Abreakcia je emocionálna, nevedomá reakcia, ktorú máte v reakcii na stimul, ktorý prináša bolestivú situáciu, ktorú ste zažili predtým. Môže to byť udalosť, ktorú si spomínate, alebo to môže byť niečo, čo sa náhle objaví vo vašom vedomí, keď máte odreagovanie.
Pochopenie Abreakcie
Napríklad, zvážte niekoho, kto bol fyzicky zneužitý, ktorý reaguje na zvýšenú ruku tým, že sa zužuje, aj keď úmyslom druhej osoby bolo odstrániť túlavú niť.
Abreakcia sa môže použiť aj na popísanie procesu, ktorý terapeut používa na znecitlivenie alebo na pomoc pri zastavení týchto automatických reakcií. V rámci bezpečnosti terapie môžete byť vedomí skúsenosti s abreakciou, aby ste sa potom mohli naučiť nahradiť nelogickú, črevnú inštinktívnu reakciu za reakciu, ktorá je vhodnejšia pre danú situáciu.
História abreakcie v terapii
Abreakcia, spolu s jeho protějškovou katarézou , ktorá sa týka emočného prepustenia, sa najskôr dlho zaoberala Sigmundom Freudom a Josefom Breuerom vo svojich raných štúdiách o psychoanalýze . Veľký dôraz kladú na dôležitosť abreakcie a katarzy, ale po ďalšom štúdiu si uvedomili, že jednoducho vyjadrovanie a / alebo opätovné prežívanie bolestivých emócií nie je všetko, čo je potrebné na dosiahnutie oživenia, najmä pre tých, ktorí prežili traumu.
Tento dôraz na dosiahnutie katarzie prostredníctvom abreakcie vykonanej počas svetových vojen I a II prostredníctvom traumatizujúcich terapeutov, ktorí používali hypnózu a chemicky vyvolané techniky na vytvorenie abreakcií.
Niektorí si uvedomili, že je dôležité pomôcť ľuďom, ktorí prežili traumu, robiť viac, než len vysporiadať sa s ich emóciami.
Abreakcia a disociácia
Trauma často spôsobuje, že ľudia sa oddelia od svojich emócií, spomienok a / alebo identity. Množstvo disociácie, ktoré človek zažíva, sa môže pohybovať od mierneho, podobného ako sneženia až po ťažké, ako v prípade ľudí s viacerými osobnosťami.
Freudova počiatočná viera v podporovanie abreakcie v terapii spočívala v tom, že uvoľnením bolestivých emócií sa traumatické skúsenosti riešia.
Problém je, abreakcia, v tomto prípade vyjadrenie emócií, samo o sebe nevylieči nič. Mnoho ľudí môže zažiť svoje emócie alebo prežiť traumatické udalosti znovu a znovu, ale nič sa nakoniec nevyrieši. Najmä pre trpiacich traumy sa často vyskytuje určité množstvo disociácie a niektoré myšlienkové školy sa domnievajú, že disociácia sa musí riešiť aj tým, že sa stáva súčasťou vášho vedomia a identity.
V súčasnosti vieme, že zaobchádzanie s traumatickým stresom, ako je napríklad posttraumatické stresové poruchy (PTSD), sa nemôže spoliehať iba na liečbu traumatických spomienok abreakciou alebo inou metódou. V skutočnosti štúdie ukázali, že jedným z najlepších druhov terapií pre PTSD je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), ktorá nemá nič spoločné s abreakciou.
Kognitívno-behaviorálna terapia pre posttraumatickú stresovú poruchu
CBT funguje, pretože pomáha pacientom, ktorí prežili PTSD, pri reflexii svojho uvažovania o traume. Napríklad, prežil znásilnenie môže cítiť nelogickú a zbytočnú vinu za to, že sa dostala do toho, čo považuje za zlú situáciu.
Vďaka CBT sa naučila zmeniť svoje myslenie, aby si uvedomila, že nezáleží na tom, v akej situácii je, len znásilňujeme znásilňovačov a ona sa potom môže naučiť zbaviť viny. Zmena chýbajúceho myslenia a jeho nahradenie racionálnejším, faktickým myslením pomáha PTSD prežiť lepšie zvládnuť pocity viny, hnevu, strachu a strachu, ktoré môžu mať.
> Zdroje:
> Duševné zdravie Amerika. Disociácia a disociačné poruchy.
> Ministerstvo zahraničných vecí USA. Liečba PTSD. Aktualizované 18. augusta 2017.