metódy boli použité a sledované po tom, čo boli účastníci prepustení z nemocnice. Záver spočíval v tom, že hypnoterapia bola účinnejšou NRT pri dlhodobej abstinencii, aj keď pri kombinácii dvoch terapií nedošlo k žiadnemu zlepšeniu.
Lobelia sa neodporúča
Bylinná lobelia ( Lobelia inflata ) bola podporovaná, aby pomohla ľuďom bojovať proti účinkom stiahnutia nikotínu a nachádza sa v mnohých antifajčiarskych výrobkoch. Účinnou zložkou lobelie je lobelina a predpokladá sa, že má podobné účinky na telo ako nikotín.
V roku 1993 však americká Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) dočasne zakázala predaj niektorých výrobkov z lobelie, ktoré sa uvádzajú na trh s cieľom pomôcť ľuďom prestať fajčiť. Podľa správy je dôvodom, že dôkazy ukázali, že nie sú účinné. Spoločnosť Lobeline bola odvtedy umiestnená na zoznam zložiek na odvykanie od fajčenia, ktoré vyžadujú schválenie FDA.
Neskorší výskum ukázal, že lobelín môže zvýšiť hladiny neurotransmiterov dopamínu v mozgu, čo je podobný účinok ako u cigariet. Dopamín ovplyvňuje náladu a vytvára pocity potešenia. Neexistuje však žiadny dôkaz, ktorý by dokázal, že doplnky lobelie pomáhajú ľuďom prestať fajčiť.
Lobelia je potenciálne jedovatá rastlina, avšak nedá sa odporučiť. Je to tiež v databáze toxických rastlín FDA. Lobelia môže spôsobiť sucho v ústach, hojné potenie, nevoľnosť, vracanie, hnačku, tras, rýchly tlkot srdca, zmätenosť, záchvaty a kómu. Vo väčších dávkach môže dokonca spôsobiť smrť.
Ľudia so srdcovým ochorením, vysokým krvným tlakom, srdcovým ochorením, citlivosťou na tabak, paralýzou, poruchami záchvatov, dýchavičnosťou alebo zotavujúcimi sa pred nárazmi sú mimoriadne vysoké. Tehotné a dojčiace ženy a deti by nikdy nemali užívať lobéliu.
Poznámka z
Vedecká podpora tvrdenia, že akýkoľvek prostriedok nápravy môže pomôcť pri odvykaní od fajčenia, je obmedzený. Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a sú do značnej miery neregulované. To znamená, že obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu.
Pamätajte tiež, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená. Ak uvažujete o použití akejkoľvek formy alternatívnej medicíny, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti.
> Zdroje:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hypnóza na prevenciu úrazu od fajčenia: Randomizovaná štúdia. 2017 okt; 60 (2): 159-171. dva: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM a spol. Hypnoterapia je účinnejšia ako nikotínová substitučná terapia pre odvykanie od fajčenia: výsledky randomizovanej kontrolovanej štúdie. Doplnkové terapie v medicíne. 2014 Február; 22 (1): 1-8. dva: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Dôkaz konceptu randomizovaného placebom kontrolovaného faktorového testu s cieľom preskúmať účinnosť ľubovníka bodkovaného na odvykanie od fajčenia a chrómu, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti pri odvykaní od fajčenia. Drogová a alkoholová závislosť. 2009 Jun 1; 102 (1-3): 116-22. dva: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food and Drug Administration. Kód federálnych nariadení Názov 21. 2017.
Wang Y a kol. Akupunktúra na odvykanie od fajčenia v Hongkongu: perspektívna multicentrická štúdia pozorovania. Komplementárna a alternatívna medicína založená na dôkazoch . 2016; 549: 2865831. dva: 10.115 / 2016/2865831.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.