Keď psychoterapia nepomáha pri panickej poruche
Psychologické zákroky sa bežne používajú na liečbu panickej poruchy, záchvaty paniky a agorafóbie . Aj keď je jednou z najčastejšie používaných možností liečby , psychoterapia nie je vždy efektívna. Ak ste vyskúšali liečbu s malými alebo žiadnymi výsledkami, možno vás zaujímalo, prečo terapia nefunguje.
Existuje mnoho dôvodov, prečo vám psychoterapia nemusí pomáhať pri riešení osobných problémov a pri liečbe panickej poruchy . Tu sú uvedené niektoré spoločné zátarasy, ktoré môžu vysvetliť, prečo terapia nefunguje pre vás. Tento zoznam vám môže pomôcť vyriešiť možné prekážky terapiou a podniknúť kroky na ich prácu.
Neschopnosť zaviazať sa k terapii
Režimy terapie zvyčajne bežia približne týždeň alebo každý druhý týždeň. Ak chcete čo najviac využiť terapiu, budete musieť venovať čas a úsilie tak v rámci terapie, ako aj mimo nej. Váš terapeut vás s najväčšou pravdepodobnosťou požiada o dokončenie domácich úloh medzi jednotlivými zasadnutiami. Očakáva sa, že sa bude aktívne zúčastňovať na zasadnutiach, čo zahŕňa skúmanie vašich myšlienok a pocitov a uplatnenie nových zručností.
Terapia vyžaduje nielen investíciu vášho času a peňazí, ale zahŕňa aj záväzok pracovať na sebarealizácii. Mnohokrát sa dostanete z liečby, čo ste ochotní vložiť do nej. Ak bola liečba neúspešná, opýtajte sa sami seba, že ste skutočne venovali potrebný čas a úsilie. Ak zistíte, že vaša osobná odpoveď alebo pocit, že ste nemáte motiváciu, vás držia späť, diskutujte o týchto problémoch s vaším terapeutom.
Problémy s vaším terapeutom
Prvý terapeut, s ktorým sa stretnete, nemusí byť pre vás ten správny zápas. Keď sa prvýkrát stretnete s terapeutom, opýtajte sa sami seba, či máte pocit, že je to niekto, s ktorým sa pravidelne stretávate s otvorením. Budete úzko spolupracovať s vaším terapeutom, odhaľovaním osobných skúseností, vyjadrovaním hlbokých emócií a praktizovaním nových spôsobov bytia. Je dôležité, aby ste sa cítili v pohode so svojim terapeutom a ste si istí svojimi schopnosťami pomôcť vám.
Nájdenie správneho terapeuta zahŕňa posúdenie vašich osobných preferencií a overovanie kvalifikácie terapeuta na prácu s panickou poruchou. Tipy na výber terapeuta zahŕňajú nájdenie osoby, s ktorou máte dobrú komunikáciu, určenie, či je váš terapeut kompetentný pri liečbe úzkostných porúch , rozhodovanie o tom, či je terapeutovo pohlavie dôležité pre vás a pocit, že váš terapeut má empatie a pochopenie vášho stavu. Budete tiež chcieť terapeuta, ktorý má vedomosti o terapeutických zákrokoch, o ktorých sa zistilo, že sú účinné pri liečbe panickej poruchy, ako je kognitívna behaviorálna terapia alebo panika-zameraná psychodynamická psychoterapia .
Problémy so sociálnou podporou
Rodina a priatelia môžu hrať dôležitú úlohu vo vašom procese obnovy. Povzbudením vášho osobného rastu môžu byť vaši milovaní obrovskou pomocou, ktorá vám pomôže uspieť vo vašich terapeutických snahách. Zároveň niektorí milovaní môžu skutočne komplikovať váš terapeutický proces liečby.
Ako súčasť terapie vyvinete nové zručnosti a stratégie na zvládnutie symptómov panickej poruchy . Niektorá rodina a priatelia vás môžu neúmyselne umožniť tým, že vám neposkytnú nezávislosť, ktorú budete musieť zmeniť a rásť. Napríklad, váš terapeut vám môže navrhnúť, aby ste precvičili desenzibilizáciu , v ktorej sa pomaly vystavujete situáciám vyvolávajúcim paniky. Príliš chránený rodinný príslušník vás môže presvedčiť, aby ste sa vyhli udalostiam a nastaveniam vyvolávajúcim úzkosť. Počúvanie povoľovača vám prispeje len k vašim pretrvávajúcim strachom a závislostem od ostatných.
Niektorí ľudia vo vašom živote sa môžu cítiť zastrašením vášho osobného rastu a pokúšať sa vás odradiť od toho, aby urobili nejaké pozitívne zmeny. Takíto ľudia sa pokúsia o akúkoľvek taktiku, aby sabotovali vaše úsilie, ako napríklad hovoriť, že váš terapeut je nesprávny, alebo že ich ubližujete zmenou seba. Môžu dokonca s vami hádať o vašom úspechu alebo sa od vás vzdajú úplne.
Je tiež možné, že nemáte sociálnu podporu pre panickú poruchu mimo terapie. Zostať motivovaní zúčastniť sa terapie môže byť ťažké, ak sa tiež zaoberáte osamelosťou . Ak ste schopní vybudovať sieť sociálnej podpory , možno budete môcť zostať povzbudzovaní a inšpirovaní medzi reláciami terapie.
Podobne sa vyskytujúce podmienky
Existuje veľa zdravotných stavov, ktoré sa často vyskytujú pri panickej poruche. Niektoré spoločné súčasné zdravotné problémy zahŕňajú bolesti hlavy , syndróm dráždivého čreva a ochorenie kyslého refluxu . Okrem toho existuje veľa súvisiacich porúch duševného zdravia, ktoré sú bežné medzi ľuďmi s panickou poruchou. Niektoré z týchto stavov zahŕňajú depresiu , sociálnu úzkosť a PTSD .
Ak súčasné ochorenia zostanú neuznané, môžu zabrániť pokroku v liečbe. Zaobchádzanie s panickou poruchou môže byť samo o sebe náročné. Terapeutický pokrok môže byť ešte ťažší, ak máte inú podmienku na zvládnutie. Ak napríklad trpíte aj príznakmi depresie , môže byť ťažké udržať energiu a záujem o váš osobný wellness.
Ak máte podozrenie, že máte za tým súvisiaci stav, uistite sa, že ste sa s vaším terapeutom oboznámili so svojimi obavami. Ak ste diagnostikovaný ďalším ochorením, váš liečebný plán by mal odrážať zvládnutie oboch stavov.