1 - Ako dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi prácou a životom
Mnoho ľudí si myslí, že udržiavanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je primárne založené na vyňatí činností z rozvrhu. Stanovenie priorít, zjednodušenie vášho harmonogramu a techniky riadenia času učenia sú skutočne významnou súčasťou rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, pretože tieto kroky môžu byť potrebné na minimalizáciu časti "práce", ktorá umožní zložke "život" vyváženú úlohu. Avšak aj tí, ktorí majú veľké množstvo pracovných požiadaviek, ktoré nemožno odstrániť, môžu udržiavať pohodlnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom - je to pretrvávajúce úsilie. Byť zaneprázdnený prácou a životom môže stále obsahovať udržanie rovnováhy.
Kľúč k "bilancii"
Údržba rovnováhy medzi pracovným a osobným životom nie je statická rovnováha udržiavania cieľa znamená mať flexibilitu neustáleho posúvania, ak je to potrebné, aby ste sa mohli prispôsobiť neočakávaným výzvam života bez toho, aby ste zažili vyhorenie, nadmerné úzkosti, depresiu alebo iné negatívne účinky prílišného stresu. Keď máme príliš veľa povinností, ktoré vyžadujú energiu, čas a iné vnútorné zdroje, môžeme pristupovať k vyhoreniu. Keď však žijeme život zameraný na vyhýbanie sa všetkým takýmto povinnostiam, ak je to možné, riskujeme, že budeme mať život bez zmyslu a spokojnosti. (Ak chcete zistiť, prečo si pozrite tento článok o Eustreste a ten o uspokojovaní .) Jedným dôležitým kľúčom k vyváženiu medzi udržaním života drvivej činnosti a životom nedostatočného zmyslu a vzrušenia je vyváženie množstva času a energie venujte sa činnostiam, ktoré sa cítia ako práca s aktivitami, ktoré vás vyživujú a cítia sa ako hrať. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako to dosiahnuť, ktoré budeme skúmať v ďalších častiach.
2 - Zapojte sa do voľnočasových aktivít
Keď ľudia premýšľajú o rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, voľný čas je často prvá, čo príde na myseľ, ako by malo. Prebieha výskum za myšlienkou, že voľný čas podporuje stresové riadenie a aktivity stresového manažmentu môžu zvýšiť produktivitu a budovanie zdrojov, takže je dôležité dať si čas na to, aby sme robili veci, ktoré považujeme za príjemné a relaxačné. Prečítajte si viac o tom, prečo je dôležité nájsť si čas na voľnočasové aktivity a ako urobiť čas na tieto relaxačné aktivity, ktoré nás robia vyváženejším vnútri a vonku.
3 - Pozrite sa, kde môžete Multitask
Multitasking bol kedysi považovaný za magickú vstupenku do časového manažmentu: skvelý spôsob, ako prakticky zdvojnásobiť dostupný čas. Potom sa stalo známe, že sme v skutočnosti menej efektívni, keď sa snažíme robiť dve veci naraz a často by sme boli lepšie pri jednostranných aktivitách ako pri snahe o kombináciu dvoch vecí naraz, obzvlášť keď obaja vyžadujú vysoký stupeň pozornosti. Existujú však chvíle, keď multitasking môže fungovať dobre, a to sú časy na identifikáciu a využitie! Často je užitočné spárovať dve úlohy, ktoré sa nezaoberajú veľkým zameraním, ako napríklad počúvanie audiokníh a upratovacieho domu alebo prezeranie zoznamu úloh a plánovania počas čakania v obchode. Multitasking nemusí byť niečo, čo funguje po celú dobu, ale nemalo by to byť úplne zvrhnuté; stačí len trochu premýšľať, ako to naplánovať do svojho plánu. Tu je, na čo si myslieť, keď uvažujete o multitasking.
4 - Pozrite sa na priority pre rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžete zachovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, je odstrániť zbytočné povinnosti. Je pravdepodobné, že vo svojom živote nemáte nič, čo sa v tomto bode nezdá úplne nevyhnutné a to je pochopiteľné. Avšak pri premýšľaní o tom, čo by ste mohli vyrezať, ak potrebujete, je užitočné rozmýšľať o nasledujúcich skutočnostiach:
- Preskúmajte svoje priority: je to spojené s hlavným cieľom? Je to dôležité pre jeden z najdôležitejších aspektov vášho života?
- Aké sú vaše pocity týkajúce sa vašich záväzkov: ktoré z vás odčerpávajú energiu a ktoré z nich kŕmia?
- Čo by sa stalo, keby ste zrušili daný záväzok: aká je analýza nákladov a prínosov? Stojí to za to čas z iných potenciálne dôležitých aktivít vo vašom živote vrátane cvičenia, času stráveného s rodinou a priateľmi a voľnočasových aktivít, ktoré by ste si mohli užiť?
Tu je niekoľko vecí, na ktoré je potrebné zamyslieť sa pri skúmaní vašich priorít.
5 - Delegát, ak je to možné
Delegovanie úloh je niečo, čo príde prirodzene k niektorým a veľmi nepohodlným pre ostatných, takže je to trochu nevyužitá stratégia pre niektorých z tých, ktorí by mohli mať z nich najväčší úžitok. Delegovanie úloh - žiadanie ostatných, aby mohli prijať niektoré vaše pracovné zaťaženie - môže mať mnoho foriem. Môžete ponúknuť obchody s kýmkoľvek, kde budete zvládnuť niektoré z ich pracovných zaťažení, ktoré sa vám viac páčia a zvládnu niektoré z vašich? Môžete si ho prenajať? Existujú ľudia, ktorí by boli ochotní vstúpiť, ak by ste sa ich pýtali? Premýšľajte o tom, aké úlohy vo vašom živote potrebujú a ktoré môže urobiť niekto iný ako vy. Prečítajte si viac o delegovaní úloh a uvidíte, čo môžete delegovať.
6 - Pripojte energetické kanály
Živočíšni tréneri pomáhajú svojim klientom získať svoj život do efektívnejšieho a funkčnejšieho stavu a jedným z najdôležitejších spôsobov, ako to urobiť, je pomôcť klientom identifikovať a zvládnuť ich tolerancie - tie veci v živote, ktoré denne odčerpávajú našu energiu. Vaše tolerancie alebo energetické kanály môžu mať formu ťažkých ľudí, s ktorými sa musíte vyrovnať (ale mohli by ste sa vyhnúť, ak ste to vyskúšali), komplikované miestnosti (ktoré vám vysávajú čas, keď niečo stratíte, ale môžete si ich popoludní vyčistiť) alebo veľa ďalších vecí, ktoré odštiepia vašu dostupnú energiu. Ak máte vo svojom živote niekoľko tolerancií, možno budete chcieť jeden alebo dva dni zistiť ich a odstrániť ich . Akonáhle budú minimalizované, budete mať viac energie pre iné veci a väčšiu rovnováhu vo svojom živote.
7 - Zaviesť obdarovanie
Pokračovanie v nových aktivitách môže vyplniť váš rozvrh, ale môže vám tiež naplniť životnú spokojnosť. Gratifications sú také aktivity; trvajú určitý čas a energiu, ale nechajú nás pocit šťastia a menej stresu. Gratifikácie sú zábavy, ktoré využívajú naše sily a kreativitu správnym spôsobom, nechávajú nás splniť a robia čas lietajúci. Prečítajte si viac o uspokojovaní a ako ich získať viac vo svojom živote . Keďže vaše stresové úrovne sú minimalizované a váš zmysel pre naplnenie je maximalizovaný, budete radi, že ste to urobili.