Riešenie osamelosti počas prázdnin
Prázdninová sezóna je všeobecne považovaná za čas radosti a lásky, ale pre príliš veľa ľudí je to čas osamelosti. Niektorí ľudia žijú ďaleko od rodiny a chcú vidieť svojich blízkych v tejto dobe roka; iní sa obávajú dovolenkových párty a osláv Silvester bez partnera a nakoniec zostanú doma. Je tiež bežné, že ľudia cítia emocionálnu vzdialenosť od ľudí, s ktorými sú, a tak sa cítia osamelí, aj keď sú v miestnosti plnej ľudí.
Pre tých, ktorí sa cítia osamelí počas prázdnin, môže byť toto obdobie roka príležitosťou dodatočného stresu. Ak zažívate osamelosť, ktorá spôsobuje stres počas prázdnin - alebo počas sviatkov, ktoré klesajú v iných ročných obdobiach, napríklad v deň Valentína alebo dokonca v deň nezávislosti, vám môžu pomôcť nasledujúce návrhy.
Buďte dobré pre seba
Hoci to nemusí úplne vymazať pocity osamelosti, zvlášť starostlivosť o seba vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a vychutnať si samú seba viac. Či už si vezmete relaxačnú kúpeľ a podávate si kúpeľné procedúry, zahnite sa dobrou knihou, vychutnajte si záľubu alebo sa naučte niečo nové , vezmite si čas na to, aby ste urobili veci, ktoré zvýšia vaše sebavedomie alebo vám aspoň poskytnú dobrú dávku zábavy nielenže sa zamerajte na pocit sám, ale môže tiež zdvihnúť váš duch.
Pochopte, že nie ste sám
Zatiaľ čo sa môžete cítiť sám vo svojom živote práve teraz, vedieť, že sviatky môžu byť osamelý čas pre mnoho ľudí vám môže pomôcť cítiť sa menej.
(V skutočnosti v prieskume na tejto stránke viac ako polovica respondentov uviedla, že "zvyčajne" cítia osamelosť počas sviatkov a len malé percento hovorí, že nikdy nekonajú!) Mnoho ľudí si praje, aby mohli byť s rodinou, ale môžu , t; iní smútia vzťahy s rodinou, ktoré si želajú, aby videli ostatných, ktorí sa tešia počas prázdnin.
Podobne mnohí ľudia túžia po užších vzťahoch s priateľmi alebo si želajú podporný romantický vzťah a cítia sa izolovaní počas prázdnin. Hoci to môže byť nepríjemné cítiť osamelé, je tiež v poriadku cítiť sa týmto spôsobom. Rozprávať sa s ostatnými, ktorí môžu zdieľať vaše pocity (buď cez internet alebo v reálnom živote), vám môže pomôcť cítiť sa menej vo vašej situácii.
Prehodnoťte svoje očakávania
Časť toho, prečo sa dovolenka cíti osamotená pre mnohých ľudí, je, že naša spoločnosť má vysoké očakávania v tomto ročnom období. Neprítomnosť romantického partnera alebo blízkej rodiny sa zriedka javí ako nepríjemná, než v priebehu tohto očakávania očakávanej spoločenskej činnosti, keď sa všetci máme chystať na párty a výmenu darčekov a radosť z veselých pocitov s blízkymi. Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti, je prehodnotiť vaše očakávania. Uvedomte si, že životný štýl niekoľkých ľudí sa skutočne premietne do "filmových štandardov" perfektného života a posúva svoje zameranie na všetky skvelé veci, ktoré máte vo svojom živote. (Sociálne médiá môžu vytvárať značné množstvo stresu v tejto oblasti, tu je spôsob, ako sa vyrovnať .) Uvedomujúc si, že je dobré viesť dobrú kamarátku (namiesto "dokonalého dátumu") na dovolenku, alebo že chyba lásky ťažký rodinný príslušník stále počíta ako láska, pomohol mnohým ľuďom cítiť sa menej osamelý.
SpojiŤ sa
Ako už bolo spomenuté, je možné sa cítiť osamelý, keď je obklopený ľuďmi, ale je ťažšie cítiť osamelé, keď sa na ne stretnete. Či už hovoríte priaznivcom susedov, ste zvyčajne príliš ponáhľajúci na to, aby ste si to uvedomili, vymenili si priateľské slová s ľuďmi v kancelárii alebo si vyzdvihli telefón a zavolali starého priateľa, s ktorým ste sa za chvíľu nehovorili a oslovili ľudí a posilňovanie dlhopisov vám môže pomôcť cítiť sa viac prepojené a menej osamelé. Môže to byť čas na to, aby ste mohli posielať správy nad sociálnymi médiami, ktorých statusy zvyčajne jednoducho "rád", a starať sa o staré priateľstvo.
Tento článok má viac informácií o stretnutí ľudí a vytvorení okruhu priateľov .
Kultivujte vďačnosť
Existuje mnoho ďalekosiahlych prínosov k vďačnosti . Jednoduchá protilátka na pocity nedostatku je kultivovať pocity vďačnosti za to, čo už máte; je ťažké zamerať sa na obe naraz. Ak cítite nedostatok lásky vo svojom živote, snažte sa sústrediť sa na lásku, ktorú máte - od priateľov, rodín, susedov a dokonca aj domácich miláčikov. Môžete sa tiež zamerať na veci, ktoré vo svojom živote skutočne ceníte, ako vaša práca, záľuby, ktoré máte, alebo dokonca svoj potenciál. Údržba časopisu vďaky môže byť skvelým cvičením pri kultivovaní postoja vďačnosti a môže vám nechať písomné záznamy o všetkom, čo musíte vo svojom živote oceniť, aby ste si prečítali, kedy sa cítite.
Dajte ostatným
Jeden obzvlášť zmysluplný spôsob, ako sa cítiť menej osamelý počas prázdnin, je darovať svoj čas príčine, v ktorej veríte. Pomáhať iným, ktorí majú menej šťastia, než vás môžu naplniť pocitmi lásky a pýchy, pripomína vám všetko, čo musíte byť vďačný pre vás a dokonca vás spojí s ostatnými, ktorí zdieľajú vašu vášeň. Budete súčasťou niečoho, čo je väčšie ako vy a budete sa ponoriť do pravého ducha prázdnin.
Skúmajte svoje pocity
Toto pravdepodobne okamžite nebudete cítiť lepšie, ale ak sa budete cítiť osamelý veľa času, môže to byť táta, že niektoré zmeny sú v poriadku v nasledujúcom roku. Možno budete chcieť preskúmať, čo je za tvojimi pocitmi osamelosti, a to buď sami alebo s pomocou terapeuta. Mohli by ste mať prospech z vloženia viac času do vášho spoločenského života, aby ste mali silnejšie vzťahy? Je niečo vo vnútri teba, čo spôsobuje, že máš ľudí na diaľku? Ak chcete prehĺbiť svoje priateľstvo, môže to stáť trochu času a energie, ale výplata má zvýšenú podporu a pocity počutia a pochopenia. Vytváranie času pre priateľov, skutočné počúvanie, keď tvoji priatelia rozprávajú a byť tam pre nich sú všetky spôsoby, ako vytvoriť podporné priateľstvo. Tento článok obsahuje viac informácií o tom, ako podporiť priateľstvo . Ak sa cítite zaťažené pocitmi osamelosti alebo cítite ich počas celého roka a ťažko sa s nimi vyrovnáte, môžete tiež s profesionálom hovoriť o tom, ako sa cítite; to môže byť často užitočnejšie, než ľudia očakávajú.