Tibetské spevacie misky sú typom zvonu, ktorý vibruje a produkuje bohatý, hlboký tón pri hraní. Tiež známe ako spevácke misky alebo misky v himalájskej oblasti, tibetské spevňovacie misy podporujú relaxáciu a ponúkajú silné liečebné vlastnosti.
Budhistickí mnísi už dlho používali tibetské spevové misy v meditačnej praxi. Navyše niektorí lekári v oblasti wellness (vrátane hudobných terapeutov, masážnych terapeutov a terapeutov v oblasti jogy) používajú počas liečby tibetské spevové misy.
Využíva tibetské spevacie misy
Ľudia používajú tibetské spevacie misy na mnohé účely vrátane zníženia stresu a úľavu od bolesti. Niektorí ľudia používajú misky v kombinácii s inými liečebnými postupmi, ako sú meditácia a hlboké dýchanie.
Mnohí podporovatelia tvrdia, že vibrácie spevnej misy môžu priniesť blahodárne zmeny v tele tým, že znižujú stres, "harmonizujú" bunky a "vyvažujú energetický systém tela". Niektorí tiež tvrdia, že tibetské spevacie misy môžu stimulovať imunitný systém a produkovať prospešné zmeny v mozgových vlnách.
Výhody tibetských spevných misiek
Veľmi málo vedeckých štúdií skúmalo potenciálne prínosy tibetských spevných misiek napriek dlhej histórii ich používania.
Jednou z dostupných štúdií je správa švajčiarskeho časopisu Research in Complementary Medicine . V štúdii bolo 54 pacientov s chronickou bolesťou pochádzajúcich z chrbtice pridelených buď šiestim terapiám spánkovej misy, liečbe placebom alebo vôbec žiadnej liečbe.
Výsledky štúdie ukázali, že členovia skupiny spevnenej misky a skupiny s placebom zaznamenali výrazný pokles intenzity bolesti. Autori štúdie tiež zistili, že liečba spevnením a terapia placebom mala na účastníkov účinok znižujúci stres.
Vzhľadom na tieto zistenia autori štúdie dospeli k záveru, že účinnosť liečby spevovej misy na úľavu od bolesti sa nedá potvrdiť.
Predbežná štúdia uverejnená v časopise American Journal of Promotion of Health v roku 2014 skúmala prínos začatia riadeného relaxačného stretnutia s 12 minútami spevných misiek a zistil väčšie zníženie systolického krvného tlaku a srdcovej frekvencie v porovnaní s tichom pred riadenou relaxačnou reláciou.
Ako používať spev
Ak chcete vytvoriť zvuk pomocou spievacej misy, pevne stlačte sprievodnú paličku kruhovým pohybom proti vonkajšiemu okraju alebo okraju misky. Keď počujete jasný a jasný tón, môžete spomaliť pohyb. Použite svoju plnú ruku, aby sa pohyb, skôr ako len otočenie zápästia.
Môžete tiež urobiť rovnaký kruhový pohyb proti vonkajšiemu bruchu misy. Okrem toho môžete jemne naraziť na misku pred začiatkom kruhového pohybu.
Kde ich nájdete
Široko dostupné na nákup online, tibetské spevové misky sa predávajú aj v niektorých meditačných centrách, v štúdiách jogy, v hudobných obchodoch a v obchodoch, ktoré sa špecializujú na nové vekové produkty. Zástancovia naznačujú, že misky s vyššou kvalitou majú sklon produkovať viac rezonančných zvukov.
The Takeaway
Aj napriek nedostatočnej vedeckej podpore liečivých účinkov tibetských misiek môže integrácia používania takýchto misiek pomôcť zlepšiť relaxačné účinky techník stresového manažmentu, ako je meditácia, hlboké dýchanie a sprievodca.
Štúdie ukazujú, že znížením vášho stresu môže každá z týchto aktivít pomôcť zvýšiť celkovú spokojnosť.
zdroj:
> Landry JM. Fyziologické a psychologické účinky himalájskej spevnej misy v meditačnej praxi: Kvantitatívna analýza. Am J Zdravotná podpora. 2014 máj-jún, 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Liečba Crystal Singing Bowls pre chronickú spinálnu bolesť a chronobiologické aktivity - Randomized Controlled Trial. Forsch doplnený. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.