Pomoc deťom prostredníctvom krízy zahŕňa zručnosti v oblasti zručností
Riešenie veľkej zmeny, stresu alebo krízy môže byť zdanenie pre dospelých a pre deti takéto veci môžu byť ohromujúce. Keďže deti nemajú zručnosti, ktoré sa typickému dospelému vyvinuli, pomáha deťom rozvíjať zručnosti pri zvládaní kríz a hlavných stresorov, je životne dôležitou zodpovednosťou, ktorá môže byť prínosom pre deti a dospelých, ktorí ich milujú.
Namiesto toho, aby im to všetko bolo v poriadku, pomôže im skutočne hovoriť a ukázať, ako sa vyrovnať so stresom, aby vedeli, čo robiť, keď cítia stres ako dospelí - a keď ich deti cítia.
Nasledujú niektoré jednoduché a účinné stratégie na pomoc deťom vyrovnať sa s ťažkými časmi:
Dávaj pozor
Každý rodič vie, že deti sa darí pozitívnej pozornosti dospelých. Keď pomáhate deťom zvládnuť ťažké časy, je dôležité si to pamätať a deťom venovať zvýšenú pozornosť, aj keď ich formálne nepožadujú. V čase krízy môže byť obzvlášť ťažké uvoľniť si čas na strávenie času na deti - prirodzenou tendenciou je často, aby sa deti stratili v rozhovore - ale je to doba, keď deti najviac potrebujú vašu pozornosť. Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť deťom vyrovnať sa tým, že venujú mimoriadnu pozornosť:
- načúvanie
Hoci to nie je pravda v každom prípade, je často užitočné pre deti, aby mohli vyjadriť svoje pocity a obavy, klásť otázky o tom, čo očakávať, a cítiť, že nie sú konfrontovaní sami. Posedenie a srdce srdca so zameraním na počúvanie môžu deťom pomôcť spracovávať svoje emócie, zdokonaľovať zdatné zručnosti, ktoré môžu opakovane používať. (Pozrite si tento článok o schopnostiach počúvania pre tipy na cielené počúvanie.)
- Zdieľané aktivity
Niektoré deti nie sú tak pohodlné, že sa jednoducho otvárajú o svojich myšlienkach a pocitoch a môžu byť povzbudzovaní, aby hovorili veci tým, že sa zapojili do spoločnej aktivity. Mnohí rodičia chlapcov už vedia, že to môže trvať hra chytiť, alebo dokonca rybársky výlet, aby ich synovia hovorili o tom, čo je v ich mysli. Dievčatá môžu mať istý tichý čas aj s rodičom. A aj keď to nezahŕňa osobnú diskusiu o pocitoch, trávenie času s rodičom a robí utišujúce aktivity môže byť skvelé pre úľavu od stresu. Vedieť, ako sa zapojiť do upokojujúcej činnosti pri strese, je ďalšia skvelá schopnosť zvládnuť. (Tu sú niektoré nápady na stresové aktivity, ktoré môžete urobiť so svojimi deťmi.)
- Byť si vedomý
Ďalšou výhodou, ktorú trápíte s deťmi, je, že ste lepšie schopní vidieť, ako idú, a zasiahnuť, ak je to potrebné. Ak napríklad uvidíte závažné príznaky stiahnutia, ťažkosti so spánkom a jedlom alebo iné významné zmeny v správaní, budete vedieť, kedy vstúpite s ďalšou pomocou doma a kedy by bolo dobré poradiť sa s pediatrom alebo terapeut.
Minimalizujte vplyv
Zatiaľ čo nemôžete úplne chrániť svoje deti pred akoukoľvek krízou, ktorou čelíte (aj keď nie sú priamo zapojené, deti sú notoricky známe na vyzdvihnutie stresových situácií, ktorým rodičia čelia, akoby prostredníctvom osmózy), môžete urobiť iné veci na minimalizáciu ich vystavenie stresu. To im môže pomôcť naučiť sa spôsoby minimalizácie vlastnej expozície stresu neskôr v živote - ďalšiu dobrú schopnosť zvládnuť. Tu sú niektoré stratégie, ktoré môžete vyskúšať:
- Vypnite televízor
To je dobrý nápad, ak čelíte prírodným katastrofám alebo iným vysoko hláseným stresom. Vďaka dostupnosti on-line nie je potrebné, aby ste mali vo svojej obývačke prehrávané a prehrávané scény. Dokonca aj veľmi malé deti dokážu vyzdvihnúť mimoriadny stres tým, že zaznamenajú stres u dospelých okolo nich a na obrazovke.
- Udržiavať rutiny
Keď sa zdá, že sa všetko mení (alebo sa rozpadá) okolo vás, môže byť ťažké zachovať rutiny neporušené. Je však dobré skúsiť. To môže byť pre deti (a možno aj pre vás) upokojujúce, aby toľko vecí zostalo čo najkonštantnejšie, takže stojí za to, aby sa doba spánku, jedlo a iné rodinné aktivity nezmenili. - Buďte opatrní, čo zdieľate
Keď čelia kríze, deti chcú vedieť, ako ich budú mať vplyv na vec, a kladú si veľa otázok. Nie každá položená otázka si vyžaduje odpoveď a mnohí majú lepšiu odpoveď v obmedzenom rozsahu. Hoci to nie je dobrý nápad lhal deťom, nepotrebujú poznať všetky detaily rozvodu, prírodnej katastrofy alebo vážnej choroby. Potrebujú vedieť, čo ich ovplyvňuje, na čo sa priamo potrebujú pripraviť a čo je vhodné pre ich vek. Môžu sa naučiť zvyšok postupne, keď potrebujú vedieť, a ako sa zrelia a sú schopní zvládnuť viac.
Zobraziť cestu
Pre lepšie alebo horšie, keď čelíte hrozbe, vaše deti sa na vás pozrú, aby videli, čo robiť. Žiadny dospelý nie je dokonalý, ale je dobrým vzorom pre krízový manažment nevyžaduje dokonalosť, len to najlepšie. A dospelí, ktorí sa starajú o zdravý spôsob, poskytujú pocit bezpečia a stability pre deti a modelujú zdokonalené zdokonaľovacie zručnosti. Tu sú niektoré spôsoby, ako pomôcť svojim deťom tým, že sa zameria na seba.
- Model zdravých zručností
Ak ste panickí alebo zahltení (čo je pochopiteľné v kríze), bude to mať vplyv na stres vašich detí, rovnako ako na vaše vlastné, takže teraz je čas na prípravu zdravých schopností vyrovnať sa. Pokúste sa čo najskôr pripraviť. Zamerajte sa na to, čo je potrebné urobiť, a buďte šetrný so sebou. Nezabudnite dýchať. A trávite čo najviac času s deťmi, ako je to možné. Pomôže vám a vašim deťom. (Viac informácií o zručnostiach v oblasti zdravej výživy nájdete v tomto článku.) - Pomôžte tým, ktorí potrebujú
Dokonca aj keď čelíte kríze, môžete pomôcť iným, ktorí to môžu mať horšie ako vy. Tento druh altruizmu môže byť prospešný pre celú vašu rodinu, pretože môže poskytnúť všetky výhody riadenia stresu altruizmu a pocit ovládania , ktorý môže tiež pomôcť zmierniť stres. Okrem toho môže byť utešujúce, aby deti boli súčasťou riešenia a vedeli, že ostatní ľudia sú tam ako vy, ktorí im môžu pomôcť, keď ich potrebujú. (Pozrite si tento článok o tom, ako pomáhať iným pri nápadoch.)
Posilnite svoje deti
Predovšetkým si pamätajte, že možno nebudete môcť zmeniť všetky okolnosti, s ktorými sa stretávajú, ale môžete im posilniť zručnosti pri vyrovnávaní a pomôcť im navigovať to, čo čelia, a súčasne rozostriť vlastné zručnosti.