Výskum ukazuje, že ľudia s neurotickými osobnosťami často skrátili život
Plochá pneumatika vás vyzdvihuje na starostlivo odložený odchod pre rodinnú cestu. Váš notebook prehĺta hodiny práce s termínom hneď za rohom. Nevinná chyba vo vašej matematike spôsobuje, že vaša bilancia bankového účtu sa ponorí do negatívnych čísel.
Takéto každodenné závady sa nedajú vyhnúť: všetci máme zlé dni a všetci máme veľmi, veľmi zlý deň.
Niekedy máme celé týždne alebo mesiace, ktoré sú skutočne hrozné. Väčšinou však dopad na náš každodenný život je dočasný. Pneumatika je pevná, práca sa objaví zázračne, keď reštartujeme počítač, dokážeme preniesť dostatok úspor, aby sme sa vyhli kontokorentnému poplatku a všetko je dobré.
Životné krivky však môžu mať významný vplyv na dlhodobé zdravie a pohodu, v závislosti od toho, ako s nimi zaobchádzať. Výskumy ukazujú, že nadmerná reakcia, neustále znepokojenie a život v stave neustálej úzkosti môžu znížiť očakávanú dĺžku života. Ak to popisuje vašu typickú odpoveď na každodenné neúspechy a snafus, môže veľmi, veľmi dlho, zaplatiť, aby sa naučila spôsoby, ako zmierniť a znižovať stres.
Obávať sa smrti
Mnohé štúdie našli spojenie medzi osobou náchylnou na úzkosť a skrátením jej životnosti. Tendencia vždy reagovať na frustráciu, stratu alebo hrozbu negatívnymi emóciami sa označujú ako neurotizmus výskumníkmi, ktorí zistili, že tento znak je rozšírený a znepokojujúci.
Článok zverejnený v americkej psychológii z roku 2009 uviedol, že "existuje stále viac dôkazov, že neurotizmus je psychologickým znakom hlbokého významu pre verejné zdravie." Neurotizmus je silný korelát a prediktor mnohých duševných a telesných porúch a komorbidity medzi nimi.
Napríklad pre štúdiu publikovanú v roku 2008 vedci Purdue University nasledovali po 12 rokoch 1600 mužov, vo veku 43 až 91 rokov, aby preskúmali, ako sa s časom stretávajú s neurotickými osobnosťami.
Na konci štúdie bolo iba 50 percent mužov s vysokým alebo rastúcim neurotizmus v porovnaní so 75 percentami až 85 percentami z druhej skupiny.
Ako neurotizmus skracuje životnosť?
Doteraz neexistujú žiadne jasné vysvetlenia, prečo ľudia s neurotickými osobnosťami majú tendenciu mať nižšiu očakávanú dĺžku života, než tí, ktorí sú schopní lepšie zvládnuť životné klepanie. Existujú nejaké dôkazy, že neurotizmus súvisí s vysokou hladinou kortizolu, hormónu, ktorý sa vylučuje, keď sa niekto cíti ohrozený alebo stresovaný. Ukázalo sa, že príliš veľa kortizolu znižuje imunitný systém a ovplyvňuje zdravie srdca.
Ďalším faktorom vo vzťahu medzi neurotizmus a nižšou životnosťou môže byť to, že ľudia, ktorí sú neustále úzkostní, stresovaní a depresívni, majú tendenciu zapájať sa do nezdravých návykov. Je pravdepodobnejšie, že fajčia, zneužívajú alkohol a iné drogy a majú nechránený sex, ktorý môže viesť k skracovaniu životných podmienok alebo k nehodám, ako je predávkovanie alebo vrakov áut.
Beat Stress, Live Longer
Bez ohľadu na to, či máte, čo doktor môže diagnostikovať ako neurotická osobnosť, ako sa vysporiadať s ťažkosťami vo vašom každodennom živote môže mať vplyv na celkové zdravie a pohodu. Je preto rozumné robiť všetko, čo je v našich silách, aby ste znížili úroveň stresu a naučili sa, ako sa vyrovnať s neočakávaným frustráciou a nepríjemnosťou.
Skvelé miesto na začiatok je vykonanie činnosti, o ktorej viete, že vylučuje stres časť denných rutín, ako je jóga alebo meditácia. Ďalšie jednoduché techniky stresového riadenia zahŕňajú nechať svoje pocity na papieri tým, že ich zapíšu do denníka; počúvanie hudby; a získanie pravidelnej fyzickej aktivity.
Je tiež dobrý nápad mať k dispozícii urýchlenú taktiku, ktorá sa použije, keď pocítite úzkosť alebo hnev v reakcii na konkrétnu situáciu. Dýchacie cvičenia môžu pomôcť, napríklad, ako môže progresívna svalová relaxácia alebo jednoduchá trojminútová meditácia, ktorá vám pomôže zmeniť vašu perspektívu.
A ak všetko ostatné zlyhá: Prejdite to. Choďte von a urobte prudkú prechádzku. Zmena scenérie môže byť všetko, čo vám pomôže získať úchop a riešiť situáciu, v ktorej sa nachádzate, bez toho, aby ste skracovali schopnosť vyrovnať sa a potenciálne skrátiť svoj život.
zdroj:
Daniel K. Mroczek, Univerzita Purdue a Avron Spiro III. "Zmena osobnosti ovplyvňuje úmrtnosť u starších mužov." Psychologická veda . Máj 2008. Zväzok 19, číslo 5.
Lahey, Benjamin B. "Význam verejného zdravia neurotizmu". Am Psychol . Máj 2009 máj-jún; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Osobnosť a riziko fyzickej choroby". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.