Použitie esenciálnych olejov na zmiernenie úzkosti
Doplnková a alternatívna medicína ( CAM ) je termín, ktorý sa používa na opis širokého spektra nekonvenčných postupov a výrobkov používaných na wellness a liečebné účely. Niektoré bežné príklady CAM zahŕňajú progresívnu relaxáciu svalov , akupunktúru , jogu a terapeutickú masáž . Použitie CAM postupov naďalej rástlo v popularite a teraz sa používajú na liečbu rôznych stavov, vrátane úzkostných porúch .
Aromaterapia je ďalší typ CAM, ktorý sa často používa na zníženie príznakov stresu a úzkosti. Používaná v spojení s konvenčnými možnosťami liečby , aromaterapia môže pomôcť pri zvládaní vašich paniky . Nasledujúca tabuľka ponúka prehľad aromaterapie pre panickú poruchu vrátane popisu vôní, ktoré môžu pomôcť pri úzkostných symptómoch:
Čo je to Aromaterapia?
Aromaterapia je použitie éterických olejov na liečenie fyzických a emočných stavov a na zlepšenie osobného zdravia. Esenciálne oleje sú odvodené z rôznych častí rastlín vrátane kvetov, konárov, listov alebo ovocia. Existuje mnoho druhov éterických olejov, z ktorých každá má svoju jedinečnú vôňu a nápravné vlastnosti. Tieto oleje sa tiež môžu zmiešať, aby vytvorili nové vône a rôzne liečivé hodnoty.
Aromaterapia sa používa na liečbu rôznych fyzických a duševných chorôb, ako je depresia , kožné problémy a únava.
Na podporu zdravia a hojenia môže byť aromaterapia podávaná v mnohých rôznych formách. Napríklad éterické oleje sa môžu používať v difuzéroch na prenášanie vône v celej miestnosti. Tieto oleje je možné kombinovať s nosnými olejmi pre relaxačnú masáž. Esenciálne oleje sa môžu pridávať do vody do kúpeľa alebo do kompresie, ktorá uľahčuje pokožku.
Používajú sa aj v mnohých domácich a kozmetických výrobkoch vrátane telových mliečnych roztokov, sviečok a kadidla.
Vône pre panickú poruchu a agorafóbiu
Existujú určité esenciálne oleje, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní pocitov strachu a úzkosti, znižovania stresu a zlepšovania nálady. Nasleduje niekoľko bežných vôní aromaterapie, ktoré boli použité na vyvolanie relaxácie a zníženie negatívnych emócií:
Lavender: Známy pre svoje utišujúce účinky, levanduľový olej je často používaný pomôcť jeden relaxovať a oddýchnuť. Zdá sa, že vôňa levandule pomáha zvyšovať náladu a znižuje pocit nervozity. Táto vôňa môže byť použitá kedykoľvek počas dňa, aby uľahčila utišujúci účinok. Môže byť obzvlášť výhodné využiť pred spaním podporu pokojného spánku . Levanduľový olej sa tiež zistilo, že zmierňuje bolesti hlavy a migrény , ktoré sú bežnými spoločne sa vyskytujúcimi stavmi pre ľudí s panickou poruchou
Citrón: Tento esenciálny olej má za následok zníženie pocitu mrznutia, únavy a smútku. Vôňa citrónového oleja je presvedčená, že pomáha zvyšovať náladu, zlepšuje koncentráciu, znižuje strašné myslenie a zmierňuje stres.
Bergamot: Vôňa bergamotového oleja môže pomôcť človeku cítiť osviežujúci a energický. Tento éterický olej môže tiež pomôcť pri zvládaní symptómov panickej poruchy, pretože sa predpokladá, že pomáha stabilizovať strašné myslenie, znižovať úzkostné pocity a priniesť hlbokú relaxáciu.
Ylang-ylang: Tento voňavý olej pochádza z krásnych kvetov ylang-ylangového stromu. Táto vôňa môže pomôcť zmierniť napätie, smútok a starosti . Tiež sa očakáva, že posilní náladu a postoj.
Bezpečnostné obavy a iné bezpečnostné opatrenia
Vďaka rastu popularity sú aromaterapeutické oleje ľahšie dostupné ako kedykoľvek predtým. Veľa špecializovaných obchodov, obchodov so zdravou výživou a obchodov s veľkými reťazcami nesú širokú škálu éterických olejov. Avšak, existuje niekoľko potenciálnych problémov s tým, že éterické oleje tak ľahko dostupné.
Po prvé, neexistuje dostatočný výskum a len málo vedeckých dôkazov, ktoré dokazujú účinnosť aromaterapie.
Používanie aromaterapeutických olejov na liečbu zdravotných alebo duševných chorôb nebolo schválené Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (US Food and Drug Administration). Esenciálne oleje tiež nie sú štandardizované FDA, čo spôsobuje možnosť predaja riedených olejov prostredníctvom maloobchodníkov.
Po druhé, je možné mať nežiaducu reakciu na éterické oleje. Tieto silné vône môžu spôsobiť bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť. Je tiež možné mať alergickú reakciu, ktorá môže viesť k ťažkostiam s dýchaním a podráždeniu pokožky. Esenciálne oleje by sa nemali požívať, pretože majú potenciál pre toxicitu.
Napokon, aj keď sa ľahko nájdu éterické oleje, nemali by byť používané bez vedenia certifikovaného aromaterapeuta a od lekára. Pri diskusii o tejto možnosti so svojím lekárom sa uistite, že si je vedomý akéhokoľvek predpisu a voľnopredajných liekov, ktoré užívate. Niektoré aromaterapeutické oleje sa navyše neodporúčajú tým, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti, alebo pre tie, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
Na rozdiel od aromaterapie boli konvenčné možnosti liečby , ako je psychoterapia a lieky , dôkladne preskúmané a vyhodnotené z hľadiska bezpečnosti a účinnosti. Avšak aromaterapia môže byť užitočným doplnkom k vášmu štandardnejšiemu liečebnému plánu . Môžete zistiť, že niektoré esenciálne oleje vám pomôžu cítiť pokojnejšie a pokojnejšie, zmierniť niektoré z vašich paniky a úzkosti príznaky.
zdroj:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapia: súčasné a rozvíjajúce sa aplikácie. Alternatívna a bezplatná terapia, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Systematický prehľad o anxiolytických účinkoch aromaterapie u ľudí s príznakmi úzkosti. Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
Národný onkologický inštitút Národného ústavu pre zdravie. Aromaterapia a éterické oleje. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. Aromaterapia. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapia pri liečbe psychických porúch. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapia: éterické oleje pre živé zdravie a krásu. New York: Penguin.